如何克服退休生活的閒暇無聊？試著找到屬於自己的「兔子」

獻給40、50、60歲的你，
現在開始，差不多該以自己為優先了！

當養兒育女不再是生活重心，職涯和人際關係也大致底定，
你的人生下半場，還剩下什麼？
是時候放慢腳步，思考對自己來說，什麼是真正重要的事！

　▎迎接一生只有一次的老後，活出最舒服的自己

體力衰退、減重停滯、拓展工作領域的速度變慢、對未知世界的期待減少、擔心「別人不再需要我」⋯⋯什麼時候開始，你感覺自己逐漸進入人生下半場？

中年以後，雖然許多事不可逆，卻無疑是人生中格外清醒的階段。過去那些讓你疲倦又委屈的事、想逃離又躲不掉的人，此刻終於可以放手了；而能否出人頭地、升遷加薪的想望，似乎也塵埃落定了。就是現在，你可以毫無顧慮地將焦點轉向自身，用心善待自己，只留下真心嚮往、舒服且充滿熱情的事！

誰說中年以後不能過得自在又帥氣？邁入花甲之年的日本作家一田憲子，以過來人的身分告訴你，花朵盛開時固然美好，但燦爛過後，不一定伴隨著凋零和傷感。只要改變觀點、轉換方向，可以期待下半場人生有另一番風景和體會等著你。

　▎學著把日子過得明亮、輕盈！令人怦然心動的慢老提案

一田憲子長年擔任女性雜誌編輯企畫，深諳美學風格與穿搭品味，書中除了真誠訴說面對衰老的心態、職場與工作的變化、人際的把握與切割、家庭關係經營、時間分配，還搭配作者的生活實景照，分享健康與體態的保養，以及合適的衣著打扮等。教你在時尚與花費之間取得平衡，展現與年紀相符的品味和魅力，由裡到外散發清爽、優雅，為生活注入美好的能量。

《活得漂亮！給中年後的我自己》（圖片來源：大好書屋提供）

書名：活得漂亮！給中年後的我自己：優雅的日常打理，讓人閃閃發光的37個練習作者：一田憲子
譯者：蘇暐婷
出版社：大好書屋

※以下內容經授權摘自《活得漂亮！給中年後的我自己》，未經同意請勿擅自轉載

自己想辦法克服閒暇與無聊

我父親今年90歲，每週都很期待去買一次「迷你樂透」彩券。在家中，他用透明膠帶把 紙貼成一大張，詳細寫下至今買過的號碼，並在中獎號碼上畫個紅圈，分析中獎趨勢。看著他坐在客廳沙發上攤開這張紙，我的心情有些複雜，我想這對他來說，大概是一種「大規模的打發時間」吧。

上了年紀、退休以後，每天都擁有24小時的自由時間，有時我會覺得，這種「清閒」也許是最可怕的。如果一早醒來，整天都沒計畫，除了打掃和做飯之外無事可做，那我該如何度過一天呢？

哲學家國分功一郎的暢銷書《閒暇與無聊的倫理學》（暇と退屈の倫理学），引用了17世紀法國思想家布萊士巴斯卡（Blaise Pascal）對於「閒暇與無聊」的探討。巴斯卡認為，獵兔人之所以打獵「無非是為了整天追逐不需要的兔子」，他還進一步分析：「人們渴望的並不是獵物，而是想逃避無聊、得到消遣，藉此對悲慘的人類命運視而不見，這才是打獵的主因。」

此外，書中還引述了哲學家阿倫卡祖班契奇（Alenka Zupančič）的言論：「缺乏活著的感覺、找不到生命意義、無論做什麼都興趣缺缺，當人們處於這種狀態下，就會渴望『投入』、渴望『沉浸』。」

而我最擔心的，就是我老了之後，會無法「投入」和「沉浸」。 從小我就不喜歡獨自玩耍，小我4歲的妹妹會將兒童房的抽屜布置成娃娃的房間，或是讀故事書給小熊聽，她可以完全沉浸在想像的世界，一個人玩上好幾個小時。相較之下，我喜歡在戶外跳繩，聽大家稱讚我跳得好棒，如果沒有「別人」看著我，我就會提不起勁。

人生進入下半場後，我希望能提升這項「自我娛樂」的技能，並且慢慢著手練習。我認為巴斯卡並不是在指責「獵兔人愚不可及」，而是在剖析「獵兔活動」對人類心靈有什麼影響，以及人們為何會對此著迷，他是在解讀這種現象。換句話說，也許我們每個人都應該找到屬於自己的「兔子」。

幾年前，我開始打網球。由於學生時代我打過軟式網球，所以自認可以打得不錯，結果根本不是這一回事！我相當沮喪，決定一邊去網球學校上課，一邊參加私人課程。這讓我在這個年紀體會到「進步」的樂趣，我完全沉迷其中，對我來說，打網球正是我的「兔子」。

日常生活中的小習慣也可以成為「兔子」。例如，逐步改變打掃的方式，讓每個角落都乾乾淨淨；或者研究如何讓豆腐泥拌菜變得更好吃，不要一直出水等等。銀座酒吧「Rosenthal」的老闆島田由美子，在店鋪網站上連載了一系列「豆腐泥百大料理」食譜，我才發現，哇！有番茄紫蘇梅豆腐泥，也有芒果香菜豆腐泥，原來這麼多材料都可以拌豆腐泥，真是令人大開眼界！

幾年前，我在愛媛縣大洲市見到創立「Sa-Rah」服裝品牌的帽子千秋，訪問她對事業的規畫。她說自己正在「做實驗」，想看看完全不計資金與利潤，只專注在「自己熱衷的工作」上會有什麼結果。當時「做實驗」這個字眼深深吸引了我，令我印象深刻。

在人生的下半場，找一個「看不見的主題」，展開一場屬於自己的「實驗」，肯定很有意思。比如養成習慣於一天結束時，花幾分鐘回憶今天的事，同時想想明天要怎麼變化；或是寫讀書筆記，找出今天讀的書與一個月前讀的書有哪些共通點，並試著深入思考。自己設計一套實驗，然後一個人慢慢測試，再為新發現感到樂不可支，這或許就是戰勝老年閒暇和無聊的祕訣吧！