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  • 持劍不拖地、劍尖不墜地,體驗劍道永不止息的身心修煉

    February 18, 2024

    隔著面具、手持竹劍,左腳與右腳要保持一前一後,腳跟不得碰地,將劍尖對準對手的喉部,保持姿勢時,也要繃緊神經看準對手的步伐與破綻,才對打2分鐘,體驗課中的劍道小白們均已氣喘吁吁。難怪劍道人津津樂道,不論春夏秋冬,只要一對打,全身就會散發體感攝氏40度的熱血。這是一堂劍道體驗課,除了前置著裝半小時,另有...

  • 食品股后董座50年揮劍破關人生,鮮活果汁黃國晃:不正面交鋒就不可能贏

    February 18, 2024

    「劍道一定是痛苦的,不會是輕鬆有趣的事情。」練劍道50年的鮮活果汁董事長黃國晃這麼說。今年62歲的他,在嘉義出生長大,開過便利商店、當過高職老師,1998年毅然決然舉家搬到中國做起果汁生意,如今是全中國最大手搖杯果汁製造商。股價破240元,企業年營收上看45億,穩坐食品股股后。他說,事業能夠有所成就...

  • 如何用氣味提升自癒力?香氛代理王楊啟良的早中晚香氛提案

    February 04, 2024

    瑜伽根本在於呼吸,能引導身體能量的覺知,若是以精油的自然香氣,配合瑜伽的動作和呼吸,能為瑜伽體式達到加乘效果,讓香氛有如一把鑰匙,牽引著人體的伸展,進入更深層次的冥想。一天24小時,如何針對不同時刻選擇香氛氣味,提升自癒能力?早晨:清新香菜開啟工作能量早晨起床,楊啟良建議可以選用具有自然提振氣息的洗...

  • 「壯陽」不只為情色?從防病、抗老到性慾,中醫「陰陽協調」滋補之道

    January 19, 2024

    華人特別重視「補養」,簡言之就是怕「虛」,因為虛弱會導致相當多的疾病,也跟「禁慾/縱慾」的論述流動有密切關係。這種身體觀伴隨20世紀以降西方醫學的傳入,有了新的轉型,過去的補養概念在中西醫學之間激盪出更多火花。本書關注醫療、身體觀和藥品的歷史對話,分析民國至戰後民眾對身體內在虛弱的恐懼,與外在行為之...

  • 芥菜知多少:過年必吃「長年菜」,竟是重金屬污染土壤救星?

    January 19, 2024

    每年剛入冬後不久,即是我們新年餐桌上「長年菜」的收成季節。長年菜,是我們印象中帶有點苦味的芥菜(學名:Brassica juncea),分類於蕓薹屬(學名:Brassica)下的一種植物,除了富含多種維生素、胡蘿蔔素與鈣質等,那你知道芥菜還能修復受重金屬污染的土壤嗎?植物多樣性豐富,而不同種類的植物...

  • 他從體重破百到每天跑步一小時,KKBOX前總裁李明哲無痛建立新習慣:方向,永遠比速度重要

    January 14, 2024

    「只要跑步就很開心。」換上一身運動服的KKBOX前總裁李明哲笑得開心,即便為了這次拍照,他已經來回跑上10多分鐘,還是充滿幹勁,可見他對跑步的喜歡。於此同時,我很難想像他曾經是個體重超過140公斤、健康檢查一片紅字的科技「巨獸」。今年45歲的李明哲,兩年前離開待了21年的KKBOX,受邀投身公職、擔...

  • 不設定目標、建立長久習慣,前KKBOX總裁李明哲靠4個小技巧輕鬆甩肉70公斤

    January 14, 2024

    曾經胖到超過140公斤的李明哲,用一年半瘦掉半個自己,一點一滴將健康回歸到正常水平。他不是靠設定目標,而是以建立能夠長久的習慣為方法。1.一天一萬步,分段方式達到目標一開始,先用一天行走一萬步鼓勵自己,如果一次要走一萬步,可能要花上兩個小時,所以他透過分段方式,例如上廁所走到最遠的一間;停車選擇最遠...

