別再「白」睡覺！選對床幫你找回好的睡眠品質
夜過泰半，好想睡又睡不著，在床上一直翻來覆去，這就是俗稱的「失眠」。睡眠又有分熟睡與淺睡；普通人的熟睡期，只佔了整個睡眠時長的三分之一，如果不好好掌握自己的睡眠週期，其實就「白」睡了！
日本睡眠健康專家田村大作指出，人在情緒激動或過度思考時體溫會上升，是導致難以熟睡的主因。當體內代謝速率變慢，使得核心體溫降低時，人體便會進入熟睡期。倘若夜晚翻身次數過多，不僅耗力，還會促使大腦須不斷從深層睡眠中醒來，以便指揮肌肉用力以進行翻身動作，這些舉動都會直接影響睡眠品質。反之，如果在精神未放鬆的情況下，強迫維持同一姿勢過久，也容易因身體壓力集中產生不適，增加翻身次數。
要有好的睡眠品質，要從選「床」開始。抓住睡眠的兩大重點，散熱以及平衡壓力；挑選透氣性高的床墊可幫助降低體內溫度快速熟睡，並延長深度睡眠時間。其次，高反彈的床墊，能讓身體在床上的壓力點平均，翻身更輕鬆同時也減短大腦清醒的時間。