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    「壯陽」不只為情色？從防病、抗老到性慾，中醫「陰陽協調」滋補之道

    January 19, 2024

    華人特別重視「補養」，簡言之就是怕「虛」，因為虛弱會導致相當多的疾病，也跟「禁慾／縱慾」的論述流動有密切關係。這種身體觀伴隨20世紀以降西方醫學的傳入，有了新的轉型，過去的補養概念在中西醫學之間激盪出更多火花。本書關注醫療、身體觀和藥品的歷史對話，分析民國至戰後民眾對身體內在虛弱的恐懼，與外在行為之...

  • 芥菜知多少：過年必吃「長年菜」，竟是重金屬污染土壤救星？

    January 19, 2024

    每年剛入冬後不久，即是我們新年餐桌上「長年菜」的收成季節。長年菜，是我們印象中帶有點苦味的芥菜（學名：Brassica juncea），分類於蕓薹屬（學名：Brassica）下的一種植物，除了富含多種維生素、胡蘿蔔素與鈣質等，那你知道芥菜還能修復受重金屬污染的土壤嗎？植物多樣性豐富，而不同種類的植物...

  • 怎樣才能減少鹽分，並維持料理美味？用「鮮味」取代「鹹味」

    November 14, 2023

    【烹調祕技再進化 👍 餐食的最高演繹】味噌的種類很多，該怎麼分辨？山葵、芥末、辣椒的辣味有什麼不同？紅酒或白酒也可以和日本料理做搭配嗎？牛排帶骨頭和不帶骨頭，究竟哪個才好吃？唐揚雞為什麼需要回鍋炸2次，原理是⋯⋯吃懷石料理的順序是？那海膽、生魚片壽司呢？專業料理人的做菜要訣，原理與美...

  • 外食怎麼吃才健康？把握份量、比例、順序3原則

    November 02, 2023

    養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！【23道美味滋養食譜＆彩色照片】簡單易做、營養均衡，讓你愈吃愈年輕【54...

  • 追劇滑手機、整天用3C⋯⋯每天簡單3分鐘，112歲人瑞「眼睛操」消除疲勞、改善乾眼症

    November 02, 2023

    養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！【23道美味滋養食譜＆彩色照片】簡單易做、營養均衡，讓你愈吃愈年輕【54...

  • 秋主金、肺主金，善用飲食、中藥、花草茶讓「養肺」事半功倍

    September 26, 2023

    COVID疫情逐漸遠離，卻留下許多後遺症，尤其是肺部，2023年秋天該如何保養肺臟？才不會再來一次新冠肺炎。中醫理論認為「秋主金，肺主金。」秋天養肺是最好也最事半功倍，因為肺臟好，免疫力自然好， 自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染，如何從飲食、中藥與花草茶來養肺？讓自己對抗新冠肺炎會更有本錢。疫後第一個...

  • 腦子轉不停、老是翻來覆去睡不著怎麼辦？睡前儀式形成心理制約，避免「預期性焦慮」

    September 11, 2023

    從罹病到康復，她把親身經驗，變成病友的專業寶庫儘管自律神經失調往往不被視作是疾病，但它帶來的困擾卻不比其他健康問題來得少。歷經多年病痛折磨，芳喵抱著死馬當活馬醫的心情，開啟一段新的治療旅程，架設了部落格「芳喵隨筆」，寫下這段時間以來的治療經過與心路歷程。起初只是為了記錄與分享，卻意外獲得病友們熱烈迴...

  • 多運動、多動腦，白天越累，晚上越想睡：11個睡前好習慣助你安心入睡

    May 07, 2020

    為什麼會失眠？其實最大的原因，就是你自己。焦慮，讓你失眠。「輕易入睡，其實是我們出生就擁有的能力，只是有人迷失了，」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說，「當把睡眠過度當成一回事，就會出事。」許多患者焦慮失眠，床就變成越焦慮的場域。我們要做的是，釐清原因，並改變想法與行為習慣。例如疫情之下，...

