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條件相符的旅遊行程

    樂活養生 /

    從外商菁英到走遍台南街巷,小吃教主王浩一改寫被離職人生

    August 13, 2020

    走進王浩一的書房,工作桌後方黑板上,一條縱軸線劃分節奏明朗的月行程表,左邊是框列的會議,右邊則是私人的日常。閱讀區後方還有一塊黑板,以不同顏色載寫著節氣食材。他隨意翻開桌上的筆記本,每一頁的圖文關係,清楚往來。因為好奇心,常一拉就是一長串的知識甜頭。節氣食材就是他找到的生活新線頭。四十歲離開台北職場...

    用生活在長濱熬「書粥」,高耀威40歲後的自營人生

    August 13, 2020

    燠熱的酷暑,和高耀威約在台東長濱鄉他的「書粥」獨立書店見面,一眼就看見烙在他左手臂上,包覆在鯨魚內eⅰπ+1=0歐拉恆等式刺青。這個被譽為最美數學定律的含義是,「在不相關的數字中,發現彼此自然的關聯」這也正是高耀威奉行的人生信仰。基隆出生,之後桃園、澳門、香港、北京、板橋等地的移居,交織出他三十歲前...

    讓人捨120坪豪宅,也要搬進的迷你小屋紅什麼?

    July 23, 2020

    一百二十坪豪宅,與十三.五坪小屋,你選擇哪一間房子過生活?現在許多人們的答案,超乎你的想像。據美國住房建築商協會(National Association of Home Builders)調查,超過半數美國人考慮住在小於六百平方英尺(約十六.八坪)的小房子,其中千禧世代的意願更高達六三%。在網飛(...

    她完攀世界七頂峰 下山跑3千場演講只為辦學

    July 09, 2020

    「我和課本上有沒有不一樣啊?」一百多位小朋友迅速就坐,課本中的人物躍然眼前。一個個被口罩遮去大半的好奇臉龐,小小身子左右側移,急尋最佳視角。濃眉短髮的江秀真上完博士班課後,直奔嘉義大林平林國小;這,是她的第一千二百四十八場校園演講。一九九五年五月十二日,江秀真登上珠穆朗瑪峰,成為台灣第一位登上世界第...

    達人穿越螢幕到我家

    May 28, 2020

    大封鎖時代,疫情讓人好悶,如何找樂子?病毒限縮外出空間卻延伸我們的居家時間。其實,藉由網路串聯,你可以上線參加世界各地的原創趣味活動。擁有運動、美食、藝術與魔術等專長的達人,穿越螢幕馬上到你家。 美國《富比世》(Forbes)雜誌指出,數位內容娛樂或許無法完整取代現場實況娛樂,但這是我們此時此刻可以...

    僧侶陪冥想、奧運金牌教健身

    May 28, 2020

    只用上一台電腦,我和倫敦奧運金牌得主、日本僧侶等各個領域的專家連上線。來自世界各地正在居家防疫的人們,成為我一起學習的同學。不出國,卻嘗試雲端旅行,體驗新的文化。旅宿平台Airbnb四月起發布線上達人體驗,至今推出超過兩百種雲端交流活動,包括拜訪車諾比的狗狗、跟美國納什維爾音樂家學歌曲創作、和蘇格蘭...

    米其林廚神 居家教我做拿手菜

    May 28, 2020

    今年上半年,全世界都受到疫情衝擊,為避免群聚感染,許多國家不得不祭出餐館暫時歇業,甚至封城的禁令,原本忙碌的米其林主廚們,頓失舞台。不少大廚乾脆運用社交平台,在家當網紅(自拍影片,不同於過往實境秀或節目),把自家廚房變烹飪教室,讓被迫在家的人能透過影片連線,重拾鍋鏟,和大廚們擁有共同美食體驗。不少星...

