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運動 /

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健康運動 揪團才是時尚

July 25, 2013

療癒系園藝遊戲隨時逼你多喝水總是忙到忘了喝水?水喝的不夠,除了肌膚乾燥,還有泌尿系統疾病的風險。Plant Nanny,可以讓喝水也可以像在玩遊戲。Plant Nanny會讓你選擇一款自己喜愛的植物,把你的水量,變成灌溉它的水量,你每喝一次水、點開這個App做紀錄,你喝的水就會變成灌溉這株電子植物的...

大膽玩運動街動風

May 23, 2013

假日休閒, 只能是千篇一律的Polo衫和短褲?「工作以外的穿著,是最沒有限制的。最適合實驗、玩穿搭,」在日本學過服裝設計,擔任過知名男性、女性雜誌時尚總監的賴弘修,幫蔡依林、林依晨、言承旭等當紅大咖「玩」造型的資歷超過二十年,他私底下打扮很休閒。採訪當天,賴弘修穿著粉紅色格子襯衫,和長版白色內搭,配...

超跑的綠色地獄

May 16, 2013

達卡賽」是拉力賽的聖杯。超級跑車界也有它的一座,那就是德國紐堡林賽道(Nürburgring)中的「北賽道」(亦稱「北環」,Nordschleife)。北賽道就在Nürburgring一級方程式(F1)賽道的北方,是一條約二十•八公里、依山盤旋的...

地表最極限的冒險

May 16, 2013

非洲內陸沙漠,毒蠍、高溫和令人絕望的曠野,地表最人跡罕至的地區。過去三十年,每年一月,曠野的死寂被打破,全世界頂尖車手和冒險家,群聚在此,參加終點為塞內加爾的「達卡拉力賽」。這是「地表上最艱難的賽車」,幾乎每一年,都有人在比賽中死亡。台灣至今只有一個「瘋子」參賽,他是家住台中的陳和皇,這個家裡開建材...

全世界瘋玩 鐵馬球

February 07, 2013

騎鐵馬不稀奇,打馬球也聽過,那「鐵馬球」呢?這不是玩文字遊戲,而真有其運動,還有個正式名稱「硬地鐵馬球」(Hardcourt Bike Polo)。別以為鐵馬球名不見經傳,自一九九八年從西雅圖開始發展,沿襲自歐美單車快遞員的街頭文化,以單車駕馭技巧和炫眼的人車造型為重點。至今,更辦過四屆世界盃,正在...

爬樓梯 保膝用對肌

January 10, 2013

曾有骨科名醫說,爬樓梯是最笨的運動。台大醫院復健部主治醫師王薏茜解釋,一次爬太多層,的確對膝蓋負荷過大。而且,多數人最容易用腳尖上樓梯,支撐點過於薄弱。加上上述動作最會練到的是小腿肌,也就是說,「爬久了,會有蘿蔔腿。」但其實,只要做對方法,每天都要跟它相處的樓梯,可以是最方便的慢運動工具。而化解爬樓...

膝蓋操擠出體廢氣

January 10, 2013

說真的,「慢瑜伽」並不是專有運動名詞。但是對初學者而言,從事已經很慢的瑜伽時速度放更慢,好處多多。慢,才能注意到細節是否做對。慢,才不容易受傷。慢,讓肌力增強。而以上慢的練習,可以讓人更專心,這優點經常在久練瑜伽的人身上見到。至於到底要多慢,我們請台北市「柔昱瑜珈」(Royal Yoga)的印度籍老...

超慢速運動 增強專注力

January 10, 2013

如果有運動強調:超慢、最少動作、又有運動效益,是不是很誘人?這項運動指的是,「超慢速肌力訓練」(Super Slow Resistance Training)。我在「團體肌力訓練新趨勢:超慢速肌力訓練」這篇論文讀到,超慢速肌力訓練的優點,是在整個動作範圍內,「涉及到最少的動作姿勢,卻更能平均的應用肌...

慢轉一拳按摩淋巴

January 10, 2013

除了伸展活動四肢,慢運動竟然也可以幫內臟做按摩、達到活化之效?曾入選美國「功夫名人堂」、現任「雲門舞集舞蹈教室」武術總監徐紀說,這正是中國武術的核心:「內運外動」。習武半世紀 扭轉身體最保健「動」是外向的、明顯的肢體動作。至於「運」,他曾在《聯合報》專欄寫道,「指我們人身體內的『運』作,如循環、呼吸...

慢運動

January 10, 2013

新年新氣象,你是否也打算好好讓身體動一動,讓滿盈的活力延續一整年?「alive優生活」要推薦一種運動概念,可說是膝蓋不好、體能不佳,甚至是有點懶惰者的福音。這是:慢運動,既慢且不喘的運動。慢運動第一個吸引人的哏,是不容易喘。典型的慢運動,如瑜伽、中國武術、超慢速肌力訓練,不是主攻心肺快速運作的有氧運...

週末籃賽 上班也不熄火

December 13, 2012

林書豪,很熱。台灣有個近乎隱形的籃球賽,熱度亦不輸陣,將打入第十個年頭,今年即吸引三千三百人參賽。那就是「文元盃週末籃賽」。會看點籃球轉播的人都不一定知道它。甚至這項業餘比賽在拿籃球當日常運動的人之中,也有點不傳之秘。想報名的隊伍太多,越跟旁人說自己就越報不上名。該賽事首屆有三十七隊參賽,一年打了兩...

避暑嬉遊冰樂園

August 23, 2012

滑冰的速度感,九十秒的比賽比跑四個小時的馬拉松還過癮!」四十一歲的吳志鴻,剛拿下今年全國滑冰錦標賽花式一級大專社會男子組比賽的冠軍,但他學滑冰其實還不到四個月。超過四十歲的中年人,在冰上連走路都要從頭學起,卻可以在四個月內登上台北小巨蛋表演、拿獎。駕馭冰刀,說難,似乎也沒有這麼難。已經滑了十五年、吳...

中年危機新療癒

August 23, 2012

夏末秋初,最容易得到的清涼,就是近晚的南風。下了班,先別急著回家,拿塊長板(Longboard)一起去兜風吧。長板,那是什麼?和衝浪中的長板同名,它是近期新興的滑板類型。從坡道上滑下來,涼風把每個毛孔都撫得服服貼貼了。聽起來好像是青少年耍帥鬥技的極限運動,但它一路從美國紅到亞洲來,勾引上的是一群早就...

高氧的太空漫步

August 23, 2012

還記得小時候,第一次下水,套著游泳圈,整個泳池都是你的遊樂場。轉換為成人版的泳圈,水上運動正成為風潮;光是去年一年,美國游泳的人口少了近百分之四,但水中有氧運動的人口卻增加了百分之十三。為了親自體驗這有趣又清涼的健身運動,《Alive優生活》跟著國內唯一在推廣深水跑步的台灣水適能協會,一起體驗水中跑...

寬板滑水 類飛行的極速快感

August 23, 2012

集水上漂、空中飛,兩種勁涼元素於一身的夏日運動之王,滑水當之無愧。滑水?拜託,那不是很難嗎?很多人聽到第一個反應就是皺眉頭。但愛好者向我們誇口:初學者有一半以上,第一次嘗試就能站起來滑行在水面上。秘密武器在於:寬板滑水(wakeborad)。想要清涼,從冰涼的水裡起身,像踩在滑雪板上讓船拉著,乘著風...