欣蓉的療癒日常練習Tag

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    不想再抱怨？用書寫找到抱怨裏的禮物

    August 26, 2016

    抱怨，是一種強大的負能量，當你開始抱怨的時候，就是宣告把解決事情的能力拱手讓出去，就像不斷告訴自己：「我無能解決問題、只有某人可以」，抱怨別人等於不斷批判自己。但在生活某些時刻，就是忍不住抱怨，其實是因為你對自我評價已經降低到無法自己面對自己，只好把專注力放在外在，暫時躲避問題。  如果不...

  • 你有情緒腫瘤嗎？釋放五步驟

    August 12, 2016

    當生活與工作讓你疲於奔命，當心裡累積了過多情緒壓力，想要宣洩，被勸說：別想太多，只好讓自己分心去做些其他事情來忘記壓力，但感覺到情緒不斷累積，害怕有一天會爆炸開來？  其實情緒是需要定期釋放的，才不會累積過多，對自己的造成負擔，成為「情緒腫瘤」 。【 情緒腫瘤釋放五步驟 】 先準...

  • 身體左右失衡？疾病潛在警訊

    August 03, 2016

    「你按我左邊與右邊的力道是一樣的嗎？」在進行泰式按摩的療程時，她這樣問我。 「一樣啊」我回道，她說：「那為什麼，我的左半邊比身體的右半邊緊好多？」 她是個健康活潑的運動女孩，身材曲線被鍛鍊的很美。「妳生活有失衡的感覺嗎？」我問，她沈默了好一會才說：「我真的很熱愛我的生命，但我不懂為什麼現在有腫瘤在我...

  • 記得原諒自己 寬恕的力量

    July 14, 2016

    「老師我生病四年了，在這四年的化療期間，我不斷地嘗試新藥，後來藥沒有用，我開始洗血， 覺得好痛苦，每天晚上要靠安眠藥才可以睡著，腳還甚至癱瘓過，去年醫生宣判所有藥對我都沒有用，要我停藥，等死，我在很絕望的時候，決定我要用不一樣 的方法去解決：從看心理醫生開始，醫生告訴我給自己太大的壓力了，所以我決定...

  • 失衡而完美的強者≒潛在憂鬱焦慮症

    June 24, 2016

    「可是老師，這些療癒放鬆的瑜珈姿勢，我覺得都是弱者才需要的耶，我不是弱者」，這位學生，因為失眠與醫生檢查不出的頭疼而來上瑜珈課，長期依賴安眠藥與止痛藥，但等到失眠略為好轉之後，便迫不及待地想要練習強度很強的練習；在生活中，他也是社會價值觀認同的「強者」、永遠「正面思考」：成功的事業與家庭、姣好的容貌...

  • 面對憤怒亂源 從自己火苗找起

    June 20, 2016

    美國奧蘭多夜店的槍擊事件，造成至少51死53傷，槍手曾撥打報警電話911宣稱對IS的領袖效忠；槍手的父親在事發後接受媒體報導，說明這場襲擊和宗教信仰完成無關，只是槍手幾個月前曾看見兩名男子親吻後，他感到非常憤怒說：「看看他們，當著我的孩子面做這種事」。他有一位三歲的兒子。 恐怖攻擊的傷害，除了因事件...

  • 改變世界，從改變自己開始

    June 08, 2016

    行為藝術家Marina Abramović說：「我們在生活中總是在做自己喜歡的事情，這是為什麼你不會改變：如果我們一直用一樣的方式做重複的事情。」在忙亂的生活中，我們不斷被生活的時刻推著前進，想著要改變卻力不從心，因為沒有時間讓自己的心靜下來，感覺到完全屬於自己的時間，體會不到自己對生命的真實感受，...

  • 總是睡不飽？來紀錄身體里程數吧！

    May 26, 2016

    如果你有開車，你會知道你的車在某個里程數的時候需要進廠維修；如果你忽略那個里程數，逐漸地你的車會慢慢出現各種狀態，直到一個大問題出現，然後會需要比進廠維修更大的費用去處理那個大問題，以上這個知識是每個開車的人普遍理解的。那麼，屬於身體的進廠維修里程數呢?在日常生活中，如果你不知道屬於自己的維修里程數...

  • 停看聽：5步驟讓你嗅覺靜心

    May 20, 2016

    生活中追逐著一個一個的目標，在這些目標間，我們不斷地完成，確認，再朝下一個目標前進，我們彷彿是統一規格的製造樣本，共同地完成這個社會的期待，集體意識的期待。在工作上完成目標的過程中，常常忘記自己有多疲累，只是不斷努力向前奔跑，停下來時才發現已經透支；家庭上我們努力達成家人的期待，即便那些期待與內心的...