樂活養生

  • 他放下一切踏出舒適圈、在50歲環遊世界，野島剛：「現在」是個禮物，不如馬上行動

    September 17, 2020

    如何當一位背包客，52歲的日本作家野島剛並不陌生。就讀大學時，他一放長假就到各國流浪、打工度假，足跡超過40個國家。但，當他50歲，一個人的旅行變成什麼樣子？「行李變大、錢包變厚、體力變少了。」他說。而此時，枕頭和水果榨汁器成為必備神物，養生至上。2018年5月至10月，野島剛進行人生中場空檔年（G...

  • 50歲 送自己的生日禮物

    September 17, 2020

    隨著年紀增長，你是開心過生日，或是害怕想起來？《上帝不眨眼》作者芮吉娜．布雷特（Regina Brett）說，生日絕對值得慶祝。她四十一歲時罹患癌症，從未想過自己可以達到五十歲里程碑。「只要年滿五十歲，專門販賣賀卡的合瑪克（Hallmark）就會以黑色裝飾你的生日卡片，並在卡片、橫幅、上衣、氣球和貼...

  • 永續宅 吹台風

    September 10, 2020

    極端氣候已經來臨，今夏氣溫屢創新高，台灣一度逼近攝氏四十度。如何對抗高溫又能住得舒適，永續建築是目前全球面臨環境議題的一個解方。美國國家建築博物館所出版的《21世紀全球永續住宅》，和讀者分享永續、綠色及環保概念，以下為精華摘要：全世界住宅建築師正將永續設計（Sustainable Design）或綠...

  • 台灣綠宅大賞：花蓮山居有「風的路」、安平省電82%被動屋

    September 10, 2020

    想透透氣，開窗不再有涼風進來；想出外踏青，人才踏出車子就被曬乾興致。根據資料顯示，台灣二○一九年年均溫比起一九六○年熱上約五度，極端高溫的日子也從上世紀的三十天急遽升高至六十天，未來更可能達九十天。降不下來的熱，其實與建築息息相關。研究報告〈為地球降溫〉（Turning Down the Globa...

  • 國際大師蓋廢材豪宅：回收水造瀑布、低碳排竹屋

    September 10, 2020

    現在已不再是點到為止採用幾種綠色建材，或做出綠建築便可心滿意足的年代了。人們越發將住宅結構劃為一個調和完整的系統，同時整個設計的階段都必須將建物之後的生命週期事先考慮入內。雖然環境考量理所當然影響著建築設計，但是設計成果依然可以在美學上取得成就，與最為抽象和最具理論性的作品相比也不遑多讓。永續設計因...

  • 前華碩工程師走遍108間媽祖廟：以淚洗面沒有用，乾脆去流汗

    September 03, 2020

    55歲、前華碩電腦研發處主任工程師張訓賓，乍看是人生勝利組。建國中學、交通大學學歷，36歲時算算差不多可以財富自由，就跟華碩董事長施崇棠遞了辭呈，去新北福山種菜當農夫。然而，一場人生低谷，讓他走上1200公里徒步環島，造訪108間媽祖廟。在一尊尊媽祖面前，背著進香旗的他只是位平凡父親，許下的都是同一...

  • 她拉菜籃車環島，走出18年車禍後遺症：我要出門認識這片土地

    September 03, 2020

    「老闆娘，今天是我第9次徒步環島。你的早餐很好吃，我愛你！」55歲的呂秋燕扯著喉嚨，對第一次見面的店家大喊。她綁著兩條小辮子，拉著藍色菜籃車走路，背影像個天真的少女。從50歲開始，她最常做的事，就是去戶外走路。很難想像，有18年的光陰，她曾經頻繁進出醫院。18歲的呂秋燕是位家住淡水的中山女中學生。有...

  • 年輕時只嚮往李白的狂放 蔣勳：杜甫等著你50歲跟他道歉

    August 27, 2020

    原本排滿海外旅行計畫的作家蔣勳，因疫情而取消計畫，今年五月，他在台東心肌梗塞發作，經歷了生死無常。他回望人生七十，從年輕時嚮往梵谷流星般的璀璨生命，到花甲之年體悟，東方追求的是，每個生命階段，有每個階段的好。年少時喜歡仙來仙去的李白，討厭嘮嘮叨叨的杜甫，但現在蔣勳卻說，年輕時不喜歡杜甫沒關係，他會等...

