睡前大腦黃金期 善用3件事提升自我

不少人喜歡在睡前玩手機培養睡意，但有些人卻是因為失眠才玩手機，又或者是因為玩手機才失眠…

睡前是大腦的黃金期，不僅能使人記憶力變強，鬼點子也會變得特別多，還很適合做「冥想」運動。著名英國哲學家Alain de Botton就曾說：「睡前動腦筋會比吃安眠藥更幫助睡眠」，以下來介紹幾點利於睡眠又利於提升自我的好方法吧！

1.睡前讀書更能幫助睡眠與記憶力
往往睡前讀的最後一本床頭書，很可能就會成為當天做夢時的場景，原因在於睡前提振你的腦電波，容易讓大腦浮現睡前所思所想、所見所聞，而做夢則是記憶的重現，抓住這點運用在學習上，可以透過睡前學習法，把平時怎麼樣都背不起來的單字，讓大腦在入睡後幫你快速重播學習的內容，進而輕鬆學習。

2.一張紙、一隻筆、一本書
專家也提議，睡前發揮想像練習也有助於入睡以及潛能開發，睡前時間是大腦想像力最豐沛的階段，也許你會在半夢半醒的瞬間，驚覺找了一整天卻不知道放在哪的遺失物，原來是放在書櫃裡；平時怎麼想都想不透的疑難雜症，在睡前都能得到解決。不妨拿起一張紙、一隻筆，將自己所想到的任何想法與構思都一一寫下來，不知不覺這些想法都會累積成專屬於自己的一本書。

3.檢討與規劃
每日睡前可以試試看自我反省，反省自己在今日當中有哪些舉措是需要改進的，避免未來犯相同的錯誤，並且還能把事情做的更好、更有效率。當然，回首今天也要計畫明天，對於明天即將來臨的事物也要有所規劃；例如，翻閱明日行事曆，想想看自己應該如何為明天做準備，這樣也就不必為了擔心明天的到來而恐慌，自然也可以高枕無憂了！