  • 貝克漢夫妻到泰國皇室都在做!訂製專屬年終「療癒旅行」:死海零重力漂浮、頌缽音療重獲元氣

    January 14, 2024

    歲末年終,累積整整一年工作疲勞、生活高壓,alive建議,為自己安排一場健康旅行(Wellness Travel)。這種獨特旅行方式,從貝克漢夫妻到泰國皇室都在實踐。根據美國健康旅行協會(Wellness Tourism Association)定義,健康旅行指的是旅行者保持、增強或啟動健康生活,支...

  • 外食怎麼吃才健康?把握份量、比例、順序3原則

    November 02, 2023

    養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年,順應現代生活忙碌節奏,獨創簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走,皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難,只要每天一點點,就能為自己加強免疫力、儲存自癒力!【23道美味滋養食譜&彩色照片】簡單易做、營養均衡,讓你愈吃愈年輕【54...

  • 追劇滑手機、整天用3C⋯⋯每天簡單3分鐘,112歲人瑞「眼睛操」消除疲勞、改善乾眼症

    November 02, 2023

    養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年,順應現代生活忙碌節奏,獨創簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走,皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難,只要每天一點點,就能為自己加強免疫力、儲存自癒力!【23道美味滋養食譜&彩色照片】簡單易做、營養均衡,讓你愈吃愈年輕【54...

  • 秋主金、肺主金,善用飲食、中藥、花草茶讓「養肺」事半功倍

    September 26, 2023

    COVID疫情逐漸遠離,卻留下許多後遺症,尤其是肺部,2023年秋天該如何保養肺臟?才不會再來一次新冠肺炎。中醫理論認為「秋主金,肺主金。」秋天養肺是最好也最事半功倍,因為肺臟好,免疫力自然好, 自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染,如何從飲食、中藥與花草茶來養肺?讓自己對抗新冠肺炎會更有本錢。疫後第一個...

  • 腦子轉不停、老是翻來覆去睡不著怎麼辦?睡前儀式形成心理制約,避免「預期性焦慮」

    September 11, 2023

    從罹病到康復,她把親身經驗,變成病友的專業寶庫儘管自律神經失調往往不被視作是疾病,但它帶來的困擾卻不比其他健康問題來得少。歷經多年病痛折磨,芳喵抱著死馬當活馬醫的心情,開啟一段新的治療旅程,架設了部落格「芳喵隨筆」,寫下這段時間以來的治療經過與心路歷程。起初只是為了記錄與分享,卻意外獲得病友們熱烈迴...

  • 台中谷關秘境6千坪慢活民宿,「私房雨露」裡沒有WiFi、連線大自然

    January 20, 2022

    因種植許多五葉松,且許多白鷺鷥常在大甲溪覓食,遙望如飛舞白鶴,這個位於台中谷關的部落,而有「松鶴」美麗名字。隱身於此,位於海拔800公尺處的私房雨露,是座不預約、就不得其門而入的休閒農場兼民宿。近年谷關因日本高級酒店集團進駐再度受到旅客矚目,也讓私房雨露成為順遊的隱密之地。木質大門深鎖,是通往秘境的...

  • 馥蘭朵里山秘境桐花如雪 遊螢點點

    April 21, 2021

    里山Satoyama源自日本實現人與自然和諧共生的概念,馥蘭朵以此為核心,實踐環境資源循環利用,推動自然美學,以生活儀式藝術展演讓旅人擁抱自然,體悟生命價值。在四月春暖花開之際,園區林蔭陽光間,映照桐花飄落如雪,破虛空鼓聲抖落旅人一身塵埃,遊客跟隨著導覽員的腳步,沿途認識自然生態,欣賞馥獨特的生活儀...

  • 多運動、多動腦,白天越累,晚上越想睡:11個睡前好習慣助你安心入睡

    May 07, 2020

    為什麼會失眠?其實最大的原因,就是你自己。焦慮,讓你失眠。「輕易入睡,其實是我們出生就擁有的能力,只是有人迷失了,」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說,「當把睡眠過度當成一回事,就會出事。」許多患者焦慮失眠,床就變成越焦慮的場域。我們要做的是,釐清原因,並改變想法與行為習慣。例如疫情之下,...