重度脂肪肝變體脂9％！六塊肌董事長黃張維50歲全馬「破三」：跑步沒有奇蹟、只有累積

耕薪建設董事長黃張維的人生和體重一樣，充滿戲劇變化。他曾任職創投業，26至37歲瀕臨兩次破產。投入都更業後，公司前4年，都更重建案一案未成，近40歲，燒光1.2億創業資金。

現年53歲、體脂維持9.2至11％，他擁有「六塊肌董事長」稱號。受訪拍照時，請他展示肌肉線條，他很乾脆，直接伏地挺身，攝影要拍多少張都行。很難想像，他的體重曾飆至92公斤，花6年鏟肉30公斤。他的好友、Podcast「肉腳的跑步人蔘」主持人趙心屏開玩笑說：「以前像奸商，現在變型男。」

黃張維的體態變化如同一個勵志故事。（圖片來源／黃張維）

當初創業最艱難時刻，壓力滿載，加上應酬喝酒，黃張維的健檢結果滿是紅字──胃食道逆流、高血壓、食道灼傷潰爛、壓力性掉髮與重度脂肪肝……。醫生建議他，徹底調整生活方式。他開始嘗試一件事：跑步。

第一次，他連大安森林公園一圈2.3公里都跑不完。70歲、年紀可以當他爸爸的跑友們，卻邊跑邊談笑風生，一直超車。反正人生都掉到谷底了，還有什麼好顧慮？他一步一步，逐漸拉長里程數。

生活變得不太一樣了。昔日應酬直至凌晨，開始跑步後，平日早上7點、假日6點準時起跑，得控制餐敘時間，交還運動。兩年後，他完成人生第一場全程馬拉松。就算抽筋、燒襠（編按：下襠與跑褲之間摩擦所造成的皮膚紅腫），扎扎實實跑完42.195公里，是送給自己40歲的生日禮物。

受訪拍照時請他展示肌肉線條，黃張維乾脆直接伏地挺身，拍多少張都行。（攝影／石吉弘）

「紀律，是跑步給我最大的財富。沒有奇蹟，只能累積。」黃張維說。昔日從事創投業，他放不了長線，若看不到成果，就想更換標的。但跑步讓他深刻領悟，每一秒鐘與里程的推進，都需要堆疊，無法瞬間高成長。

2019年，跑步第12年，他在首爾馬拉松跑出2小時56分，全馬「破3」。距離他在2014年萬金石馬拉松創下的3小時10分成績，差14分鐘，卻是五年紀律累積。賽前他精準執行26週課表，完成2165公里跑量，等同環島超過兩圈。若遇應酬，他把餐敘排在晚上7點，5點半先跑步，幾乎沒有放過一天課表。

即便做了萬全準備，首爾馬仍屬艱難一役。目標跑進3小時大關，他的起跑區域卻被分配到最後一區，周遭全是目標5、6小時完賽的歡樂跑者，比第一區起跑晚了約20分鐘。

2019年，黃張維在首爾馬拉松跑出2小時56分，全馬「破三」的紀錄。（圖片來源／黃張維）

跑步終究是一個人的戰鬥。他獨自挺進，穿過萬人。沒有配速員，只能依靠自己。邊跑，他向自己喊話：緊咬配速，堅持下去！跑進蠶室奧林匹克主競技場，終點拱門計時器顯示，未滿3小時。50歲，終於破3。原來強韌的心理素質，能遠遠超過身體承受的折磨邊界。

同年，他參加非洲納密比亞超級馬拉松（Namib Race），又跑進另一個境界。在Superace創辦人、超馬好手林義傑號召下，10位台灣素人跑者報名這場世界四大極地超馬之一。七天六夜，跑在世界最古老沙漠，睡袋、衣物與補給全背身上，平均負重約9公斤。全程250公里，等於幾乎天天要完成一個全程馬拉松。

納密比亞是世界最古老沙漠，晝夜溫差大，賽事環境極其困難。（圖片來源／《納密比亞的呼喚》義傑事業股份有限公司）

儘管擁有全馬破三實力，黃張維卻自願扮演押隊，設定目標：一起出發，一起到達。不爭個人成績，全程陪跑兩位速度較慢與帶傷上陣的跑友。「我很清楚不是冠軍的料，名次沒有意義，」他解釋，「大家費盡千辛萬苦來到這裡卻沒完賽，會很遺憾啊。我希望過程雖然痛苦，但結局是完美的。」

第四天，里程來到最長84公里。在荒漠中，四處無人，只剩下他與兩個夥伴。他一路提醒喝水、吃補給，監督配速。從白天跑到黑夜，再看著大漠日出。日月星辰同框，費盡約23小時，終於抵達營地。

耕建築團隊多數員工具有長跑實力。疫情前，公司員工旅遊是去海外跑馬拉松。（攝影／石吉弘）

「和速度不同的人一齊跑，是很困難的事情。必須忍耐等待時身體冷卻，更不顧自己成績，連我都不見得可以辦到，」林義傑說，「他的情緒很穩定，能鼓勵隊友，有他當犧牲打，我們才能全員到達。」

跑步帶給黃張維太多，他把這股能量，傳遞給身邊的人。邊跑步，邊重整事業，成為台北都更案推案最多的公司之一，也成立「耕跑團」，在全盛時期，公司高達九成同事都完成全馬。

「他自律、堅毅又柔軟，日復一日鍛鍊不懈，」趙心屏說，「畢竟馬拉松與都市更新，都是長期挑戰。」都更十年成一案，跑步十五年磨一劍，守護自己健康，更無私成就他人。

〈黃張維小檔案〉

出生：1969生
學歷：美國西北大學碩士、台灣大學管理學院碩士EMBA
經歷：曾任職創投業，包括中華開發工業銀行、旭邦創投等
現職：耕薪建設╱耕薪都市更新公司董事長