記得原諒自己 寬恕的力量

「老師我生病四年了，在這四年的化療期間，我不斷地嘗試新藥，後來藥沒有用，我開始洗血， 覺得好痛苦，每天晚上要靠安眠藥才可以睡著，腳還甚至癱瘓過，去年醫生宣判所有藥對我都沒有用，要我停藥，等死，我在很絕望的時候，決定我要用不一樣 的方法去解決：從看心理醫生開始，醫生告訴我給自己太大的壓力了，所以我決定我要更深層的了解我自己，從心開始。居然，我的狀況開始好轉...」

這個女孩看起來好年輕，應該27歲左右，很難想像她已經接受了四年的化療，到底是什麼樣的壓力，讓她陷入這樣的病症？

「老師，現在我決定用不同的方式跟我的病在一起，我去上好多課：靜心、瑜珈，我想好好了解我自己，以前我會覺得很憤怒，為什麼同期的病友好了，我卻還沒，我是 不是做錯事要被處罰？我曾經很消沈，但今年開始我決定從我的心開始探索，我看見好多痛苦，我從沒有去了解那些痛苦，我個性很急，很多事情希望可以快速解 決、討厭慢、笨，當自己犯錯的時候，會對自己很嚴格。」

她繼續說道：「我曾經以為洗血幾十次就代表我很堅強，但我現在知道堅強是真正去面對內心的壓力，也發現每一次發病前都有不快樂的事情發生：也許是憤怒、也許無助、也許是傷心，只是當時的我不了解，我的身體、病跟我的心，是如此連結著。我最近抽到了一句話：愛自己，始於寬恕自己。我決定我要繼續活下去：用寬恕自己的方式」

女孩說話的速度好快，彷彿內在已經放了太多太多東西，想要一次宣洩出來，她的眼睛不像是重病的人，黑白分明且清亮，渴望勇敢地理解這場難解的生命習題。

練習寬恕自己，是我們所有人必須經歷的生命習題；生命不可能總是如預期，出現「不如預期」的時候，我們是如何對待自己的？批判？心急？還是把批判與心急轉嫁到別人身上？急，看似有效率地解決了問題，卻無形中累積許多壓力在自己內心。

寬恕就是練習生命的彈性
看似不斷流動的生命場景，我們卻不斷地用同一種態度去面對，當外境暫時無法改變時，僵化地看著目標，急躁地想讓自己或他人改變現狀，心境失去了彈性，失去「接受現狀」的柔韌度。過度懶散放空、或突然積極，於心態與行動力，笑點過高，偵測不到幽默，開玩笑變翻臉，情緒缺乏彈性，就是該內觀的訊號。

在生活中 時刻練習寬恕
這些反彈過大的起伏，過於怠惰或激進都是對自己身心靈的虧待。我們寬恕自己的懶散，等待休息夠了，自然就進入積極狀態，允許生命有點彈性，需要寬恕低潮暖流。
然而，寬恕卻不是容易的，必須在生活中不斷練習，而身體感知，最好觀察心在面對「無法改變」的狀態時，態度是什麼？可否用寬恕、接受當下的自己，這並非悲觀，是真誠地接受自己的狀態，等待自己真的休息夠了，再好好站起來往前走。

【寬恕身體觀察練習】
1.坐在地板上，雙腳往前伸直
2.雙手畫圓上，手臂到耳朵旁邊
3.手指往前延長，試看看去抓腳指頭
4.然後開始觀察自己，當自己無法達成目標的時候，自己的態度為何呢？
5.試著，每一次吐氣，讓自己的身體柔軟下來，寬恕原諒自己做不到的地方
6.試著觀察在寬恕的態度下，身體的狀態

身體是心的延伸，當我們的心緊繃急躁，身體便默默地吸收壓力，從心開始，關心你自己的心，才能理解你的身體。