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條件相符的旅遊行程

    睡眠 /

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    總是睡不飽?來紀錄身體里程數吧!

    May 26, 2016

    如果你有開車,你會知道你的車在某個里程數的時候需要進廠維修;如果你忽略那個里程數,逐漸地你的車會慢慢出現各種狀態,直到一個大問題出現,然後會需要比進廠維修更大的費用去處理那個大問題,以上這個知識是每個開車的人普遍理解的。那麼,屬於身體的進廠維修里程數呢?在日常生活中,如果你不知道屬於自己的維修里程數...

    別再「白」睡覺!選對床幫你找回好的睡眠品質

    January 29, 2016

    夜過泰半,好想睡又睡不著,在床上一直翻來覆去,這就是俗稱的「失眠」。睡眠又有分熟睡與淺睡;普通人的熟睡期,只佔了整個睡眠時長的三分之一,如果不好好掌握自己的睡眠週期,其實就「白」睡了!日本睡眠健康專家田村大作指出,人在情緒激動或過度思考時體溫會上升,是導致難以熟睡的主因。當體內代謝速率變慢,使得核心...

    週末=補眠最佳時機?研究指出:週末補眠可能對健康有害…

    December 04, 2015

    在忙碌的現代生活步調中,許多人將工作擺在第一順位,週間日總是為了加班而犧牲睡眠時間,卻天真認為平常睡不夠沒有關係,反正週末可以好好睡到飽來補眠。殊不知,越來越多研究指出,這種積欠睡眠債的做法,不只會讓人更加精神不濟,還可能會對健康產生實際的有害影響。許多研究早已表明,從事讓睡眠作息不規律的輪班工作,...

    睡前大腦黃金期 善用3件事提升自我

    November 20, 2015

    不少人喜歡在睡前玩手機培養睡意,但有些人卻是因為失眠才玩手機,又或者是因為玩手機才失眠…睡前是大腦的黃金期,不僅能使人記憶力變強,鬼點子也會變得特別多,還很適合做「冥想」運動。著名英國哲學家Alain de Botton就曾說:「睡前動腦筋會比吃安眠藥更幫助睡眠」,以下來介紹幾...

    快速醒腦5妙方 讓你再也不要賴床睡過頭!

    October 16, 2015

    你也有著賴床的壞習慣嗎?是不是每天早上總需要設定好幾個鬧鐘,但每個鬧鈴卻還是會被自己一一按掉或是直接忽視呢?這邊提供五個幫助你起床更有效率的簡易方法,但如果你是個極有自制力的起床高手,還是可以參考看看如何在早上讓自己更有精神! 1.鬧鐘放得越遠越好 抵抗賴床欲望最簡單的方法,就是把鬧鐘放置在離你最遙...

    影響睡眠的5大惡習 你中標了嗎?

    September 29, 2015

    每晚能夠安穩睡個好覺看似是個簡單的心願,但現代社會的忙碌步調卻讓人容易有常態失眠的困擾。除了數羊頭、舒眠香氛和催眠音樂之外,其實只要戒除以下這些影響睡眠的壞習慣,就能讓你更容易一夜好眠! 1. 睡眠債可以積到週末再還? 忙碌的現代人普遍認為:「平日睡不夠沒關係,週末再整天睡到飽就好。」其實這種...

    苦味六食材降心火、睡好眠

    August 14, 2014

    夏天炙熱難耐、食不下嚥,吃冰消暑氣?殊不知冰品一下肚,反而更容易中暑;到底夏天該怎麼吃可消暑又養生?其實很簡單:「夏天要降暑,不宜吃涼,要吃苦!」為何要吃苦?因為就中醫的五行概念來說,夏天屬火,火相應心,心火太旺容易讓人心情煩躁,情緒一旦起伏不穩定,就會睡不好覺、易作夢、精神委靡,心臟負荷不了,嚴重...