健康養身

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    上班族10大常見職場病：情緒低落、慢性疲勞如何改善？

    April 14, 2025

    台灣人以敬業精神聞名全球，但在拚搏事業的同時，健康也不能忽視！每天長時間坐在電腦前，專注敲打鍵盤、盯著螢幕，肩頸變得僵硬、手腕感到不適，這些小徵兆其實是身體在提醒你該好好照顧自己了。良好的姿勢、適當的運動與適時的休息，能幫助你在工作中保持最佳狀態，避免痠痛與疲勞累積成大問題。想知道上班族最常遇到的健...

  • 揪200人跑三鐵、組千歲團跳街舞，金融大將李紀綱玩出外掛人生

    April 06, 2025

    泳渡7公里距離抵達基隆嶼，過程中遇到水母、漂流木和日曬等各種考驗。這是平方金融（SquaredFinancial）亞洲區執行長李紀綱參加海泳訓練的經歷。「經歷過這些，就覺得再也沒什麼好怕──這麼痛苦的經歷，不能只有我體驗到，當然要號召大家一起來參加。」他開玩笑說。泳渡基隆嶼後，他又成功泳渡澎湖灣，取...

  • 散寒解表、清熱生津，中醫師推薦緩解感冒4款小茶飲

    March 27, 2025

    這是一本中醫入門書，作者從中醫視角出發，引經據典，結合多年的救治經驗，以及向傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫之一孔伯華之孫孔令詡兩位教授的求學經驗，給讀者提供應對日常常見疾病的辦法。生活中的口苦、打嗝、便祕、失眠、結節、息肉、尿頻、感冒、咳嗽等，本書都有所涉及。此外，本書還專門補充了針對兒童與女性常見問...

  • 不是練肌肉才吃蛋白質！蛋白質怎麼吃才健康？如何均衡充足攝取？

    March 24, 2025

    蛋白質你懂吃嗎？吃對增肌，吃錯恐增內臟脂肪！不用迷信流行飲食法，營養科學幫你破解迷思，全面提升體能＊吃蛋白質很重要，但如何吃蛋白質更重要！3位營養師從各面向教你蛋白質攝取法則，幫助你增強肌肉、提升體能、優化健康狀態。＊立即實踐的蛋白質攝取法則，別再讓飲食迷思影響你的健康，現在就開始學會正確吃蛋白質！...

  • 造成高血壓的主因不是鹽？從兩份鹽攝取實驗看分析盲點

    March 18, 2025

    「少吃鹽＝健康」是天大的誤解為了讓身心靈可以保持健康，選擇適合的鹽巴品質、聰明地攝取適當份量，日常過者「適鹽生活」是非常重要的一件事！我們的身體，可不能沒有鹽巴！使用好鹽巴的話……普通的料理也可以變的很好吃！心靈和身體都能夠變得更健康！肌膚還可以變得更光滑美麗！▲調整健康、美容、身心靈平衡的「適鹽」...

  • 如何克服退休生活的閒暇無聊？試著找到屬於自己的「兔子」

    March 10, 2025

    獻給40、50、60歲的你，現在開始，差不多該以自己為優先了！當養兒育女不再是生活重心，職涯和人際關係也大致底定，你的人生下半場，還剩下什麼？是時候放慢腳步，思考對自己來說，什麼是真正重要的事！▎迎接一生只有一次的老後，活出最舒服的自己體力衰退、減重停滯、拓展工作領域的速度變慢、對未知世界的期待減少...

  • 如何消除便祕？除了充分攝取膳食纖維，還要做到這兩件事

    March 10, 2025

    ★Top 1！一上市即席捲韓國健康書暢銷榜★Excellent！首爾大學最優秀畢業生、皮膚科醫師的食療法★特殊彩頁收錄：12種活力排毒飲！孕婦、寶寶也能喝四年多來不斷傳出身體變好的迴響，成百上千的體驗者奉為「排毒聖經」！緩解慢性發炎症狀、體脂肪降低了，肝指數、糖化血色素、膽固醇指數……都奇蹟似的轉好...

  • 適度寒冷有益身心健康：10個冷天走路秘訣，刺激棕色脂肪、促進新陳代謝

    March 03, 2025

    當生活困頓或疲憊，你需要的就只是「走起來」！每週一次的身心靈對話，走出日常之外的幸福美好。我們總以為知道怎麼走路，畢竟這是人類學會的最初技能。但是，許多人被困在習慣性的步行路線和地點，每天以一成不變的方式，與固定夥伴一起走路。本書以52個主題介紹五花八門的走路法，以日常經驗融合「走路」的哲思妙想和歷...

