甩了身上肉　跑出心創意

大家都以為，每天慢跑是體育健將才會幹的事。跟你說，體能很好的人不見得跑得就比較厲害，知名編舞老師陳秉祥（大目老師）一年前開始跑，還不見得跑得過阿公阿嬤哩。但他克服挫折與惰性，持續跑了一整年，瘦七、八公斤不用說，更能跳、更會編舞的好處說不完。他做得到，你也做得到。

大目老師是藝人演唱會中的靈魂人物。我以為像他經常要劇烈跳上十幾分鐘的舞者，慢跑應該只是小事。他卻笑著說，一年前因為怕戒菸後變胖，督促自己開始慢跑時，第一次到公園去，邁開步子一口氣往前衝，才五分鐘就喘到停下來。眼睜睜看著阿公阿嬤從自己身邊接連經過。原來慢跑不是光靠體力就能戰勝的。「不想輸給公園阿公！」這挫折反而激起他的鬥志。

他很快發現自己衝太快，穩定的節奏才是長跑者的重心。於是回到自己最熟悉的夥伴──音樂，跟著節奏頗快、但引人全身都想動起來的House樂曲，把速率穩定下來。即使一開始感覺活力充沛，想放縱的跑它一大圈，也只是耐著性子、跟著拍子，一步步有節奏的輕踏。音樂讓他不再放肆快跑，從最初的五分鐘紀錄開始，不知不覺，跑了三十分鐘、四公里以上，都不負擔沉重，感覺還可以再跑。

不過，大目的生活節奏卻很難穩定：今天在台北教舞，明天去新加坡表演，「每天睡的時間都不一樣。」這正是多數人想跑卻無法持續的超順理成章藉口。但他卻跑了一年，而且還在跑！秘訣是什麼？

「反正我的生活就是多變化、很隨興。那，就隨興一點，常常找不同的地方跑吧。」不用堅持什麼時間跑哪裡，或一定要跑多久，無論是工作結束的深夜，或剛起床的片刻清閒，鞋子一穿，四字要訣：把握當下。周遭有什麼場地就跑什麼場地的自在，是能持續至今的靈魂。

狡兔有三窟，他最常去的，一是家附近的北市南港公園。有草地寬闊視野，也有小湖周邊水景。每一圈可以交替不同景色，且因有專屬慢跑道，轉換時連接順利，不至於打壞了跑步的節奏。二是公司附近的國父紀念館，一個跑者很熟悉的場地，也被他跑出兩樣不同風情。最開始是繞著外圍的自行車道跑。他的經驗是深夜工作結束後，路上車子都變少，車流不再造成干擾，從高大濃密的槭樹樹蔭下穿過，頗有城市中覓得小自然的意味。

下午他也跑過這裡，但外圍車多，空氣差。一次嘗試在園內跑，他豁然發現不同的樂趣。雖然前來運動的人群三三兩兩的擋住去路，不時還要繞過賣風箏的小販、吹泡泡的小孩，但蜿蜒的路徑本身就是一種趣味。尤其遇到許多外國跑者，用近似的速度，共同描繪出一條屬於這一小群陌生人的默契路線，感覺與同好並肩時，跑得特別有節奏。

當然，各種嘗試也曾讓他吃過苦頭。某次雨後初晴，空氣頗清新爽朗，他抱著浪漫想像去南港公園裡慢跑，結果一不小心滑倒。「還好慢跑是一個人去的，不會丟臉。」

出國最是可以偷懶時，但不想太多，一有時間就推開門跑出去，反而留下讓他臉書上朋友都超羨慕嫉妒的慢跑經驗。如前陣子赴紐約進修，冷到下雪，但他外套拉鍊一拉，沿著路邊就跑了。空氣很乾，跑起來鼻子不舒服，但跑著穿過紐約市區的感覺，超酷。最舒服的經驗，是在蘇州，表演間抽空臨時前往公園跑。雖不見得有西湖美，可也有水邊中式庭園造景。美妙在那微帶濕潤又不黏膩的空氣，沁人脾肺，感覺跑再久呼吸都能很順暢。

在國內，他最推薦的，沒有多優美浪漫，是台北市松山運動中心的室外運動場，但最實際。這裡的田徑場形成一種不成文公約：沒有人逆著順時針跑，也很少跑跑停停，只歡迎長跑。除了能夠規律前進的氣氛，還有對雙腳舒適的PU跑道，很適合訓練。

持續跑著，從最初連阿公阿嬤都贏不了，到現在心肺功能變好，赴氣壓低的山區表演，也不再喘吁吁。過去，要到海拔較高的地方表演，對大目來說有點「頭疼」。空氣稀薄、劇烈舞蹈時，是真的會頭痛，且越跳腿越緊。到空氣乾燥的地方也是，都感覺吸不到空氣，跳完十幾分鐘下來，三到五分鐘的換裝時間過了，第二次上台時還在喘。

但大約跑了半年，他赴美國拉斯維加斯城，老毛病卻沒來找他。照例跳完十多分鐘，下台兩、三分鐘，喝個水，已經恢復了，像剛來一樣，馬上又可以上台。他將此歸功於每週不間斷的慢跑。而且跳完舞，可能是累癱狀態；慢跑完，卻讓他特別有精神，還會突然出現好多編舞的靈感。「編舞其實是很耗損腦力的。」他說，人就是兩隻手、兩隻腳，能怎麼擺，就差不多那樣而已，很難擠出新的來。但很神奇的，只要跑個三十分鐘，腦袋好像按了「重新整理」，許多新想法就自動冒出來了。

不同個性的場地，帶給已跑了一年的大目，一分小小期待感。我們討論著沿著內湖到士林的自行車道、穿過花博會場的新路線，讓人躍躍欲試。但更大樂趣，其實是能當下決定跑，就跑，做隨興的自己。