好友得憂鬱症？ 建議別說「我很擔心你！」

心情憂鬱與憂鬱症雖然都有「憂鬱」二字，但其實大不相同。心情憂鬱是短暫性的情緒低落，而憂鬱症卻不僅僅只是借他肩膀讓他哭這麼簡單，如果你身旁有人正陷入憂鬱症的困擾，那身為家人及摯友的你必須知道以下幾件事情：

1、憂鬱症是一種需要靠藥物治療的心理疾病，作為在旁的親友，從一開始就需要認識到，單靠鼓勵是不會使憂鬱症患者不藥而癒。但相反地，也不要因為自己的鼓勵無法改變他們的易怒、失眠、焦躁等等的憂鬱症性格而放棄，陪伴與藥物治療一樣重要。

2、幫助憂鬱症親友的不二法門，便是支持他們去看醫生的行為以及傾聽他們的感受，這些能防止他們心生自殺的念頭。

3、憂鬱症的人往往內心都「不想給人添麻煩」，甚至不願踏出房門，但這樣只會讓他們離你越離越遠，試著常常邀請他們參與你的生活瑣碎的活動。例如相約一起爬山、一起烤肉、一起閱讀，循序漸進地帶他們走回人群。

4、「書中自有黃金屋」，對於憂鬱症的朋友也是一劑良藥，因為大多數的書籍都教導人如何開朗、正向、積極地面對自己的挫折及不如意。

5、曾經遭受過人生的重大打擊，例如家暴、離婚、失業等等問題可能就是得到憂鬱症的主因，盡自己所能的幫助他們改善這些問題。

6、另外也要特別注意用字遣詞，憂鬱症的朋友因為時常抱持不想打擾別人的心態，所以當你說「你知道嗎？大家都很擔心你」這句話時，已經觸及到他們纖細的神經，你何不說「不要覺得孤單，我們都在」。