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    「壯陽」不只為情色？從防病、抗老到性慾，中醫「陰陽協調」滋補之道

    January 19, 2024

    華人特別重視「補養」，簡言之就是怕「虛」，因為虛弱會導致相當多的疾病，也跟「禁慾／縱慾」的論述流動有密切關係。這種身體觀伴隨20世紀以降西方醫學的傳入，有了新的轉型，過去的補養概念在中西醫學之間激盪出更多火花。本書關注醫療、身體觀和藥品的歷史對話，分析民國至戰後民眾對身體內在虛弱的恐懼，與外在行為之...

  • 芥菜知多少：過年必吃「長年菜」，竟是重金屬污染土壤救星？

    January 18, 2024

    每年剛入冬後不久，即是我們新年餐桌上「長年菜」的收成季節。長年菜，是我們印象中帶有點苦味的芥菜（學名：Brassica juncea），分類於蕓薹屬（學名：Brassica）下的一種植物，除了富含多種維生素、胡蘿蔔素與鈣質等，那你知道芥菜還能修復受重金屬污染的土壤嗎？植物多樣性豐富，而不同種類的植物...

  • 他從體重破百到每天跑步一小時，KKBOX前總裁李明哲無痛建立新習慣：方向，永遠比速度重要

    January 14, 2024

    「只要跑步就很開心。」換上一身運動服的KKBOX前總裁李明哲笑得開心，即便為了這次拍照，他已經來回跑上10多分鐘，還是充滿幹勁，可見他對跑步的喜歡。於此同時，我很難想像他曾經是個體重超過140公斤、健康檢查一片紅字的科技「巨獸」。今年45歲的李明哲，兩年前離開待了21年的KKBOX，受邀投身公職、擔...

  • 不設定目標、建立長久習慣，前KKBOX總裁李明哲靠4個小技巧輕鬆甩肉70公斤

    January 14, 2024

    曾經胖到超過140公斤的李明哲，用一年半瘦掉半個自己，一點一滴將健康回歸到正常水平。他不是靠設定目標，而是以建立能夠長久的習慣為方法。1.一天一萬步，分段方式達到目標一開始，先用一天行走一萬步鼓勵自己，如果一次要走一萬步，可能要花上兩個小時，所以他透過分段方式，例如上廁所走到最遠的一間；停車選擇最遠...

  • 貝克漢夫妻到泰國皇室都在做！訂製專屬年終「療癒旅行」：死海零重力漂浮、頌缽音療重獲元氣

    January 14, 2024

    歲末年終，累積整整一年工作疲勞、生活高壓，alive建議，為自己安排一場健康旅行（Wellness Travel）。這種獨特旅行方式，從貝克漢夫妻到泰國皇室都在實踐。根據美國健康旅行協會（Wellness Tourism Association）定義，健康旅行指的是旅行者保持、增強或啟動健康生活，支...

  • 怎樣才能減少鹽分，並維持料理美味？用「鮮味」取代「鹹味」

    November 13, 2023

    【烹調祕技再進化 👍 餐食的最高演繹】味噌的種類很多，該怎麼分辨？山葵、芥末、辣椒的辣味有什麼不同？紅酒或白酒也可以和日本料理做搭配嗎？牛排帶骨頭和不帶骨頭，究竟哪個才好吃？唐揚雞為什麼需要回鍋炸2次，原理是⋯⋯吃懷石料理的順序是？那海膽、生魚片壽司呢？專業料理人的做菜要訣，原理與美...

  • 外食怎麼吃才健康？把握份量、比例、順序3原則

    November 02, 2023

    養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！【23道美味滋養食譜＆彩色照片】簡單易做、營養均衡，讓你愈吃愈年輕【54...

  • 追劇滑手機、整天用3C⋯⋯每天簡單3分鐘，112歲人瑞「眼睛操」消除疲勞、改善乾眼症

    November 02, 2023

    養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！【23道美味滋養食譜＆彩色照片】簡單易做、營養均衡，讓你愈吃愈年輕【54...