    小劇場演員 直播演給你看

    May 28, 2020

    疫情之下,許多劇場、音樂廳被迫關閉。但表演者沒有停下。英國演員派崔克.史都華(Patrick Stewart)每天在IG朗誦莎士比亞十四行詩;女神卡卡(Lady Gaga)號召席琳.狄翁(Celine Dion)、珍妮佛.羅培茲(Jennifer Lopez)與義大利男高音安德烈.波伽利(Andre...

    找回一夜好眠part1——重建11個睡前好習慣

    May 07, 2020

    重建11個睡前好習慣為什麼會失眠?其實最大的原因,就是你自己。焦慮,讓你失眠。「輕易入睡,其實是我們出生就擁有的能力,只是有人迷失了,」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說,「當把睡眠過度當成一回事,就會出事。」許多患者焦慮失眠,床就變成越焦慮的場域。我們要做的是,釐清原因,並改變想法與行為...

    找回一夜好眠part2——15個放鬆五感舒眠撇步

    May 07, 2020

    ■選首助眠樂,不怕「太安靜」環境太安靜,好睡嗎?睡眠專科醫師麥可.布勞斯(Michael Breus)在《靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!》書中指出,他的患者曾覺得「周遭環境太安靜了,害我睡不著。」要改善這樣的情況,可以選擇助眠音樂,例如大自然的聲音或白噪音(編按:在可測得的頻率範圍內,頻率保持一...

    找回一夜好眠part3——4個伸展操告別失眠

    May 07, 2020

    ■坐姿冥想,進行深層呼吸睡前半小時至一小時,把燈光調暗,關上房門避免干擾,進行四個睡前瑜伽動作,放鬆身心。Nike瑜伽體適能教練張淑萍(Stacy)示範第一個動作「坐姿冥想」。簡單交叉腿或盤腿坐,進行腹式呼吸約三至五分鐘。一手按著胸,另一手按住腹部,確認胸部起伏平緩、腹部隆起,深層呼吸確實。要怎麼專...

    找回一夜好眠part4——破解5大常見睡眠迷思

    May 07, 2020

    迷思1:晚上11點要睡,配合肝臟排毒?「維持穩定的作息,定時定量,比強迫自己11點要上床更重要。」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說。事實上,養成穩定的生理時鐘,臟器時鐘也會隨之調整,達到養肝之效。迷思2:睡前小酌,能幫助入眠?喝酒可以幫助快速進入睡眠狀況,達到鎮靜,但酒精具有弊端,導致前...

    抗焦慮 靜心操part1——正念自癒法 穩住情緒

    April 09, 2020

    英美名校認證,重整大腦利器正念自癒法 穩住情緒想要過著不累的生活,就得有方法,我從「正念減壓」課程的創始人喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)的課程中,學會時刻覺察,進而調整人生方向,才有了現在的我。喬.卡巴金是美國麻州大學教授,他認為Mindfulness就是中文的「念」,可拆成「今」加「...

    抗焦慮 靜心操part2——身心溫度計 實測心累

    April 09, 2020

    一般人透過「正念」的練習,能讓身心靈獲得解放,進一步讓生活獲得該有的品質,適逢疫情肆虐全球,希望能提供給更多民眾正念的理論與練習方法,讓生活得以改善。首先,得先了解自己身心的狀態。面對情緒,迎轉變契機你一定有這樣的經驗,煩心時,會念念不忘,久久不能平復,情緒黏住注意力,特別是在壓力事件,強迫性去鑽牛...

    抗焦慮 靜心操part3——呼吸排倦意 書寫解心氣

    April 09, 2020

    「存在正念狀態」意味全神貫注,專注只能是臨場、當下。如果把正念以兩個特徵來形容,就是「專心」與「不分心」。「專心」指的是專注力與覺察力的訓練能力;「不分心」則是切斷紛飛的念頭,特別是對事物好、壞或有意見的評價。正念練習可分為兩個方向:一、專注力練習,提高畫面清晰度,就像電視機畫質更高,可以看得更清楚...