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總是睡不飽?來紀錄身體里程數吧!非得等到撐不住才進場大維修嗎?評估一下你的疲憊指數

如果你有開車,你會知道你的車在某個里程數的時候需要進廠維修;如果你忽略那個里程數,逐漸地你的車會慢慢出現各種狀態,直到一個大問題出現,然後會需要比進廠維修更大的費用去處理那個大問題,以上這個知識是每個開車的人普遍理解的。

如果你有開車,你會知道你的車在某個里程數的時候需要進廠維修;如果你忽略那個里程數,逐漸地你的車會慢慢出現各種狀態,直到一個大問題出現,然後會需要比進廠維修更大的費用去處理那個大問題,以上這個知識是每個開車的人普遍理解的。

那麼,屬於身體的進廠維修里程數呢?

在日常生活中,如果你不知道屬於自己的維修里程數,總是過度使用身體,那麼便會很容易出現透支的狀態:可能怎麼睡也睡不飽、或是莫名的想吃高熱量或高糖分的食物、到了假日動也不想動只想以最少體力留在家裡、對於較吵雜或人群多的環境感到莫名煩躁......這些狀態的出現,其實只是反應了你身體需要進廠維修,但你忽略了里程數已用滿的訊息了。

了解需要先好好觀察自己,觀察到底是什麼事情讓你的身體可以進入「保養」狀態,再仔細一點,甚至可以將所有的「保養行為」分為5個分數。例如:睡一場自然醒的長覺=3分保養;吃高熱量食物=1分保養(因為吃完會不舒服);跟朋友喝下午茶與輕食=2分保養;到公園上的草地走走=5分保養(不花時間開車到遠地,不耗費力氣)......對於 「耗損」也仔細去紀錄:開車到風景區玩=耗損3分;在家整天看電視=耗損4分;假日時到百貨公司逛街=耗損1分......你會發現其實原本以為是犒賞自己的行為(例如假日到風景區或是百貨公司),卻變成是耗損自己的狀態;長期記錄下來,你會更了解自己需要與不需要的是什麼。

【身體里程數記錄法】
1.每日記錄自己生活各種行動帶給自己是耗損還是保養,每個行為是幾分(以正負五分)
2. 「維修里程數」的分數是零,零以下就開始透支
3.盡量在快到零分以下的時候,就開始採取保養措施以免透支

範例
8:00 起床 昨晚太晚睡沒睡好 -2
8:30 吃了自製的好吃早餐 +2
9:00 用很悠閒不趕的速度到公司 +1
9:30 拼命趕等等要開會的報告 -3
11:00 緊張的報告了剛剛趕好的報告-4
12:30 跟同事吃了不好吃的午餐 -3
15:00 因為早上不太順需要來杯奶茶喝完脹氣 -2
16:00 與喜歡的客戶討論提案 +2
19:00 需要加班,所以吃了滷味 +1
20:30 趕完明天要交的東西 -4
22:00 回家,不想洗澡看一下電視-5

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