  • 50歲前每日5蔬果少紅肉，儲備健康資產有效預防失智中風

    February 23, 2025

    近日寒流來襲，多人因寒流猝逝，在氣溫驟降時，容易引發血管突然劇烈收縮，導致血壓升高，增加心血管疾病（如：中風、心臟病）的風險。董氏基金會提醒，平時應保養打好底子，才能應付突發的風險。特別是年長者，若合併一些疾病，更容易因寒冷天氣引發健康危機。因此，除了避免溫差過大、注意保暖外，日常的健康管理更能超前...

  • 便宜、減碳、預防傳染病的嶄新食材？韓國研發創新食品「牛肉米」

    February 17, 2025

    美國有線電視新聞網（CNN）報導，韓國研究團隊推出一種創新食品，他們在實驗室中培養牛肉米，米粒內含牛肉肌肉與脂肪細胞。研究人員表示，這種粉紅色的米可提供價格更低廉、更環保的蛋白質來源，而且碳足跡比牛肉低得多。他們說：「米飯原本就具有高營養價值，添加來自牲畜的細胞可讓營養更高。想像一下，從細胞培養的蛋...

  • 從四國遍路、聖母峰基地營到朝聖之路，60+背包客陳玉蟾獨旅自白

    February 16, 2025

    今年66歲的鹿江基金會執行長陳玉蟾，是徒步旅行的大前輩，她曾獨自挑戰長達1200公里的日本四國遍路、海拔超過5300公尺的尼泊爾聖母峰基地營EBC健行。去年最新戰果是，隻身完成從法國徒步到西班牙的朝聖之路，費時35天，走了779公里，共計104萬步。※延伸閱讀：一人旅正流行！熟齡女性瘋單飛英文不算太...

  • 說「壞話」也能變幸褔？面對負面情緒，傾洩後才能真正覺察自我

    February 14, 2025

    壞話的背後，竟然是通往幸福之門──透過書寫，在負面情緒中找到解答，實現心底深處真正的渴望。★歷經童年虐待、父母離異、17歲生子，以及二度離婚的艱辛前半生，作者透過研發並實踐「壞話筆記」，從此走上人生坦途，更幫助了無數人。★讀者熱烈好評：負面情緒背後隱藏著很多答案，所以寫「壞話筆記」的第一步，就是接納...

  • FOMO錯失恐懼症：是什麼讓我們無法脫離社群媒體？

    February 14, 2025

    你是否三不五時就滑一下社群軟體，瀏覽朋友的各種分享，焦慮於其他人擁有比自己更棒、更精彩的生活體驗；因為擔心錯過朋友的聯繫而不自覺重複確認是否有人傳送訊息；儘管沒有興趣，但害怕錯失機會而認為自己需要出席每場聚會；旅遊時忍不住繼續追蹤朋友的動態，或上傳自己正在享受的活動，期盼引發別人的共鳴。若上述的描述...

  • 消基會檢測市售羊肉近半含豬成分，4點建議避免標示不實食品

    February 13, 2025

    在台灣一年四季都可以吃火鍋，肉品是吃鍋時必備的食材，除了豬肉、牛肉是大部分消費者熱門選擇外，羊肉也是不少消費者吃火鍋必點食材，尤其部分因宗教信仰不食用豬肉的消費者。有鑑於國人喜食火鍋，且羊肉片為吃鍋時菜單上經常出現之食材，有必要了解目前市售火鍋羊肉片攙偽情形，故財團法人中華民國消費者文教基金會（簡稱...

  • 金蛇年生肖運勢一次看：乙巳年必拜媽祖、屬牛運勢最強

    February 08, 2025

    新一年的廟宇走春，用拜拜招財求平安。我們跟命理專家簡少年來到饒河街夜市旁的慈祐宮，這間已經創立超過270年的媽祖廟，是台北著名的信仰中心。一樓正殿神龕神桌上，來自大陸仙遊游媽祖總廟、造型古樸的媽祖神像，雙手持笏（編按：媽祖神像手上拿的小板子，據傳用來記錄信徒的祈禱。）於胸前。2025年逢乙巳年，在紫...