騎飛輪遊歐洲、引進日本澡堂文化，新形態健身房打破門檻、把訓練變享受

綁約、擔心被推銷課程、使用健身器材具有門檻……，這些或許是阻攔你去健身房報到的藉口。台北最近新開幾家新形態健身房，運動一族可以邊享受大螢幕、邊騎「沉浸式飛輪」，或做岩盤熱瑜伽，甚至小組挑戰Netflix實境秀《體能之巔》的賽事項目。健身房，正在進化。

「健身（課程）過去被認為相對是奢侈品，現在變成人們的生活必需品，民眾的需求和接受度越來越高，」JEXER Fitness & Spa 南京復興門市教練部經理蔡鎮鴻（James）表示，健身房變得更專精、細緻，提供消費者更多選擇性。

8月1日，JR東日本集團旗下健身俱樂部品牌JEXER海外首間登台開幕。踏入擁有約380英寸曲面螢幕的飛輪教室，看起來就像間小型電影院，我們搶先在此體驗虛擬實境飛輪騎乘課程The Trip。

和一般飛輪課不同，這場沉浸式課程多了眼前的大型螢幕，隨著騎乘腳步，螢幕風景隨之變化，燈光與音樂交織。人在台北騎飛輪，但畫面帶我們飛往環義大利自行車賽道（Giro d'Italia），穿梭在色彩鮮豔的歐洲小屋之間，下一秒又騎行於河道上，徹底體驗一場義大利自行車之旅。

「這會讓你感覺不像在運動，反而像玩遊戲一樣，」萊美（Les Mills）中國培訓經理麥特・泰斯頓（Matt Thraxton）解釋，將沉浸式科技與投影視覺效果應用於健身房中，這種全新的運動形態非常受歡迎，特別是喜歡速度感、渴望變化與多樣性的Z世代年輕人，喜歡在社群媒體發布動態分享生活方式，「沉浸式健身完全符合他們的需求。」

一小時過去，我在飛輪教室裡遊歷歐洲也去了外太空，汗如雨下，卻覺得時間過得很快。泰斯頓說，像他這種一般的傳統運動者，鍾愛運動本身，只想要刻苦訓練，不在意額外娛樂，但新形態健身房目標明確，想吸引原本總是坐在沙發上、懶得運動的人，讓他們享受來到這裡。

日本澡堂文化引進健身房，浴池邊緣使用檜木製成。（圖片來源：JEXER Fitness&Spa提供）

JEXER健身房用來召喚這一批新族群的誘因，還包括泡澡。由於屬於日式健身房體系，自然引進日本澡堂文化。日式澡堂設計師今井健太郎擔任總監，打造檜木浴池、噴射按摩溫浴及冷浴池、乾蒸與濕蒸桑拿等正宗日式浴場，讓運動後的緊繃肌肉得以放鬆。甚至針對某一群專程去健身房洗澡、SPA的顧客，頗具吸引力。

我選擇用岩盤熱瑜伽繼續燃燒熱量、加速新陳代謝。教室裡，熱浪襲來，溫度保持約36度、濕度65％。岩盤地板鋪上瑜伽墊，做起瑜伽動作倒也不覺悶濕。JEXER南京復興門市店長林智凱（Iven）表示，一般熱瑜伽教室多用空調調節溫度，但這裡特別採用喜馬拉雅山岩石加熱產生熱能。透過下方吸氣孔，傳送至天花板加濕後送下來，維持循環狀態。

岩盤熱瑜伽可以爽快爆汗，不上課時則變成會員享受岩盤浴的空間。（攝影：楊文財）

混合健身挑戰體能之巔

除了沉浸式飛輪、岩盤熱瑜伽，第二波將有劍道、空手道等課程，五花八門的運動項目讓健身房會員各取所需。而如果想進行高強度、綜合性的全身訓練，不妨至混合健身（CrossFit）體系的運動空間挑戰。

走進7月剛開幕的四季健身，這裡沒有成排跑步機、橢圓機與重訓器材，看起來不太像健身房，但有會員正在空中爬繩，有的在體操吊環上訓練，或躍上跳箱練習爆發力，還以為來到《體能之巔》的賽事場景。

什麼是CrossFit？四季健身執行長季祥（Simon）解釋，混合健身注重持續性、高強度、多變化，包括阻力、體操與心肺能量系統訓練等，讓身體素質變得更加全面。舉凡單槓、跳箱、跳繩、舉重、壺鈴、戰繩、爬繩、藥球與體操吊環等，都是混合健身的訓練項目。

混合健身（CrossFit）項目多元，包括藥球拋接、壺鈴、爬繩等，集合在同一場域訓練。（攝影：楊文財）

我加入兩堂初階訓練，發現CrossFit最有意思的是，把個人健身訓練轉化為運動社群的集體激勵。例如在團體課程裡，教練通常會放入一個挑戰項目，讓學員依據自身體能狀況完成。相較於一般健身房多為個人埋頭苦練，在小組激勵氛圍下，反而增加社交連結，也更突破自己紀錄。

無論哪款新形態健身房，打破初學者心中的健身門檻，成為關鍵。「如果一開始掌握技巧需要一段時間，可能會感到挫折，」泰斯頓表示，「即使新手沒有協調性或節奏感，增加他的成功率與自信。完成訓練後，他就會充滿成就感，並期待再次參與。」

跳箱訓練爆發力，也考驗肌力。（攝影：楊文財）

〈JEXER Fitness＆Spa南京復興〉

地址：台北市中山區南京東路三段133號B2F
電話：（02）7723-1499

〈四季健身〉

地址：新北市新店區北新路二段230-1號1樓
電話：（02）8979-5230
註：另有永和店