樂活養生

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    防空汙，請妳這麼做

    February 03, 2016

    空氣汙染的課題，並不簡單。因為現在大家最關心的就是空氣中的「細懸浮微粒PM2.5」，它可是跟我們印象中的灰塵大不相同，是造成現代人敏感現象以及呼吸道問題日益嚴重的罪魁禍首。關鍵就在，PM2.5 環境與氣象彭啟明博士告訴我們，追根究柢說來，全台有６３％的空氣汙染源，包括汽機車、石化與重工業廢氣排放，另...

  • 別再「白」睡覺！選對床幫你找回好的睡眠品質

    January 29, 2016

    夜過泰半，好想睡又睡不著，在床上一直翻來覆去，這就是俗稱的「失眠」。睡眠又有分熟睡與淺睡；普通人的熟睡期，只佔了整個睡眠時長的三分之一，如果不好好掌握自己的睡眠週期，其實就「白」睡了！日本睡眠健康專家田村大作指出，人在情緒激動或過度思考時體溫會上升，是導致難以熟睡的主因。當體內代謝速率變慢，使得核心...

  • 檢視你的減肥清單

    January 27, 2016

    瘦身儼然是全民運動，不只跨越年齡更是不分男女，尤其書店裡一字排開的暢銷書，除了秘密花園手繪本，大概就是各種減肥書籍了。但是，你有沒有想過，為了瘦身你是不是運動沒有少做、餐餐沒有多吃、消夜更是忌口，自以為面面俱到的瘦身，為什麼總是達不了陣，到底是減肥哪裡破了功，才會漏洞百出。隨時Check重點部位 肥...

  • 聽牛爾，說養生

    January 20, 2016

    台灣美妝品牌Naruko創辦人牛爾，從來不隱諱自己的年齡，但是歲月似乎沒有在他身上停駐痕跡，已經年近五十的他，一點有沒有老態，而且益發年輕有活力，就聽他為我們娓娓道來。生命的覺醒 牛爾直言不諱說道，年輕時的他頂多吞服葡萄籽，對於養生並不注重，加上一直以來馬不停蹄的工作、飛行、錄影佔據他的全部生活，從...

  • 連睡覺都能瘦身 4大塑形健身新趨勢

    January 13, 2016

    身體脂肪與肌肉的組成比例，是決定外型胖瘦感的主要原因，體脂肪要怎麼減，除了要有良好的飲食習慣，運動則是最大的關鍵！在現在，運動不僅講求科技化，也訴求有效性且要安全，例如…1.重訓 重訓的好處在於運動後，減少脂肪效果仍具有持續性。即便重訓停止後，熱量仍可繼續在體內的消耗。要知道肌肉就像身體的引擎，這些...

  • 長期頭痛怎麼辦？不靠藥物治療的5種小秘方

    January 08, 2016

    相信許多人都有頭痛的經驗，而其中又以偏頭痛最為人知，根據台灣頭痛學會調查，台灣約有210萬國人是偏頭痛患者。偏頭痛不止痛，持續性的頭痛還會擾人清夢且會有造成短暫性視力模糊等神經性症狀。如果你的頭痛是持續性且即便服用藥物也無法改善，這時你可能需要考慮使用其他方法。1.針灸 按照傳統中醫對於痛証的發生所...

  • 一夜狂歡後 減緩宿醉之苦有何解？

    January 01, 2016

    年末到來，無論是耶誕派對、跨年狂歡，或是接下來的尾牙春酒等聚會場合，都不免出現酒精助興，但如果在飲酒上不夠節制，不小心貪杯過頭的話，隔天醒來可能就得面對宿醉頭暈、想吐的諸多後遺症。以下提供六項小撇步，能夠幫助減緩宿醉所引發的不適感，讓你隔天早上能夠儘快回復正常，重新開始全新的一天！1.早起 雖然要宿...

  • 東方茶X西方咖啡 「藥食同源」的養生解密

    December 23, 2015

    傳統中醫學的養生無不脫離「藥食同源」的概念，抓住寒、熱、溫、涼的「四性」以及掌握酸、辛、甘、咸、苦「五味」的不二法門，就能根據不同症狀調和身體陰陽，而產生療效。有鑑於此，「茶」與「咖啡」便是中西方足以說明藥食同源的絕佳代表。飲茶文化在台灣相當普及，國外也有針對傳統中國茶飲進行研究，發現茶葉中不僅含有...