  • 秋主金、肺主金，善用飲食、中藥、花草茶讓「養肺」事半功倍

    September 26, 2023

    COVID疫情逐漸遠離，卻留下許多後遺症，尤其是肺部，2023年秋天該如何保養肺臟？才不會再來一次新冠肺炎。中醫理論認為「秋主金，肺主金。」秋天養肺是最好也最事半功倍，因為肺臟好，免疫力自然好， 自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染，如何從飲食、中藥與花草茶來養肺？讓自己對抗新冠肺炎會更有本錢。疫後第一個...

  • 騎飛輪遊歐洲、引進日本澡堂文化，新形態健身房打破門檻、把訓練變享受

    September 17, 2023

    綁約、擔心被推銷課程、使用健身器材具有門檻……，這些或許是阻攔你去健身房報到的藉口。台北最近新開幾家新形態健身房，運動一族可以邊享受大螢幕、邊騎「沉浸式飛輪」，或做岩盤熱瑜伽，甚至小組挑戰Netflix實境秀《體能之巔》的賽事項目。健身房，正在進化。「健身（課程）過去被認為相對是奢侈品，現在變成人們...

  • 腦子轉不停、老是翻來覆去睡不著怎麼辦？睡前儀式形成心理制約，避免「預期性焦慮」

    September 11, 2023

    從罹病到康復，她把親身經驗，變成病友的專業寶庫儘管自律神經失調往往不被視作是疾病，但它帶來的困擾卻不比其他健康問題來得少。歷經多年病痛折磨，芳喵抱著死馬當活馬醫的心情，開啟一段新的治療旅程，架設了部落格「芳喵隨筆」，寫下這段時間以來的治療經過與心路歷程。起初只是為了記錄與分享，卻意外獲得病友們熱烈迴...

  • 168斷食、211餐盤：CEO餐盤解碼，減重30公斤不復胖

    February 17, 2022

    三成靠運動、七成靠飲食，是耕薪建設董事長黃張維減重30公斤的致勝關鍵。鏟肉成功後，他長年維持62公斤，從此不復胖。alive追蹤這位CEO一日三餐，記錄他的餐盤，破解健康密碼。乍看之下，滿滿花椰菜與蛋白質，好吃嗎？「我該吃、想吃、喜歡吃的，這三類食物現在已找到交集。」黃張維說。減重之初，他與慾望抗衡...

  • 多運動、多動腦，白天越累，晚上越想睡：11個睡前好習慣助你安心入睡

    May 07, 2020

    為什麼會失眠？其實最大的原因，就是你自己。焦慮，讓你失眠。「輕易入睡，其實是我們出生就擁有的能力，只是有人迷失了，」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說，「當把睡眠過度當成一回事，就會出事。」許多患者焦慮失眠，床就變成越焦慮的場域。我們要做的是，釐清原因，並改變想法與行為習慣。例如疫情之下，...

  • 15個放鬆五感舒眠撇步：吿別緊繃身心，擁抱一夜好眠

    May 07, 2020

    造成失眠的原因之一，就是壓力與焦慮造成身心過度緊繃。因此助眠的其中一個重點，就是運用各種生活情境與儀式打造放鬆的環境，一但放鬆，就容易睡得好。以下是15個幫助放鬆身心的助眠撇步：1、選首助眠樂，不怕「太安靜」環境太安靜，好睡嗎？睡眠專科醫師麥可．布勞斯（Michael Breus）在《靠睡覺燃燒脂肪...

  • 坐姿冥想、瑜伽嬰兒式⋯⋯4個伸展操告別失眠

    May 07, 2020

    若白天能消耗足夠能量，多運動、多動腦，白天越累，晚上睡意就會越高，因此運動也是幫助睡眠的好方法。但劇烈運動不宜在睡前，反而容易刺激交感神經，緩和的伸展運動，可以放鬆緊繃肌肉幫助睡眠。以下是4個幫助入眠的簡單伸展運動：■坐姿冥想，進行深層呼吸睡前半小時至一小時，把燈光調暗，關上房門避免干擾，進行四個睡...