長大變得不快樂 如何面對未知的未來
面對未知的未來 四步驟化解煩惱
2025/04/08
- 文字 / 許惠捷 Powered by 原住民族委員會
在我們小時候，未來總是充滿無限可能和美好幻想，像是一場永不結束的冒險，但隨著年齡增長，現實的壓力和不確定性卻讓人感到不快樂。面對未知的未來，該如何化解煩惱呢？
去年上映的皮克斯動畫片《腦筋急轉彎2》（Inside Out 2），劇情的主人翁是剛進入青春期，即將從國中畢業的13歲女孩萊莉，她將面臨人生的抉擇，擔心著要與好友分開、朋友會去哪所高中讀書、自己又該選擇哪間學校才對，面對未知的前景，萊莉內心開始產生各式各樣複雜的情緒，焦慮、擔憂、愛生氣等負面情緒占據，於是說出「也許變得比較不快樂，就是長大的必經之路」。
皮克斯動畫片《腦筋急轉彎2》劇情講述主角萊莉將面臨人生抉擇，內心產生各種情緒的過程。
如果你也變得比較不快樂，正害怕自己會落單、煩惱自己的未來，充滿著焦慮、擔憂、憤怒等情緒，要相信這其實很「正常」，各種複雜的問題一次蜂擁而來，「混亂」是青少年的常態，你其實並不孤單。
長大真的比較不快樂嗎？
一位來自花蓮的18歲阿美族少年小恩也有長大的煩惱，當問他：「長大真的變得比較不快樂嗎？」時，他分享道：「在還沒18歲前，總想著18歲以後不用被家人管、不用聽他們的話，感覺一定很棒，但到了18歲，才發現根本相反，什麼事都要自己處理，生活費得自己賺、工作自己找，沒有老師或家人給你答案，不像讀書時做錯事道歉就沒事，長大後真的沒有想像中快樂。」小恩到了高一下學期時，休學回花蓮跟爸爸學刷油漆賺錢。他當學生時，是教練很看好的網球選手，很多人會問他：「你為什麼不繼續打？你不後悔嗎？」他其實想說「廢話！怎麼可能不後悔！後悔的要死！但也不是我願意的，我的家境支撐不起！我真的沒辦法看爸爸那麼辛苦！」但離開學校兩年的小恩很迷茫，感覺自從失去了網球，他也失去了目標。
邁入高中前 做選擇的煩惱
小恩回想自己當初學球的熱情，小學六年級第一次拿起網球拍，不出三球就把球打過網，同學和老師都用驚訝的表情看著他，自己也壓抑不住既高興又興奮的情緒，當時連睡覺都夢見在打球，之後每次社課都準時到球場報到，甚至學校打不夠，回家繼續拿著球拍和牆壁對打，打到一定水準後，教練就讓小恩打花蓮縣內賽，沒想到打入前四名，國三挑戰全國賽也打出成績，吸引臺北、臺南、屏東的高中都邀請他報考，讓他陷入選校的難題。
當時小恩認為，選高中是非常關鍵的階段，將影響網球之路的發展。一方面他明白打球很花錢，他來自單親、低收家庭，爸爸只有微薄的油漆工薪水，所以不能像其他學網球的有錢人，可以毫無顧慮的花錢打比賽。同時間，小恩正值需要朋友的階段，臺北的教練雖熱情邀約，但沒有球隊，只能跟著教練一對一訓練；相比之下，臺南有很多很強的隊友，提供的讀書優惠似乎也能減輕家庭負擔，想到之後團體賽能有很大優勢，感覺比在臺北獨自一人打拼要好很多。
國三畢業前夕，小恩還是無法下定決心，家人也無法給建議，於是小恩向一位姐姐諮詢，希望得到答案，姐姐引導他冷靜傾聽內心的聲音，而他想到「靠著直覺走，自己決定不了的事，就交給上帝。」就這樣決定買車票前往臺南追尋網球夢。
如何面對夢想的不如預期？
小恩剛上高一時滿懷希望，和一群更強的隊友們一起打拚，他也在高一上學期拿到全國賽雙打亞軍，但球隊生活就像軍隊一樣單調，好動的小恩開始覺得乏味，於是跟著愛玩的學長抽菸、翹課，最後被迫離開球隊，休學回家。
小恩承認自己貪玩，但也看到自己缺乏自信、承受不了壓力。每次比賽，爸爸或教練都會說：「不要怕！放鬆打，不要有壓力。」他們愈是這樣說，小恩的壓力就愈大，擔心如果輸了，這場比賽又浪費了家裡多少錢、又辜負教練、家人、贊助者的期望，陷入自責的負面情緒。
即使跟小恩說：「你的注意力在哪，現實就會在哪，如果總是擔心未來會失敗，那還沒上場就先被自己打敗了」。但正值青春期的他，大腦似乎不受控制，當情緒愈低落，就愈會想到糟糕的結果，也愈想逃避現實，於是讓自己離夢想更遠。
人們常說著「自己不想要的事」，卻很少說「自己想要的事」。面對這些複雜的難題，不如先接受自己有這些負面情緒，停下來不被情緒帶著走時，才能專注在想要的目標，而不是編出更多不想要的煩惱，如果你正煩惱未來，那就先停下來，別再想你不想要的，試著想自己想要的是什麼吧！
正值青春期懵懂年紀，感到迷茫、焦慮等情緒都很正常，重要的是自己如何接納情緒的流動，專注在想要的目標。
