不想再抱怨？用書寫找到抱怨裏的禮物

如果不能停止抱怨的話，不如就好好徹底抱怨一場，看見抱怨背後的禮物是什麼吧！ 

『抱怨書寫』需要一隻筆、一張紙 

想起你最近想抱怨的人、事、物，當心中升起不舒服的感覺，就開始書寫，寫一封信給你想抱怨的目標，完全不要修飾，如果有很激動的情緒，就用你想罵的詞彙罵他，就算是髒話也沒關係，讓情緒隨著書寫不斷流動，直到慢慢平靜下來，覺得夠了，就停筆。 

把專注力放回自己身上，閉眼深呼吸去感覺自已，讓每一口呼吸都比上一口要更深長，把剛剛抱怨時感受到不舒服的情緒在吐氣時吐出身體，做大約20－30回呼吸後，打開眼睛重新檢視你的抱怨書寫。
問自己以下這些問題 

1》如何情況都不能照我想的發展，我最害怕的事情是什麼？（例如：被老闆開除）
2》最害怕的事情發生了，那麼我會有什麼感覺？（例如：我很害怕沒有錢，我會餓死、朋友看不我）
3》這些感覺是真的嗎？（問自己很多次）你有別的選擇嗎？ （例如：不是真的，我只是暫時沒錢，我可以先跟朋友借錢度過，而且我早就想去做我想做的事情；真正的朋友不會因為這樣就看不起我）
 4》你有發現你最害怕的事情其實不存在嗎？那麼也許你可以用新的態度生活看看 （例如：原來是我放棄自己的能力，認為都是老闆剝削我，那麼也許我可以每週撥一點時間做我想做的事情，看看會怎麼樣） 

如果想抱怨的目標，帶給你很大的情緒，或是積累非常久的問題（例如家族關係），建議可以做很多次「抱怨書寫」，每一次看見一點點抱怨底下的真相是什麼。 

其實，想不斷抱怨的時候，是我們的心在提醒我們去看見看不見的真實，我們所逃避害怕的，就算發生了，也不如我們想像的那麼糟。只是我們的恐懼遮住我們的雙眼，讓我們專注「自己做不到的」、「只有他人幫忙才能完成的」部分，不斷宣判自己無能為力。在不斷書寫、提問自我的過程中，你會看見其實你本來就無所懼怕，有能力完成任何你想完成的事。 

接收每個抱怨背後的禮物吧！越是激烈的抱怨，背後的禮物就越大喔！