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    秋主金、肺主金，善用飲食、中藥、花草茶讓「養肺」事半功倍

    September 26, 2023

    COVID疫情逐漸遠離，卻留下許多後遺症，尤其是肺部，2023年秋天該如何保養肺臟？才不會再來一次新冠肺炎。中醫理論認為「秋主金，肺主金。」秋天養肺是最好也最事半功倍，因為肺臟好，免疫力自然好， 自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染，如何從飲食、中藥與花草茶來養肺？讓自己對抗新冠肺炎會更有本錢。疫後第一個...

  • 腦子轉不停、老是翻來覆去睡不著怎麼辦？睡前儀式形成心理制約，避免「預期性焦慮」

    September 11, 2023

    從罹病到康復，她把親身經驗，變成病友的專業寶庫儘管自律神經失調往往不被視作是疾病，但它帶來的困擾卻不比其他健康問題來得少。歷經多年病痛折磨，芳喵抱著死馬當活馬醫的心情，開啟一段新的治療旅程，架設了部落格「芳喵隨筆」，寫下這段時間以來的治療經過與心路歷程。起初只是為了記錄與分享，卻意外獲得病友們熱烈迴...

  • 多運動、多動腦，白天越累，晚上越想睡：11個睡前好習慣助你安心入睡

    May 07, 2020

    為什麼會失眠？其實最大的原因，就是你自己。焦慮，讓你失眠。「輕易入睡，其實是我們出生就擁有的能力，只是有人迷失了，」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說，「當把睡眠過度當成一回事，就會出事。」許多患者焦慮失眠，床就變成越焦慮的場域。我們要做的是，釐清原因，並改變想法與行為習慣。例如疫情之下，...

  • 15個放鬆五感舒眠撇步：吿別緊繃身心，擁抱一夜好眠

    May 07, 2020

    造成失眠的原因之一，就是壓力與焦慮造成身心過度緊繃。因此助眠的其中一個重點，就是運用各種生活情境與儀式打造放鬆的環境，一但放鬆，就容易睡得好。以下是15個幫助放鬆身心的助眠撇步：■選首助眠樂，不怕「太安靜」環境太安靜，好睡嗎？睡眠專科醫師麥可．布勞斯（Michael Breus）在《靠睡覺燃燒脂肪，...

  • 坐姿冥想、瑜伽嬰兒式⋯⋯4個伸展操告別失眠

    May 07, 2020

    若白天能消耗足夠能量，多運動、多動腦，白天越累，晚上睡意就會越高，因此運動也是幫助睡眠的好方法。但劇烈運動不宜在睡前，反而容易刺激交感神經，緩和的伸展運動，可以放鬆緊繃肌肉幫助睡眠。以下是4個幫助入眠的簡單伸展運動：■坐姿冥想，進行深層呼吸睡前半小時至一小時，把燈光調暗，關上房門避免干擾，進行四個睡...

  • 喝酒好助眠？11點不睡就傷肝？破解5大常見睡眠迷思

    May 07, 2020

    坊間有許多關於睡眠的原則，但這些原則究竟是知識還是迷思？alive訪問睡眠專家來一一破解。迷思1：晚上11點要睡，配合肝臟排毒？「維持穩定的作息，定時定量，比強迫自己11點要上床更重要。」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說。事實上，養成穩定的生理時鐘，臟器時鐘也會隨之調整，達到養肝之效。迷...

  • 身體左右失衡？疾病潛在警訊

    August 03, 2016

    「你按我左邊與右邊的力道是一樣的嗎？」在進行泰式按摩的療程時，她這樣問我。 「一樣啊」我回道，她說：「那為什麼，我的左半邊比身體的右半邊緊好多？」 她是個健康活潑的運動女孩，身材曲線被鍛鍊的很美。「妳生活有失衡的感覺嗎？」我問，她沈默了好一會才說：「我真的很熱愛我的生命，但我不懂為什麼現在有腫瘤在我...

  • 棉花棒挖耳是傷耳 專家這麼說...