  • 這裡有德國偵察機、輕航跑道⋯⋯開箱高國倫與他的萬坪飛行窩

    August 20, 2020

    長興材料董事長高國倫在屏東霧台有個秘密花園，他笑說：「我為什麼選在這地方蓋別墅，就是因為我會飛行。從空中俯瞰，才知道這裡是附近景觀最好的地方。」這個占地4甲的秘密花園，視野景觀極佳，附近都是鳳梨田，還有輕航機場供他停放輕航機，他說：「日治時代，日本人原本有計畫在台農業移民有兩處，一處是鹿野，一處就是...

  • 從外商菁英到走遍台南街巷，小吃教主王浩一改寫被離職人生

    August 13, 2020

    走進王浩一的書房，工作桌後方黑板上，一條縱軸線劃分節奏明朗的月行程表，左邊是框列的會議，右邊則是私人的日常。閱讀區後方還有一塊黑板，以不同顏色載寫著節氣食材。他隨意翻開桌上的筆記本，每一頁的圖文關係，清楚往來。因為好奇心，常一拉就是一長串的知識甜頭。節氣食材就是他找到的生活新線頭。40歲離開台北職場...

  • 他開了本島最偏僻的獨立書店，在太平洋濱海村落熬「書粥」：高耀威40歲後的自營人生

    August 13, 2020

    燠熱的酷暑，和高耀威約在台東長濱鄉他的「書粥」獨立書店見面，一眼就看見烙在他左手臂上，包覆在鯨魚內eⅰπ+1=0歐拉恆等式刺青。這個被譽為最美數學定律的含義是，「在不相關的數字中，發現彼此自然的關聯」這也正是高耀威奉行的人生信仰。基隆出生，之後桃園、澳門、香港、北京、板橋等地的移居，交織出他30歲前...

  • 讓人捨120坪豪宅，也要搬進的迷你小屋紅什麼？

    July 23, 2020

    一百二十坪豪宅，與十三．五坪小屋，你選擇哪一間房子過生活？現在許多人們的答案，超乎你的想像。據美國住房建築商協會（National Association of Home Builders）調查，超過半數美國人考慮住在小於六百平方英尺（約十六．八坪）的小房子，其中千禧世代的意願更高達六三%。在網飛（...

  • 多運動、多動腦，白天越累，晚上越想睡：11個睡前好習慣助你安心入睡

    May 07, 2020

    為什麼會失眠？其實最大的原因，就是你自己。焦慮，讓你失眠。「輕易入睡，其實是我們出生就擁有的能力，只是有人迷失了，」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說，「當把睡眠過度當成一回事，就會出事。」許多患者焦慮失眠，床就變成越焦慮的場域。我們要做的是，釐清原因，並改變想法與行為習慣。例如疫情之下，...

  • 15個放鬆五感舒眠撇步：吿別緊繃身心，擁抱一夜好眠

    May 07, 2020

    造成失眠的原因之一，就是壓力與焦慮造成身心過度緊繃。因此助眠的其中一個重點，就是運用各種生活情境與儀式打造放鬆的環境，一但放鬆，就容易睡得好。以下是15個幫助放鬆身心的助眠撇步：1、選首助眠樂，不怕「太安靜」環境太安靜，好睡嗎？睡眠專科醫師麥可．布勞斯（Michael Breus）在《靠睡覺燃燒脂肪...

  • 坐姿冥想、瑜伽嬰兒式⋯⋯4個伸展操告別失眠

    May 07, 2020

    若白天能消耗足夠能量，多運動、多動腦，白天越累，晚上睡意就會越高，因此運動也是幫助睡眠的好方法。但劇烈運動不宜在睡前，反而容易刺激交感神經，緩和的伸展運動，可以放鬆緊繃肌肉幫助睡眠。以下是4個幫助入眠的簡單伸展運動：■坐姿冥想，進行深層呼吸睡前半小時至一小時，把燈光調暗，關上房門避免干擾，進行四個睡...