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運動 /

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涼感運動

August 23, 2012

儘管已經過了立秋,天氣,還是好熱!三十幾度的高溫圍繞,走一小段路都汗流浹背。你打算放棄運動了嗎?高溫讓人懶散不想動,但身體動一動過後的爽快,忘卻工作煩惱的優點,就讓清涼的運動項目重新還給你吧。還只想著去游泳池人擠人?在這個炎熱的季節,不只是涼,而是要酷涼。滑水、水跑和溜長板等新興運動,不但讓人涼到心...

單車環湖 夏賞富士山

June 14, 2012

日本東京因為天空樹話題又成為熱點,七月十一日觀景台即將取消完全預約的限制,現場可購票。東京屆時盛夏,跟台北一樣熱,有沒有一日可來回的消暑景點?alive優生活推薦你:到富士山腳騎腳踏車吧。每年七月一日開放為期兩個月可登山的富士山,可說是全日本最經典的風景。但富士山登山九小時的健腳行程不是每個人挑戰得...

泡暖腳 筋骨多快活

February 02, 2012

你有多久不曾看看、摸摸自己的雙腳?腳,每天帶著我們到處「趴趴走」。然而,在外頭雙腳包在密不透風的鞋裡,回家後也因為距離身體最遠而常被忽略。其實,只要勤保養雙腳,身體也能快活不少。特別在寒冷的季節裡,即使已過了農曆春節,很多人的雙腳因離心臟最遠、循環不好,還是冰冷冷的凍住,讓人全身不自覺也冷了起來。此...

不知不覺養生法

February 02, 2012

一年之始,每個人健康生活的目標和計畫總是滿天飛,特別是,經過了一個失序年假的「加持」後,身上胖了幾公斤、作息不正常、缺乏運動等,加速了大家發下「我今年一定要一週運動三天、減肥……」等豪語。只是,這些目標和計畫,常常是過了幾個月後,又被拋到九霄雲外。 問題或...

全力燃燒真性情

October 27, 2011

白天,王禮文是位溫文儒雅的建築設計師;晚上,他褪下西裝外套,換上T恤、運動短褲,戴上拳擊手套及護具,搖身變為散打拳擊手。只是,這戰場不是在比武擂台上,而是在現下正流行的格鬥運動館中。左拳、右拳、左踢、右踢、閃避,在教練的指揮下,王禮文和好友對手郭峙呈你來我往,先由一方攻擊、一方防禦,三分鐘後,再互換...

Hold出自在美身段

October 27, 2011

剛剛開完會,楊鈞如匆忙跑上忠孝東路一棟舊大樓裡的舞蹈教室,神情有些緊張 。「不好意思遲到了。」她身上穿著合身西裝外套,聲音禮貌輕柔,像個氣質文靜的乖乖女。偶爾還會戴上深色框大眼鏡,遮住半張精緻臉蛋。在職場工作十多年,楊鈞如現是中國人壽的業務襄理,連續多年全台業績達前百分之十,也多次入選全球MDRT(...

有鏢 就有新朋友

October 27, 2011

電子飛鏢靶前,「衛斯理他爸」和「狗蛋」正在一對一廝殺。「怎麼樣?怕了吧,我就知道你不行啦。」「再歪一點啊,再歪一點啊,唉呀,不要讓那麼多嘛。」雙邊都超級「盡本分」的在對方聚精會神的瞄靶時,「合法的」用言語干擾、揶揄對方。就像一對兄弟一樣。但回頭一看,衛斯理他爸原來是比狗蛋大上二十歲的中年男子,還是位...

入山林 紓暢肺氣

October 20, 2011

民間流傳一句養生諺語「春捂秋凍」,意指在春、秋這兩個冷熱轉換的季節,要讓皮膚漸漸適應溫度變化;春天時大地回暖,先別急著褪衣解熱,否則容易著涼;而秋天颯爽,有些人急著立刻把自己包得嚴實,其實是錯的,少了冷空氣的鍛鍊,身體的自然防寒力降低,到了嚴寒冬天,一接觸到冷空氣就立刻向風邪繳械投降。「秋凍」,是秋...

跑健康不受傷

January 06, 2011

跑得自在,不代表可以隨便亂跑。慢跑,雖然有腳就能跑,大家都以為自己不用教就會;但你知道嗎?不是人人都懂得跑。它就跟打高球、打網球一樣,是有標準動作、技術和正確觀念的。別急著跑出去,先乖乖坐下來了解和練習吧。因為它是不斷重複的簡單動作,運動傷害也最容易在一再重複的錯誤動作中累積,未蒙其利先得其害。要先...

他們都在瘋慢跑

January 06, 2011

「我是可以跑很快,但不必,只要跑到最後還是輕鬆寫意。我想要一直跑到七十歲。」華惠民,四十三歲,科技業。山區、馬拉松,都跑,成績很好,但重視效率勝過速度。跑十年來睡得更好,不容易醒,更早起。「不要勉強自己很累還跑,我都是下午睡了一個小時傍晚再出去跑,跑得很有精神,很有樂趣,才會變成習慣。」湯學莉,三十...

甩了身上肉 跑出心創意

January 06, 2011

大家都以為,每天慢跑是體育健將才會幹的事。跟你說,體能很好的人不見得跑得就比較厲害,知名編舞老師陳秉祥(大目老師)一年前開始跑,還不見得跑得過阿公阿嬤哩。但他克服挫折與惰性,持續跑了一整年,瘦七、八公斤不用說,更能跳、更會編舞的好處說不完。他做得到,你也做得到。大目老師是藝人演唱會中的靈魂人物。我以...

我跑故我在

January 06, 2011

我一點也不喜歡慢跑。儘管,身邊已經越來越多人加入行列:最近經過家附近的公園、國小,不能再走路中間,因為早上、傍晚總環繞著不少慢跑者。朋友託我買相關書籍,邊研究邊跑。繼二○一○年九月「太魯閣馬拉松」的限量報名名額,數日內被秒殺後,同年十二月,台北舉辦超過十年的指標性路跑賽—&...

蒙古舞》跳出健美雙臂

September 16, 2010

維基百科說:「民族舞蹈是一種起源於人民生活中的肢體動作語言……,以日常活動抽象化為表現形式,亦可稱為土風舞。」我想它的意思,民族舞蹈就是來自人民生活習慣的舞蹈,把具體的日常生活,變成抽象的舞台表現。大家小時候應該都跳過土風舞,但聽過「筷子舞」的恐怕不多。這...

日本舞》舞出Q翹美尻

September 16, 2010

如果看過電影「藝妓回憶錄」裡章子怡跳日本舞的那段表演,大概會覺得,這哪算「跳」舞?的確,日本舞常會讓人感覺:舞者好像只是做幾個動作,擺擺pose,頂多只能說是舞台表演,卻不讓人覺得這是一種「運動」。事實是,「日本舞雖然看起來動作很慢、很優雅,但其實每個動作的肌肉都是緊而有力的,我跳一場下來,常常和服...

拉丁舞 》拉出名模腰線

September 16, 2010

看到舞蹈老師、職業拉丁舞選手李惠婷,很難想像她形容自己過去的樣子像個「雪怪」。現在的她,一百七十公分的身材高而纖細,一雙美腿長而緊實,走路體態可媲美時裝模特兒。但從前的她,體重曾達六十公斤,長得高卻駝背,手長腳長,走起路來變O型腿,膝蓋和腳踝併不起來,像極了電影「怪獸電力公司」裡的藍色長毛怪物。 現...