  • 上班族的健康點心選擇！6項辦公室必備零食推薦

    December 23, 2015

    上班族每天長時間待在辦公室內，除了基本的正餐之外，偶爾也想貪嘴吃些零食，勉勵一下自己整日的辛勞，順便調節心情，好好舒壓一番。然而，如果選錯了零食，吃下一堆高脂肪又高糖的垃圾食物，卻更容易感到昏昏欲睡，失去上班的精力。以下提供6項營養師推薦的辦公室必備零嘴，不僅健康美味，也能為你補腦以及補充能量！堅果...

  • 週末＝補眠最佳時機？研究指出：週末補眠可能對健康有害…

    December 04, 2015

    在忙碌的現代生活步調中，許多人將工作擺在第一順位，週間日總是為了加班而犧牲睡眠時間，卻天真認為平常睡不夠沒有關係，反正週末可以好好睡到飽來補眠。殊不知，越來越多研究指出，這種積欠睡眠債的做法，不只會讓人更加精神不濟，還可能會對健康產生實際的有害影響。許多研究早已表明，從事讓睡眠作息不規律的輪班工作，...

  • 台灣綠金毛豆帶起「食尚」風 CHIN CHIN Lifestyle健康飲食

    November 24, 2015

    近年來世界各地紛紛掀起一陣養生風潮，許多時尚名人如維多利亞貝克漢Victoria Beckham、碧昂絲Beyonce、以及瑪丹娜Madonna等巨星，都曾公開過她們的養生祕方之一的「台灣綠金－毛豆」。毛豆不僅低脂肪、方便食用，也因其富含高食物纖維與異黃酮素等營養，能改善便秘、預防婦女更年期疾病與心...

  • 荷蘭頂級品牌Salanova 高人氣登台

    November 23, 2015

    從去年開始台灣紛紛被查驗到餿水油、塑化劑飲品、二甲基黃豆干而今年也有米血掺石膏、亞硝酸鈉製火腿肉等眾多食安問題，日益成為大家所關注的焦點。吃的東西從哪裡來？吃的是否健康？這些變成是每個人心中的大問號。 君邦於2013年開始，投入心力到農業設備與耕種上，聘請專業農業顧問團，希望能運用無毒無農藥、甚至到...

  • 好友得憂鬱症？ 建議別說「我很擔心你！」

    November 23, 2015

    心情憂鬱與憂鬱症雖然都有「憂鬱」二字，但其實大不相同。心情憂鬱是短暫性的情緒低落，而憂鬱症卻不僅僅只是借他肩膀讓他哭這麼簡單，如果你身旁有人正陷入憂鬱症的困擾，那身為家人及摯友的你必須知道以下幾件事情：1、憂鬱症是一種需要靠藥物治療的心理疾病，作為在旁的親友，從一開始就需要認識到，單靠鼓勵是不會使憂...

  • 睡前大腦黃金期 善用3件事提升自我

    November 20, 2015

    不少人喜歡在睡前玩手機培養睡意，但有些人卻是因為失眠才玩手機，又或者是因為玩手機才失眠…睡前是大腦的黃金期，不僅能使人記憶力變強，鬼點子也會變得特別多，還很適合做「冥想」運動。著名英國哲學家Alain de Botton就曾說：「睡前動腦筋會比吃安眠藥更幫助睡眠」，以下來介紹幾點利於睡眠又利於提升自...

  • 「你為什麼不關心他？」老鷹想飛的故事

    November 11, 2015

    1980年起，台灣經濟起飛，老鷹起飛的畫面，卻越來越難見。老鷹消失在台灣天空的現象雖然不是一夕之間的變化，但卻是因為這種漸進式的消失，才讓我們難以察覺環境變遷對生態造成的影響。台灣猛禽研究會的沈振中老師長年對老鷹的觀察紀錄了這一段正在發生的「空中浩劫」，23年的影像紀錄目前已經集結成電影，將於今年1...