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    跑步 /

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    登上世界頂級跑步殿堂的日本陸王

    October 23, 2018

    關於長跑,一向被認為是非洲菁英跑者主宰的世界。日前落幕的芝加哥馬拉松,奪得冠軍的是出身東非索馬利亞、已擁有4面奧運金牌在手的英國選手莫法拉(Mo Farah),然而另一位衝線終點的亞洲面孔,給予跑步迷同等震撼與話題。記住這個名字:大迫傑。 27歲的日本跑者大迫傑,跑出2小時5分50秒,奪下第3名,更...

    陳彥博的極地超馬體悟:學習如何輸

    July 20, 2016

    超馬好手陳彥博日前完成中國戈壁沙漠250公里超馬賽事,一度熱中暑與昏迷,連續四天掛在胸前的冠軍號碼布也拱手讓人。這是他第一次需要其他選手扶持,也第一次在途中往回跑的比賽。19日他出席分享會,引學長、長跑好手張嘉哲的名言,分享此次賽事體悟:「從小到大教育都是教我們怎麼贏,卻沒有人教我們怎麼輸。」 陳彥...

    跑者的殘酷肌力訓練

    June 28, 2016

    我喜歡跑步,但每次到了比賽後段,常覺得心有餘而力不足。明明心理狀態不錯,也並不喘,但卻逐漸跨不出步伐……。如果你也有如此經驗,很可能的原因是:肌力不足。肌肉無法負荷長時間、高強度運動,降低跑步的續航力。如何打造足夠強韌的身體?身為一名弱雞平民跑者,推薦兩項...

    怎麼跑都瘦不下來?9種有效減重跑法

    October 02, 2015

    如果想要減重,大家第一時間會想到甚麼?大概就是少吃、多動這兩種不二法則。但根據《TIME》雜誌整理跑步教練奧頓(Orton)的新書發表指出,長時間的快跑並不能有效減低體脂肪。那麼該如何透過跑步減肥呢?你需要一些聰明的方法,才能輕鬆又有效,讓我們一起來看看奧頓教練所推薦的九種燃燒脂肪的跑步方法: 1...

    越野跑怎麼穿?

    June 11, 2015

    越野跑與一般路跑裝備的最大差別在於鞋子。一般路跑跑鞋並不適合越野跑,因為缺乏抓地力。一雙好的越野鞋,要能兼顧跑鞋的輕快,與登山鞋的防滑及抓地力。鞋底是關鍵。三重箭歇團團長黃崇華解釋,越野跑鞋底面顆粒多且紋路深,顆粒大耐磨穩定,顆粒小則抓地力佳,一般練習鞋多選前者,若參加比賽想拚速度,則選後者。 同時...

    百年古道 深入神秘水潭

    June 11, 2015

    當外國人與台灣百年歷史古道相遇,會跑出怎樣的越野風景?來自英國、五十九歲的梅耀(Nick Mayo),是台灣最古老的越野跑團「台北捷兔俱樂部(Taipei Hash House Harriers)」的元老級成員。捷兔是國際性的越野跑組織,他們這樣跑越野:提前十五分鐘開跑的「野兔」負責開路,並撒麵粉做...

    貼近保育區 稀奇鳥成陪跑員

    June 11, 2015

    繩橋搖搖晃晃跑過繩索吊橋,讓這條越野跑路線增加許多樂趣。 「我們會繞一圈,最後會沿著北坑溪河床跑回來。」站在台中青桐林生態產業園區入口,大腳丫長跑協會總教練陳仲仁一邊預示等會越野跑路線,一邊手指著北坑溪河床,這段河床遍布無數大大小小的石頭,一望無盡。原來,這也可以算是越野跑的路。跑在山壁間的河谷,超...

