總是睡不飽？來紀錄身體里程數吧！

如果你有開車，你會知道你的車在某個里程數的時候需要進廠維修；如果你忽略那個里程數，逐漸地你的車會慢慢出現各種狀態，直到一個大問題出現，然後會需要比進廠維修更大的費用去處理那個大問題，以上這個知識是每個開車的人普遍理解的。

那麼，屬於身體的進廠維修里程數呢?

在日常生活中，如果你不知道屬於自己的維修里程數，總是過度使用身體，那麼便會很容易出現透支的狀態：可能怎麼睡也睡不飽、或是莫名的想吃高熱量或高糖分的食物、到了假日動也不想動只想以最少體力留在家裡、對於較吵雜或人群多的環境感到莫名煩躁......這些狀態的出現，其實只是反應了你身體需要進廠維修，但你忽略了里程數已用滿的訊息了。

了解需要先好好觀察自己，觀察到底是什麼事情讓你的身體可以進入「保養」狀態，再仔細一點，甚至可以將所有的「保養行為」分為5個分數。例如：睡一場自然醒的長覺=3分保養；吃高熱量食物=1分保養(因為吃完會不舒服)；跟朋友喝下午茶與輕食=2分保養；到公園上的草地走走=5分保養(不花時間開車到遠地，不耗費力氣)......對於 「耗損」也仔細去紀錄：開車到風景區玩=耗損3分；在家整天看電視=耗損4分；假日時到百貨公司逛街=耗損1分......你會發現其實原本以為是犒賞自己的行為(例如假日到風景區或是百貨公司)，卻變成是耗損自己的狀態；長期記錄下來，你會更了解自己需要與不需要的是什麼。

【身體里程數記錄法】
1.每日記錄自己生活各種行動帶給自己是耗損還是保養，每個行為是幾分(以正負五分)
2. 「維修里程數」的分數是零，零以下就開始透支
3.盡量在快到零分以下的時候，就開始採取保養措施以免透支

範例
8:00 起床 昨晚太晚睡沒睡好 -2
8:30 吃了自製的好吃早餐 +2
9:00 用很悠閒不趕的速度到公司 +1
9:30 拼命趕等等要開會的報告 -3
11:00 緊張的報告了剛剛趕好的報告-4
12:30 跟同事吃了不好吃的午餐 -3
15:00 因為早上不太順需要來杯奶茶喝完脹氣 -2
16:00 與喜歡的客戶討論提案 +2
19:00 需要加班，所以吃了滷味 +1
20:30 趕完明天要交的東西 -4
22:00 回家，不想洗澡看一下電視-5

今日得分-17，上床時非常疲憊，其實觀察一下，大概在上午緊張趕報告之後，就應該改為去吃頓好吃午餐，或是到公司附近公園走走，把分數加上來，即可避免後面一連串的扣分。加班扣的身體分數很大，所以在加班前應該有預備：有吃了點滷味與跟喜歡的客戶討論提案都很不錯，至少有加一些分數。但晚間加班用了太多力氣，應該在身體里程數從正轉負值太多前就先回家休息，保留力氣明日才有精神努力。

身體分數從正轉負的時候需要你的支持 了解了自己需要與不需要的之後，就該找出「維修里程數」在哪裡？也就是身體分數從正轉負的時候（正負零的界線），越來越覺知自己的「維修里程數」的身體訊號，不再每次都透支了以後才進行保養；也不再胡亂用不適合自己的方式進行保養，傾聽身體的聲音，給予最屬於自己的支持。