  • 15個放鬆五感舒眠撇步：吿別緊繃身心，擁抱一夜好眠

    May 07, 2020

    造成失眠的原因之一，就是壓力與焦慮造成身心過度緊繃。因此助眠的其中一個重點，就是運用各種生活情境與儀式打造放鬆的環境，一但放鬆，就容易睡得好。以下是15個幫助放鬆身心的助眠撇步：■選首助眠樂，不怕「太安靜」環境太安靜，好睡嗎？睡眠專科醫師麥可．布勞斯（Michael Breus）在《靠睡覺燃燒脂肪，...

  • 坐姿冥想、瑜伽嬰兒式⋯⋯4個伸展操告別失眠

    May 07, 2020

    若白天能消耗足夠能量，多運動、多動腦，白天越累，晚上睡意就會越高，因此運動也是幫助睡眠的好方法。但劇烈運動不宜在睡前，反而容易刺激交感神經，緩和的伸展運動，可以放鬆緊繃肌肉幫助睡眠。以下是4個幫助入眠的簡單伸展運動：■坐姿冥想，進行深層呼吸睡前半小時至一小時，把燈光調暗，關上房門避免干擾，進行四個睡...

  • 喝酒好助眠？11點不睡就傷肝？破解5大常見睡眠迷思

    May 07, 2020

    坊間有許多關於睡眠的原則，但這些原則究竟是知識還是迷思？alive訪問睡眠專家來一一破解。迷思1：晚上11點要睡，配合肝臟排毒？「維持穩定的作息，定時定量，比強迫自己11點要上床更重要。」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說。事實上，養成穩定的生理時鐘，臟器時鐘也會隨之調整，達到養肝之效。迷...

  • 身體左右失衡？疾病潛在警訊

    August 03, 2016

    「你按我左邊與右邊的力道是一樣的嗎？」在進行泰式按摩的療程時，她這樣問我。 「一樣啊」我回道，她說：「那為什麼，我的左半邊比身體的右半邊緊好多？」 她是個健康活潑的運動女孩，身材曲線被鍛鍊的很美。「妳生活有失衡的感覺嗎？」我問，她沈默了好一會才說：「我真的很熱愛我的生命，但我不懂為什麼現在有腫瘤在我...

  • 棉花棒挖耳是傷耳 專家這麼說...

    August 02, 2016

    相信很多人在游泳完或沐浴後，有順手拿棉花棒清潔耳朵的習慣，舒服地掏耳朵的同時，掏出的耳垢當下或許有種滿滿成就感。但是，這其實是一個非常危險的動作，儘管國內外不少醫學專家都已嚴正勸告大眾不要再這麼做，但許多人依然將挖耳朵當作每日的例行公事。  為什麼用棉花棒清耳朵很危險呢？牛津大學耳鼻喉科教...

  • 記得原諒自己 寬恕的力量

    July 14, 2016

    「老師我生病四年了，在這四年的化療期間，我不斷地嘗試新藥，後來藥沒有用，我開始洗血， 覺得好痛苦，每天晚上要靠安眠藥才可以睡著，腳還甚至癱瘓過，去年醫生宣判所有藥對我都沒有用，要我停藥，等死，我在很絕望的時候，決定我要用不一樣 的方法去解決：從看心理醫生開始，醫生告訴我給自己太大的壓力了，所以我決定...

  • 外食族飲食大補帖！冷壓果汁新選擇

    June 27, 2016

    對於成天在外奔波勞碌的外食族而言，營養均衡的補給除了便當的蔬菜以外，水果的攝取也很重要。在今年六月，香港冷壓果汁品牌Genie Juicery與Trine & Zen合作，正式進駐台北微風信義百貨，提供24種口味的冷壓果汁與4種果汁淨化套餐選擇，每一種口味及組合皆經由專業營養師設計，為生活繁...