    平埔族人 奔馳的獵場

    June 11, 2015

    若為越野跑選一個關鍵字,最多跑友提到的是:節奏。「不像路跑具有固定節奏,要維持配速;越野跑的節奏充滿變化,通過各種地形,重協調、平衡與反應,一個簡單的跳躍,都需要花上力量。」三重箭歇團團長黃崇華說。初夏,我們跟著今年四月拿下The North Face國際越野挑戰賽一百公里無縫接力冠軍、堪稱國內越野...

    夏天來 跑山

    June 11, 2015

    夏天不需要高掛跑鞋。有一種運動,全程幾乎是在清涼的樹簷下跑,完全不怕曬,還可涉小溪、越瀑布、穿林道,徹底感受沁涼。alive的主張是:夏天,來跑山! 山是用爬的,怎麼用跑的?所謂跑山,是融合跑步與登山,跑在沒有鋪柏油的路面,這些自然地形非常豐富有趣,包括碎石、泥路、山徑或石階等。這種運動在國際比賽的...

    挑戰亞洲第一座百米人工鹽穴

    March 12, 2015

    去年全台路跑賽事約五百多場,路跑儼然成為全民運動。參加過十數場賽事,今年有場挑戰賽讓我覺得相當另類。一切不是光跑步這麼簡單,還得手腳並用,趴在蚵架下匍匐前進,或是在黑暗的洞穴裡挑戰肢體彎折的極限。這是台灣外展教育發展基金會將於四月正式登場的「台南北門冒險挑戰賽」,alive這回搶先體驗。挑戰賽結合當...

    跑健康不受傷

    January 06, 2011

    跑得自在,不代表可以隨便亂跑。慢跑,雖然有腳就能跑,大家都以為自己不用教就會;但你知道嗎?不是人人都懂得跑。它就跟打高球、打網球一樣,是有標準動作、技術和正確觀念的。別急著跑出去,先乖乖坐下來了解和練習吧。因為它是不斷重複的簡單動作,運動傷害也最容易在一再重複的錯誤動作中累積,未蒙其利先得其害。要先...

    他們都在瘋慢跑

    January 06, 2011

    「我是可以跑很快,但不必,只要跑到最後還是輕鬆寫意。我想要一直跑到七十歲。」華惠民,四十三歲,科技業。山區、馬拉松,都跑,成績很好,但重視效率勝過速度。跑十年來睡得更好,不容易醒,更早起。「不要勉強自己很累還跑,我都是下午睡了一個小時傍晚再出去跑,跑得很有精神,很有樂趣,才會變成習慣。」湯學莉,三十...

    甩了身上肉 跑出心創意

    January 06, 2011

    大家都以為,每天慢跑是體育健將才會幹的事。跟你說,體能很好的人不見得跑得就比較厲害,知名編舞老師陳秉祥(大目老師)一年前開始跑,還不見得跑得過阿公阿嬤哩。但他克服挫折與惰性,持續跑了一整年,瘦七、八公斤不用說,更能跳、更會編舞的好處說不完。他做得到,你也做得到。大目老師是藝人演唱會中的靈魂人物。我以...

    我跑故我在

    January 06, 2011

    我一點也不喜歡慢跑。儘管,身邊已經越來越多人加入行列:最近經過家附近的公園、國小,不能再走路中間,因為早上、傍晚總環繞著不少慢跑者。朋友託我買相關書籍,邊研究邊跑。繼二○一○年九月「太魯閣馬拉松」的限量報名名額,數日內被秒殺後,同年十二月,台北舉辦超過十年的指標性路跑賽—&...

    踏踏步 健康好撇步

    February 25, 2010

    不用花半毛錢,每天撥五分鐘,卻能讓你血壓正常、加強心肺耐力功能、促進血液循環代謝、排毒。就讓身體力行的台北馬偕醫院院長蔡正河,為讀者解開謎底。 這運動即簡單易做的踏步,不分年齡都能做到,只要找樓梯或有高度的台階,三百六十五天都能進行,該算是最省錢的懶人居家運動了。 做踏步運動,蔡正河指出最重要的就是...