    August 02, 2016

    相信很多人在游泳完或沐浴後，有順手拿棉花棒清潔耳朵的習慣，舒服地掏耳朵的同時，掏出的耳垢當下或許有種滿滿成就感。但是，這其實是一個非常危險的動作，儘管國內外不少醫學專家都已嚴正勸告大眾不要再這麼做，但許多人依然將挖耳朵當作每日的例行公事。  為什麼用棉花棒清耳朵很危險呢？牛津大學耳鼻喉科教...

  • 記得原諒自己 寬恕的力量

    July 14, 2016

    「老師我生病四年了，在這四年的化療期間，我不斷地嘗試新藥，後來藥沒有用，我開始洗血， 覺得好痛苦，每天晚上要靠安眠藥才可以睡著，腳還甚至癱瘓過，去年醫生宣判所有藥對我都沒有用，要我停藥，等死，我在很絕望的時候，決定我要用不一樣 的方法去解決：從看心理醫生開始，醫生告訴我給自己太大的壓力了，所以我決定...

  • 外食族飲食大補帖！冷壓果汁新選擇

    June 27, 2016

    對於成天在外奔波勞碌的外食族而言，營養均衡的補給除了便當的蔬菜以外，水果的攝取也很重要。在今年六月，香港冷壓果汁品牌Genie Juicery與Trine & Zen合作，正式進駐台北微風信義百貨，提供24種口味的冷壓果汁與4種果汁淨化套餐選擇，每一種口味及組合皆經由專業營養師設計，為生活繁...

  • 不加一滴鮮奶油的冰淇淋！？

    June 25, 2016

    冰淇淋是夏季最廣受大家喜愛的甜點之一，但只要一想到鮮奶油的脂肪，不免有一些罪惡感油然而生。在歐美最新流行的健康飲食的食譜中，出現了以香蕉製成的「Nice Cream」冰淇淋。 坐落於仁愛路轉角的Dears Waffle & Café，店內的食材無論是手工鬆餅、每日甜點、醬料奶霜，都...

  • 4招驅退妳的貧血徵狀

    June 05, 2016

    大多數貧血的人，不只是寒性體質，其代謝活動力也比較虛弱，甚至經常出現以下徵狀，包括抵抗力弱、體溫不足、手腳冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿多而色淡、常腹瀉下痢，甚至生理週期常過遲等等。如何強壯體質，不妨聽聽中醫師彭溫雅教我們驅退貧血的養身妙招。1. 夏天吃薑，增強體質 體質...

  • 四個貧血指數，看了就知道

    June 01, 2016

    西醫認為，血液中的紅血素降低，男性血素低於13.5女性低於12，都是貧血。除了數字可以依循，中醫師彭溫雅觀察說到，一般常見的貧血，一有遺傳性貧血；二常見於婦科疾病；三則是營養攝取不足，是缺乏維生素B12或葉酸、鐵、蛋白質，所引起的貧血徵狀。習以為常的初期貧血徵兆，不得不防！1. 記憶力差，專注時間短...

  • 總是睡不飽？來紀錄身體里程數吧！

    May 26, 2016

    如果你有開車，你會知道你的車在某個里程數的時候需要進廠維修；如果你忽略那個里程數，逐漸地你的車會慢慢出現各種狀態，直到一個大問題出現，然後會需要比進廠維修更大的費用去處理那個大問題，以上這個知識是每個開車的人普遍理解的。那麼，屬於身體的進廠維修里程數呢?在日常生活中，如果你不知道屬於自己的維修里程數...

  • 中醫院長茶飲學 消你的夏日暑氣

    May 20, 2016

    台灣酷夏即將到來，鎮日開冷氣喝涼水可不是辦法，如何喝對茶飲，才能保健康保沁涼呢！雅丰唯心中醫診所陳峙嘉院長就說到，依據中醫理論，春生、夏長、秋收、冬藏是既定的時序，針對不同的季節，身體的變化、對應的五臟六腑、以及大自然的規律自然不一樣。我們應該順應四時的變化，給予身體不同的飲食。以夏天來說屬心，是火...