跟著香氛代理王10/10 HOPE楊啟良一起練！5個瑜伽體式擺脫負面情緒
2024/02/04
- 文字 / 林秀娟
代理包括Diptyque、L:A BRUKET、NEOM等50多個美妝香氛品牌，從引進高端小眾品牌到高級美妝保養品複合店，楊啟良如今已然是台灣美妝香氛代理王。雖然將近70歲，不論體態或臉蛋均看不出年紀，說起話來溫文儒雅且真誠，他透露，原來這是瑜伽送給他的生命禮物。
2005年，他認識SPACE YOGA的老闆，想想太極和瑜伽的道理也是頗為相通，就開始瑜伽的練習。但身為男性，對於瑜伽存有一定程度的猶豫，直到瑜伽老師告訴他，如果能一天兩次，連續90天不間斷，就能內化成習慣。他拉了張墊子開始練習，以一天一次的節奏，維持180天，不管出差旅行飛去哪個國家都沒放棄，就此離不開瑜伽。
他發現，瑜伽沒有想像中困難，做完拜日式再去上班，一整天都精神抖擻、情緒穩定，很多工作上的靈感就是做瑜伽當下浮現，讓他不禁一堂接著一堂做下去。有時候一忙甚至睡不到5小時，做完瑜伽就能精力充沛不犯睏。他開玩笑說，「我為什麼現在仍舊一頭黑髮？搞不好是拜瑜伽所賜，因為倒立，血液會往頭頂流動。」
※延伸閱讀：70歲一頭黑髮、行李箱必放瑜伽墊，打造10/10 HOPE品牌香氛代理王楊啟良不老秘訣
1.下犬式
瑜伽最常見的體式，雙手下壓，打開胸口、延展脊椎，能伸展下肢後側肌群，不僅能矯正駝背，也可做為運動完舒緩痠痛的動作。
下犬式：瑜伽最常見的體式（攝影：羅芸）
2.烏鴉式
瑜伽進階的手平衡體式，全身重量得靠雙手支撐，不只需要身體柔軟度，還得保持平衡，能有效鍛鍊肌力、協調能力，還有專注力。
烏鴉式：瑜伽進階的手平衡體式（攝影：羅芸）
3.頭倒立式
被稱為體式之王，執行前必須充分熱身。先用雙手和手臂打穩地基，再支撐頭部，這個動作能刺激腦部，讓思緒更清晰，也是許多女星如IU、Jennie都喜歡練習的瑜伽體式。
頭倒立式：被稱為體式之王，執行前必須充分熱身（攝影：羅芸）
4.輪式
被稱為後彎之母的輪式，難度較高，需要有些瑜伽基礎才能練習，這個動作有助改善駝背，放鬆肩、背肌群。
輪式：被稱為後彎之母，難度較高，有助改善駝背，放鬆肩、背肌群（攝影：羅芸）
5.駱駝式
初階的後彎動作，透過向後向下伸展脊椎，可打開胸椎、肩胛骨，並伸展背部及胸腹肌肉，適合長期姿勢不良、久坐、有痠痛問題的上班族天天做。
駱駝式：初階的後彎動作，適合長期姿勢不良、久坐、有痠痛問題的上班族（攝影：羅芸）