夏天來　跑山

夏天不需要高掛跑鞋。有一種運動，全程幾乎是在清涼的樹簷下跑，完全不怕曬，還可涉小溪、越瀑布、穿林道，徹底感受沁涼。alive的主張是：夏天，來跑山！

山是用爬的，怎麼用跑的？所謂跑山，是融合跑步與登山，跑在沒有鋪柏油的路面，這些自然地形非常豐富有趣，包括碎石、泥路、山徑或石階等。這種運動在國際比賽的名稱是「越野跑」。不同於路跑的規律，越野跑充滿變化，讓人找回蟄伏在體內的原始野性。

「在山裡跑步特別動感，覺得自己像位武林高手，」曾拿下The North Face國際越野挑戰賽一百公里極限組冠軍的江晏慶說，越野跑跳脫一般路跑慣性，必須適應腳下地形，手腳並用，反而激發身體潛能。

許多人迷上跑山的滋味。今年上半年，國內累計約三萬人次參與越野跑活動，六至七月全台更有十餘場越野跑賽事，幾乎每週都有越野賽可跑。事實上，台灣擁有得天獨厚的山林，非常適合越野跑。不少外國人定居台灣，原因正是離不開山林。「台灣amazing！我住在大直，只花五分鐘，就可以從城市跑進山徑，大部分的國家不容易有這樣的環境。」來自英國、定居台灣三十三年的台北捷兔（Taipei Hash）跑友梅耀（Nick Mayo）說。越野好手紐西蘭女將克芙特（Ruth Charlotte Croft）來台三年。她說，越野跑充滿挑戰，也是認識台灣最好的方式。

跑山，真的跑得起來嗎？「越野跑不要太在乎距離，重點是時間，例如每次若花費一小時在平地跑步，那麼越野跑理應也要跑一小時。」三重箭歇團團長黃崇華說，平民級跑者可先從平緩坡度練習起。alive邀請四位越野跑達人，推薦八條適合初階越野跑者的夏天跑步路線。這些路線地景豐富有趣、遮蔽率達七成以上。跑起來非常舒暢，還可以大賞風景。夏天，跟著alive跑山去！