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生活 /

Travel & Leisure

ORIS推播防疫宅居時尚

May 15, 2020

ORIS為守護地球永續奉獻不遺餘力,公益形象深植人心。疫情當前,ORIS相信每個努力都有意義,集眾平凡之力終能成就不凡,特派出代表希望與歡樂的品牌大使-ORIS BEAR以療癒插畫,將防疫正確觀念與居家樂活傳遞到全世界!也推出”ORIS LOCAL HEROES”網路提名活動,在短短十日的投稿期間,...

找回一夜好眠part1——重建11個睡前好習慣

May 07, 2020

重建11個睡前好習慣為什麼會失眠?其實最大的原因,就是你自己。焦慮,讓你失眠。「輕易入睡,其實是我們出生就擁有的能力,只是有人迷失了,」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說,「當把睡眠過度當成一回事,就會出事。」許多患者焦慮失眠,床就變成越焦慮的場域。我們要做的是,釐清原因,並改變想法與行為...

找回一夜好眠part2——15個放鬆五感舒眠撇步

May 07, 2020

■選首助眠樂,不怕「太安靜」環境太安靜,好睡嗎?睡眠專科醫師麥可.布勞斯(Michael Breus)在《靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!》書中指出,他的患者曾覺得「周遭環境太安靜了,害我睡不著。」要改善這樣的情況,可以選擇助眠音樂,例如大自然的聲音或白噪音(編按:在可測得的頻率範圍內,頻率保持一...

找回一夜好眠part3——4個伸展操告別失眠

May 07, 2020

■坐姿冥想,進行深層呼吸睡前半小時至一小時,把燈光調暗,關上房門避免干擾,進行四個睡前瑜伽動作,放鬆身心。Nike瑜伽體適能教練張淑萍(Stacy)示範第一個動作「坐姿冥想」。簡單交叉腿或盤腿坐,進行腹式呼吸約三至五分鐘。一手按著胸,另一手按住腹部,確認胸部起伏平緩、腹部隆起,深層呼吸確實。要怎麼專...

找回一夜好眠part4——破解5大常見睡眠迷思

May 07, 2020

迷思1:晚上11點要睡,配合肝臟排毒?「維持穩定的作息,定時定量,比強迫自己11點要上床更重要。」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說。事實上,養成穩定的生理時鐘,臟器時鐘也會隨之調整,達到養肝之效。迷思2:睡前小酌,能幫助入眠?喝酒可以幫助快速進入睡眠狀況,達到鎮靜,但酒精具有弊端,導致前...

抗焦慮 靜心操part1——正念自癒法 穩住情緒

April 09, 2020

英美名校認證,重整大腦利器正念自癒法 穩住情緒想要過著不累的生活,就得有方法,我從「正念減壓」課程的創始人喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)的課程中,學會時刻覺察,進而調整人生方向,才有了現在的我。喬.卡巴金是美國麻州大學教授,他認為Mindfulness就是中文的「念」,可拆成「今」加「...

抗焦慮 靜心操part2——身心溫度計 實測心累

April 09, 2020

一般人透過「正念」的練習,能讓身心靈獲得解放,進一步讓生活獲得該有的品質,適逢疫情肆虐全球,希望能提供給更多民眾正念的理論與練習方法,讓生活得以改善。首先,得先了解自己身心的狀態。面對情緒,迎轉變契機你一定有這樣的經驗,煩心時,會念念不忘,久久不能平復,情緒黏住注意力,特別是在壓力事件,強迫性去鑽牛...

抗焦慮 靜心操part3——呼吸排倦意 書寫解心氣

April 09, 2020

「存在正念狀態」意味全神貫注,專注只能是臨場、當下。如果把正念以兩個特徵來形容,就是「專心」與「不分心」。「專心」指的是專注力與覺察力的訓練能力;「不分心」則是切斷紛飛的念頭,特別是對事物好、壞或有意見的評價。正念練習可分為兩個方向:一、專注力練習,提高畫面清晰度,就像電視機畫質更高,可以看得更清楚...

臥遊博物館part1——動動手指 古文物走進來

March 26, 2020

疫情蔓延,數位體驗花瓶變主角動動手指 古文物走進來博物館的文物過去向來著重靜態的實物展示,觀眾必須「走進」博物館才能親眼觀察。數位應用過去著重於典藏文物的紀錄,但現今3D虛擬實境及動畫導入,加上YouTube 等線上影音串流,現今參觀博物館已逐漸擺脫靜態參觀,進入動態虛擬的世界。古人很文雅的用「伏枕...

臥遊博物館part2——一千二百間博物館3D秀

March 26, 2020

還記得二○一四年來台灣展出的「珍珠之光—透視維梅爾」特展嗎?雖然數量完整,也有互動裝置展覽,但我們觀賞到的是數位印刷技術下的複製品,因為在當年,要同時召集散落世界各地的畫作,實屬不易。四年後,由Google 建立的「虛擬美術館」,在科技協助下,突破地域限制,觀眾可以足不出戶,透過網路讓三十六幅維梅爾...

臥遊博物館part3——真人版夜巡演給你看

March 26, 2020

位於阿姆斯特丹的荷蘭國家博物館(Rijksmuseum)與全世界各大博物館一樣,有製作精緻的專屬網頁,甚至有3D的虛擬功能,他們也很大方提供不但免費,且不限定使用的高解析圖檔給到訪的人自由下載。這間博物館提供的網路資源相當豐富,絕對是資料庫等級的虛擬博物館,這與荷蘭人看待藝術的態度很一致,他們自由開...

臥遊博物館part4——720° VR觀國寶

March 26, 2020

「防疫不妨藝」是國立故宮博物院(以下簡稱故宮)今年遭遇史上最嚴峻疫情衝擊的行銷訴求。每日參觀人數直線下滑,據了解,二月份的參觀人數比去年少八成。但顯然故宮是有備而來的,為讓想親近國寶的大眾不因此受到禁足,順勢推出七百二十度VR(Virtual Reality,虛擬實境)走進故宮,彙整線上資源,讓全球...

alive活動公告

March 20, 2020

因目前新冠肺炎疫情持續升溫,歐、亞、美等多國已被列為警示旅遊地區,政府也宣布自3月19日凌晨零時起,實施非本國籍人員一律限制入境,不分國籍,所有入境者一律居家檢疫14天。同時為嚮應政府呼籲,國人暫停出國以減緩防疫前線人員壓力,以及避免群聚感染,alive的相關活動調整,說明如下:(一)2020/4/...

竹建築 風潮再起

March 05, 2020

竹子從生存、生活、生計、工藝、家具、建築、藝術都和台灣人交織綿密,也是台灣土地的重要守護者。但隨著經濟快速累積,屬於台灣人的竹房子(竹籠仔厝),目前只剩山區少數的長輩們還能動手蓋。在建築爆雜起造的年代,與這個寶島和諧共處的聚落地景日漸模糊。望著淺山丘陵上的長枝竹搖晃,我突然想起某個小院裡,「莫負煙霞...

與土地共生 台灣竹籠仔厝

March 05, 2020

台灣竹建築地域風土性如此之強,取材經濟實惠,原本修築工法也容易普遍熟悉,目前卻是瀕臨消失的手藝,竹籠仔厝被大眾視為「破厝仔」的貧窮象徵,加速它傾頹敗壞的淒涼。竹子是上天賜給台灣人的恩物。除了提供食材,還能滿足生活必須的各式日常用具。漢族移民在面對新環境時,因應島嶼環境的不同,在原有的工匠傳統中衍生出...