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揪閨蜜跑馬拉松、賽後必SPA,何奕佳養生法:人要給自己一點彈性
March 17, 2024
一元復始,經常是改革生活最好的時機。我們多數人常趁此擬定新計畫,為接下來的健康生活鋪路。怎奈這樣的雄心大計,往往維持不到1個月便因各種藉口喊停。年復一年,我們總要自問,不管是綠色生活或永續精神,該怎麼破除高門檻迷思,才能實踐起來輕鬆又有成效,不致淪為過眼雲煙?以永豐餘生技總經理身分為人熟知的何奕佳,...
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吃到蘇丹紅怎麼辦?以後調味料該怎麼選?10個蘇丹紅迷思破解
March 11, 2024
為什麼平常很便宜的辣椒粉,一旦沾染了非法的蘇丹紅,就造成了全台灣調味料的大型風暴呢?1.食物為什麼要添加蘇丹紅?從食物心理學來看,紅色對激起食慾很重要,有些顏色對食慾來說有負面影響(像藍色、紫色),但紅色很會引發食慾,紅色的蘋果、紅色的肉都是人類遠古的飲食記憶,所以很多食物會特別強調紅色。而蘇丹紅是...
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累了別硬撐、疼痛不要忍!正視身體發出的求救訊號,休息是為了走更長遠的路
March 07, 2024
\\從運動新手到專項選手都適用的身體使用原則//以筋膜線為地圖,搭配關節和肌群結構原理,疼痛改善‧修復訓練‧保養強化──徒手動作X道具手法完全圖解!★【新增:Dr. Tu的疼痛觀察】最新傷害復健和運動科學內容!POINT(1):專業復健科醫生教你如何挑對鞋襪。‧足跟反覆疼痛?換雙襪子就解決!‧球類、...
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挑對襪子防止足跟痛!底層加厚、止滑設計、包覆跟骨⋯⋯五招避免運動傷害
March 07, 2024
\\從運動新手到專項選手都適用的身體使用原則//以筋膜線為地圖,搭配關節和肌群結構原理,疼痛改善‧修復訓練‧保養強化──徒手動作X道具手法完全圖解!★【新增:Dr. Tu的疼痛觀察】最新傷害復健和運動科學內容!POINT(1):專業復健科醫生教你如何挑對鞋襪。‧足跟反覆疼痛?換雙襪子就解決!‧球類、...
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持劍不拖地、劍尖不墜地,體驗劍道永不止息的身心修煉
February 18, 2024
隔著面具、手持竹劍,左腳與右腳要保持一前一後,腳跟不得碰地,將劍尖對準對手的喉部,保持姿勢時,也要繃緊神經看準對手的步伐與破綻,才對打2分鐘,體驗課中的劍道小白們均已氣喘吁吁。難怪劍道人津津樂道,不論春夏秋冬,只要一對打,全身就會散發體感攝氏40度的熱血。這是一堂劍道體驗課,除了前置著裝半小時,另有...
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食品股后董座50年揮劍破關人生,鮮活果汁黃國晃:不正面交鋒就不可能贏
February 18, 2024
「劍道一定是痛苦的,不會是輕鬆有趣的事情。」練劍道50年的鮮活果汁董事長黃國晃這麼說。今年62歲的他,在嘉義出生長大,開過便利商店、當過高職老師,1998年毅然決然舉家搬到中國做起果汁生意,如今是全中國最大手搖杯果汁製造商。股價破240元,企業年營收上看45億,穩坐食品股股后。他說,事業能夠有所成就...
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如何用氣味提升自癒力?香氛代理王楊啟良的早中晚香氛提案
February 04, 2024
瑜伽根本在於呼吸,能引導身體能量的覺知,若是以精油的自然香氣,配合瑜伽的動作和呼吸,能為瑜伽體式達到加乘效果,讓香氛有如一把鑰匙,牽引著人體的伸展,進入更深層次的冥想。一天24小時,如何針對不同時刻選擇香氛氣味,提升自癒能力?早晨:清新香菜開啟工作能量早晨起床,楊啟良建議可以選用具有自然提振氣息的洗...
