樂活養生

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    她拉菜籃車環島，走出18年車禍後遺症：我要出門認識這片土地

    September 03, 2020

    「老闆娘，今天是我第9次徒步環島。你的早餐很好吃，我愛你！」55歲的呂秋燕扯著喉嚨，對第一次見面的店家大喊。她綁著兩條小辮子，拉著藍色菜籃車走路，背影像個天真的少女。從50歲開始，她最常做的事，就是去戶外走路。很難想像，有18年的光陰，她曾經頻繁進出醫院。18歲的呂秋燕是位家住淡水的中山女中學生。有...

  • 年輕時只嚮往李白的狂放 蔣勳：杜甫等著你50歲跟他道歉

    August 27, 2020

    原本排滿海外旅行計畫的作家蔣勳，因疫情而取消計畫，今年五月，他在台東心肌梗塞發作，經歷了生死無常。他回望人生七十，從年輕時嚮往梵谷流星般的璀璨生命，到花甲之年體悟，東方追求的是，每個生命階段，有每個階段的好。年少時喜歡仙來仙去的李白，討厭嘮嘮叨叨的杜甫，但現在蔣勳卻說，年輕時不喜歡杜甫沒關係，他會等...

  • 這裡有德國偵察機、輕航跑道⋯⋯開箱高國倫與他的萬坪飛行窩

    August 20, 2020

    長興材料董事長高國倫在屏東霧台有個秘密花園，他笑說：「我為什麼選在這地方蓋別墅，就是因為我會飛行。從空中俯瞰，才知道這裡是附近景觀最好的地方。」這個占地4甲的秘密花園，視野景觀極佳，附近都是鳳梨田，還有輕航機場供他停放輕航機，他說：「日治時代，日本人原本有計畫在台農業移民有兩處，一處是鹿野，一處就是...

  • 從外商菁英到走遍台南街巷，小吃教主王浩一改寫被離職人生

    August 13, 2020

    走進王浩一的書房，工作桌後方黑板上，一條縱軸線劃分節奏明朗的月行程表，左邊是框列的會議，右邊則是私人的日常。閱讀區後方還有一塊黑板，以不同顏色載寫著節氣食材。他隨意翻開桌上的筆記本，每一頁的圖文關係，清楚往來。因為好奇心，常一拉就是一長串的知識甜頭。節氣食材就是他找到的生活新線頭。40歲離開台北職場...

  • 他開了本島最偏僻的獨立書店，在太平洋濱海村落熬「書粥」：高耀威40歲後的自營人生

    August 13, 2020

    燠熱的酷暑，和高耀威約在台東長濱鄉他的「書粥」獨立書店見面，一眼就看見烙在他左手臂上，包覆在鯨魚內eⅰπ+1=0歐拉恆等式刺青。這個被譽為最美數學定律的含義是，「在不相關的數字中，發現彼此自然的關聯」這也正是高耀威奉行的人生信仰。基隆出生，之後桃園、澳門、香港、北京、板橋等地的移居，交織出他30歲前...

  • 讓人捨120坪豪宅，也要搬進的迷你小屋紅什麼？

    July 23, 2020

    一百二十坪豪宅，與十三．五坪小屋，你選擇哪一間房子過生活？現在許多人們的答案，超乎你的想像。據美國住房建築商協會（National Association of Home Builders）調查，超過半數美國人考慮住在小於六百平方英尺（約十六．八坪）的小房子，其中千禧世代的意願更高達六三%。在網飛（...

  • 她完攀世界七頂峰後開展人生第二部曲，勤跑3000多場演講只為推廣山野教育

    July 09, 2020

    「我和課本上有沒有不一樣啊？」100多位小朋友迅速就坐，課本中的人物躍然眼前。一個個被口罩遮去大半的好奇臉龐，小小身子左右側移，急尋最佳視角。濃眉短髮的江秀真上完博士班課後，直奔嘉義大林平林國小；這，是她的第1248場校園演講。1995年5月12日，江秀真登上珠穆朗瑪峰，成為台灣第一位登上世界第一高...

