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人生進入下半場後,可以提升這項「自我娛樂」的技能,並且慢慢著手練習,能更找到生活的樂趣。(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
人生進入下半場後,可以提升這項「自我娛樂」的技能,並且慢慢著手練習,能更找到生活的樂趣。(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

如何克服退休生活的閒暇無聊?試著找到屬於自己的「兔子」

2025/03/10

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獻給40、50、60歲的你,
現在開始,差不多該以自己為優先了!

當養兒育女不再是生活重心,職涯和人際關係也大致底定,
你的人生下半場,還剩下什麼?
是時候放慢腳步,思考對自己來說,什麼是真正重要的事!

 ▎迎接一生只有一次的老後,活出最舒服的自己

體力衰退、減重停滯、拓展工作領域的速度變慢、對未知世界的期待減少、擔心「別人不再需要我」⋯⋯什麼時候開始,你感覺自己逐漸進入人生下半場?

中年以後,雖然許多事不可逆,卻無疑是人生中格外清醒的階段。過去那些讓你疲倦又委屈的事、想逃離又躲不掉的人,此刻終於可以放手了;而能否出人頭地、升遷加薪的想望,似乎也塵埃落定了。就是現在,你可以毫無顧慮地將焦點轉向自身,用心善待自己,只留下真心嚮往、舒服且充滿熱情的事!

誰說中年以後不能過得自在又帥氣?邁入花甲之年的日本作家一田憲子,以過來人的身分告訴你,花朵盛開時固然美好,但燦爛過後,不一定伴隨著凋零和傷感。只要改變觀點、轉換方向,可以期待下半場人生有另一番風景和體會等著你。

 ▎學著把日子過得明亮、輕盈!令人怦然心動的慢老提案

一田憲子長年擔任女性雜誌編輯企畫,深諳美學風格與穿搭品味,書中除了真誠訴說面對衰老的心態、職場與工作的變化、人際的把握與切割、家庭關係經營、時間分配,還搭配作者的生活實景照,分享健康與體態的保養,以及合適的衣著打扮等。教你在時尚與花費之間取得平衡,展現與年紀相符的品味和魅力,由裡到外散發清爽、優雅,為生活注入美好的能量。

《活得漂亮!給中年後的我自己》(圖片來源:大好書屋提供)

《活得漂亮!給中年後的我自己》(圖片來源:大好書屋提供)

書名:活得漂亮!給中年後的我自己:優雅的日常打理,讓人閃閃發光的37個練習作者:一田憲子
譯者:蘇暐婷
出版社:大好書屋

※以下內容經授權摘自《活得漂亮!給中年後的我自己》,未經同意請勿擅自轉載

自己想辦法克服閒暇與無聊

我父親今年90歲,每週都很期待去買一次「迷你樂透」彩券。在家中,他用透明膠帶把 紙貼成一大張,詳細寫下至今買過的號碼,並在中獎號碼上畫個紅圈,分析中獎趨勢。看著他坐在客廳沙發上攤開這張紙,我的心情有些複雜,我想這對他來說,大概是一種「大規模的打發時間」吧。

上了年紀、退休以後,每天都擁有24小時的自由時間,有時我會覺得,這種「清閒」也許是最可怕的。如果一早醒來,整天都沒計畫,除了打掃和做飯之外無事可做,那我該如何度過一天呢?

哲學家國分功一郎的暢銷書《閒暇與無聊的倫理學》(暇と退屈の倫理学),引用了17世紀法國思想家布萊士巴斯卡(Blaise Pascal)對於「閒暇與無聊」的探討。巴斯卡認為,獵兔人之所以打獵「無非是為了整天追逐不需要的兔子」,他還進一步分析:「人們渴望的並不是獵物,而是想逃避無聊、得到消遣,藉此對悲慘的人類命運視而不見,這才是打獵的主因。」

此外,書中還引述了哲學家阿倫卡祖班契奇(Alenka Zupančič)的言論:「缺乏活著的感覺、找不到生命意義、無論做什麼都興趣缺缺,當人們處於這種狀態下,就會渴望『投入』、渴望『沉浸』。」

而我最擔心的,就是我老了之後,會無法「投入」和「沉浸」。 從小我就不喜歡獨自玩耍,小我4歲的妹妹會將兒童房的抽屜布置成娃娃的房間,或是讀故事書給小熊聽,她可以完全沉浸在想像的世界,一個人玩上好幾個小時。相較之下,我喜歡在戶外跳繩,聽大家稱讚我跳得好棒,如果沒有「別人」看著我,我就會提不起勁。

人生進入下半場後,我希望能提升這項「自我娛樂」的技能,並且慢慢著手練習。我認為巴斯卡並不是在指責「獵兔人愚不可及」,而是在剖析「獵兔活動」對人類心靈有什麼影響,以及人們為何會對此著迷,他是在解讀這種現象。換句話說,也許我們每個人都應該找到屬於自己的「兔子」。

幾年前,我開始打網球。由於學生時代我打過軟式網球,所以自認可以打得不錯,結果根本不是這一回事!我相當沮喪,決定一邊去網球學校上課,一邊參加私人課程。這讓我在這個年紀體會到「進步」的樂趣,我完全沉迷其中,對我來說,打網球正是我的「兔子」。

日常生活中的小習慣也可以成為「兔子」。例如,逐步改變打掃的方式,讓每個角落都乾乾淨淨;或者研究如何讓豆腐泥拌菜變得更好吃,不要一直出水等等。銀座酒吧「Rosenthal」的老闆島田由美子,在店鋪網站上連載了一系列「豆腐泥百大料理」食譜,我才發現,哇!有番茄紫蘇梅豆腐泥,也有芒果香菜豆腐泥,原來這麼多材料都可以拌豆腐泥,真是令人大開眼界!

幾年前,我在愛媛縣大洲市見到創立「Sa-Rah」服裝品牌的帽子千秋,訪問她對事業的規畫。她說自己正在「做實驗」,想看看完全不計資金與利潤,只專注在「自己熱衷的工作」上會有什麼結果。當時「做實驗」這個字眼深深吸引了我,令我印象深刻。

在人生的下半場,找一個「看不見的主題」,展開一場屬於自己的「實驗」,肯定很有意思。比如養成習慣於一天結束時,花幾分鐘回憶今天的事,同時想想明天要怎麼變化;或是寫讀書筆記,找出今天讀的書與一個月前讀的書有哪些共通點,並試著深入思考。自己設計一套實驗,然後一個人慢慢測試,再為新發現感到樂不可支,這或許就是戰勝老年閒暇和無聊的祕訣吧!

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