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「壯陽」不只為情色?從防病、抗老到性慾,中醫「陰陽協調」滋補之道
January 19, 2024
華人特別重視「補養」,簡言之就是怕「虛」,因為虛弱會導致相當多的疾病,也跟「禁慾/縱慾」的論述流動有密切關係。這種身體觀伴隨20世紀以降西方醫學的傳入,有了新的轉型,過去的補養概念在中西醫學之間激盪出更多火花。本書關注醫療、身體觀和藥品的歷史對話,分析民國至戰後民眾對身體內在虛弱的恐懼,與外在行為之...
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芥菜知多少:過年必吃「長年菜」,竟是重金屬污染土壤救星?
January 19, 2024
每年剛入冬後不久,即是我們新年餐桌上「長年菜」的收成季節。長年菜,是我們印象中帶有點苦味的芥菜(學名:Brassica juncea),分類於蕓薹屬(學名:Brassica)下的一種植物,除了富含多種維生素、胡蘿蔔素與鈣質等,那你知道芥菜還能修復受重金屬污染的土壤嗎?植物多樣性豐富,而不同種類的植物...
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他從體重破百到每天跑步一小時,KKBOX前總裁李明哲無痛建立新習慣:方向,永遠比速度重要
January 14, 2024
「只要跑步就很開心。」換上一身運動服的KKBOX前總裁李明哲笑得開心,即便為了這次拍照,他已經來回跑上10多分鐘,還是充滿幹勁,可見他對跑步的喜歡。於此同時,我很難想像他曾經是個體重超過140公斤、健康檢查一片紅字的科技「巨獸」。今年45歲的李明哲,兩年前離開待了21年的KKBOX,受邀投身公職、擔...
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不設定目標、建立長久習慣,前KKBOX總裁李明哲靠4個小技巧輕鬆甩肉70公斤
January 14, 2024
曾經胖到超過140公斤的李明哲,用一年半瘦掉半個自己,一點一滴將健康回歸到正常水平。他不是靠設定目標,而是以建立能夠長久的習慣為方法。1.一天一萬步,分段方式達到目標一開始,先用一天行走一萬步鼓勵自己,如果一次要走一萬步,可能要花上兩個小時,所以他透過分段方式,例如上廁所走到最遠的一間;停車選擇最遠...
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貝克漢夫妻到泰國皇室都在做!訂製專屬年終「療癒旅行」:死海零重力漂浮、頌缽音療重獲元氣
January 14, 2024
歲末年終,累積整整一年工作疲勞、生活高壓,alive建議,為自己安排一場健康旅行(Wellness Travel)。這種獨特旅行方式,從貝克漢夫妻到泰國皇室都在實踐。根據美國健康旅行協會(Wellness Tourism Association)定義,健康旅行指的是旅行者保持、增強或啟動健康生活,支...
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外食怎麼吃才健康?把握份量、比例、順序3原則
November 02, 2023
養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年,順應現代生活忙碌節奏,獨創簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走,皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難,只要每天一點點,就能為自己加強免疫力、儲存自癒力!【23道美味滋養食譜&彩色照片】簡單易做、營養均衡,讓你愈吃愈年輕【54...
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追劇滑手機、整天用3C⋯⋯每天簡單3分鐘,112歲人瑞「眼睛操」消除疲勞、改善乾眼症
November 02, 2023
養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年,順應現代生活忙碌節奏,獨創簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走,皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難,只要每天一點點,就能為自己加強免疫力、儲存自癒力!【23道美味滋養食譜&彩色照片】簡單易做、營養均衡,讓你愈吃愈年輕【54...
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秋主金、肺主金,善用飲食、中藥、花草茶讓「養肺」事半功倍
September 26, 2023
COVID疫情逐漸遠離,卻留下許多後遺症,尤其是肺部,2023年秋天該如何保養肺臟?才不會再來一次新冠肺炎。中醫理論認為「秋主金,肺主金。」秋天養肺是最好也最事半功倍,因為肺臟好,免疫力自然好, 自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染,如何從飲食、中藥與花草茶來養肺?讓自己對抗新冠肺炎會更有本錢。疫後第一個...