  • 多運動、多動腦，白天越累，晚上越想睡：11個睡前好習慣助你安心入睡

    May 07, 2020

    為什麼會失眠？其實最大的原因，就是你自己。焦慮，讓你失眠。「輕易入睡，其實是我們出生就擁有的能力，只是有人迷失了，」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說，「當把睡眠過度當成一回事，就會出事。」許多患者焦慮失眠，床就變成越焦慮的場域。我們要做的是，釐清原因，並改變想法與行為習慣。例如疫情之下，...

  • 15個放鬆五感舒眠撇步：吿別緊繃身心，擁抱一夜好眠

    May 07, 2020

    造成失眠的原因之一，就是壓力與焦慮造成身心過度緊繃。因此助眠的其中一個重點，就是運用各種生活情境與儀式打造放鬆的環境，一但放鬆，就容易睡得好。以下是15個幫助放鬆身心的助眠撇步：1、選首助眠樂，不怕「太安靜」環境太安靜，好睡嗎？睡眠專科醫師麥可．布勞斯（Michael Breus）在《靠睡覺燃燒脂肪...

  • 坐姿冥想、瑜伽嬰兒式⋯⋯4個伸展操告別失眠

    May 07, 2020

    若白天能消耗足夠能量，多運動、多動腦，白天越累，晚上睡意就會越高，因此運動也是幫助睡眠的好方法。但劇烈運動不宜在睡前，反而容易刺激交感神經，緩和的伸展運動，可以放鬆緊繃肌肉幫助睡眠。以下是4個幫助入眠的簡單伸展運動：■坐姿冥想，進行深層呼吸睡前半小時至一小時，把燈光調暗，關上房門避免干擾，進行四個睡...

  • 喝酒好助眠？11點不睡就傷肝？破解5大常見睡眠迷思

    May 07, 2020

    坊間有許多關於睡眠的原則，但這些原則究竟是知識還是迷思？alive訪問睡眠專家來一一破解。迷思1：晚上11點要睡，配合肝臟排毒？「維持穩定的作息，定時定量，比強迫自己11點要上床更重要。」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說。事實上，養成穩定的生理時鐘，臟器時鐘也會隨之調整，達到養肝之效。迷...

  • 抗焦慮 靜心操part1——正念自癒法 穩住情緒

    April 09, 2020

    英美名校認證，重整大腦利器正念自癒法 穩住情緒想要過著不累的生活，就得有方法，我從「正念減壓」課程的創始人喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）的課程中，學會時刻覺察，進而調整人生方向，才有了現在的我。喬．卡巴金是美國麻州大學教授，他認為Mindfulness就是中文的「念」，可拆成「今」加「...

  • 抗焦慮 靜心操part2——身心溫度計 實測心累

    April 09, 2020

    一般人透過「正念」的練習，能讓身心靈獲得解放，進一步讓生活獲得該有的品質，適逢疫情肆虐全球，希望能提供給更多民眾正念的理論與練習方法，讓生活得以改善。首先，得先了解自己身心的狀態。面對情緒，迎轉變契機你一定有這樣的經驗，煩心時，會念念不忘，久久不能平復，情緒黏住注意力，特別是在壓力事件，強迫性去鑽牛...

  • 抗焦慮 靜心操part3——呼吸排倦意 書寫解心氣

    April 09, 2020

    「存在正念狀態」意味全神貫注，專注只能是臨場、當下。如果把正念以兩個特徵來形容，就是「專心」與「不分心」。「專心」指的是專注力與覺察力的訓練能力；「不分心」則是切斷紛飛的念頭，特別是對事物好、壞或有意見的評價。正念練習可分為兩個方向：一、專注力練習，提高畫面清晰度，就像電視機畫質更高，可以看得更清楚...

  • 宅出免疫力part 1──頭好壯壯　５料理輕鬆做

    February 27, 2020

    彩虹飲食、薑黃牛奶顧身好搭檔排隊買口罩、狂用酒精消毒等外在防護行為，已成你我的防疫生活日常。然而，最強防疫其實是──養好自身免疫力！「鞏固好內在免疫戰備系統，才是戰勝此戰役的重要關鍵。」聯新營養執行長暨總營養師呂美寶說。免疫系統，就像是我們體內培養的一支作戰部隊，各種營養素如同各具專長的戰士，在重要...