歐美最潮舞蹈療癒課〉傾聽內在聲音，打掃你的大腦與心靈

在台北羅斯福路一座大樓中，幾名穿著輕便的學員陸續走出教室。離開前，有人向老師道謝，「謝謝你讓我覺得被允許可以休息。」還有人說：「我發現自己是一個很沒有安全感的人。」有人則是紅著眼眶，靜靜離開。

這是「好時良身」工作坊內、英國合格舞蹈治療師李孟寰（Liz）開設的「舞蹈療癒課」。課名雖然稱為舞蹈，但實際上不須任何舞蹈基礎，也不會要求你拉筋伸展、旋轉跳躍，它更重視透過直覺反應的肢體動作，回饋當事人心理「療癒」感。

在資訊爆炸時代，人們心智容易疲累，很需要放鬆。而舞蹈療癒課，是在歐美流行的心理支持系統之一，幫助人們好好清潔打掃大腦與心理。

上課初始，老師向學員約定，所有在這個空間出現的人事物都會保密。為了讓學員放下課前煩惱，先透過懇談，聊聊生活瑣事。接著進行伸展，讓身體預備進入狀況，再透過幾個指令動作，例如「做一個你現在最想做的動作」，將其分解成「快或慢」、「輕或重」、「空間大或小」、「流動或拘謹」等多種組合，感受當下身體的反應。

與身體對話，放鬆緊繃的心

身體有什麼差別？我們嘗試找到解答。好比，有些人即使躺著，也刻意不讓身體某一個部位接觸到地面。李孟寰談起一個個案的上課經驗，個案不願用手觸碰、也不想透露喜歡的動作傾向，進而沉澱與回想──不喜歡觸碰的感覺，是否以前曾發生一些不愉快的經驗？

療癒師要我們在紙上畫出自己的身體，試著思考：跟身體哪一個部位最不熟？我發現，對自己的身體並不熟悉。在仔細觀察手部的過程，才發現手上多了一些不太記得的疤痕和紋路，甚至，有顆痣消失了。玩著手，彷彿回到幼年，沒有玩具，玩著手指頭也高興的時光。

我們不自覺回憶起身體的記憶，與自己對話，傾聽內在的痛苦、疲勞與不安全感，不用因為外在干擾，呈現「應該要有的樣子」。

課程中，有時也會利用道具去檢視自己，圖為學員畫下自己身體的影子圖，並在會疼痛的部位著色。（攝影／陳宗怡）

李孟寰說，類似課程在英國相當普遍，甚至許多人擁有自己的專屬療癒師。因為英國人同等重視心理與生理健康，接受諮商晤談並不羞恥，更不代表個人精神出了問題。

台灣運動心理學會理事長張育愷解釋，這樣的舞蹈療癒課程有機會影響正向心理狀態，例如失智症報告期刊指出，創造性藝術治療對失智症患者來說，有助於增加認知功能與記憶力，且提高生活品質。

在定期晤談過程中，個案得以真實面對當下情緒與挑戰，維持身心的健康與平衡。「學會傾聽自己的情緒與真實感受、定期清掃，更有機會以健康的身心，面對生命中各種際遇。」李孟寰解釋。

與健身、跑步、瑜伽等一般運動課程一樣，舞蹈療癒課是任何人都可以從事的活動，不須透過醫療機構轉介。但不同的是，這不單只是學習一項運動，療癒課幫助個人更主動了解自己，為什麼會緊繃或焦慮？或許這是疫後的我們可以嘗試，重整自己再出發的好起點。（編按：文中個案經驗皆經當事人同意。）