改變世界，從改變自己開始

行為藝術家Marina Abramović說：「我們在生活中總是在做自己喜歡的事情，這是為什麼你不會改變：如果我們一直用一樣的方式做重複的事情。」在忙亂的生活中，我們不斷被生活的時刻推著前進，想著要改變卻力不從心，因為沒有時間讓自己的心靜下來，感覺到完全屬於自己的時間，體會不到自己對生命的真實感受，又怎麼有動力改變自己呢？

所以Marina Abramović成立了一個機構，讓人找回自己的本質，體會到完全屬於自己的時間：要進去前必須簽署六小時不離開的合約，承諾之後你必須將所有的科技產品鎖在櫃子裏，讓自己能夠真正安靜下來，「在這裡，我們做我們害怕的事情或是我們不了解的，為了是到某個沒有太多人曾到過的領域，包含你可能會失敗，我想失敗是很重要的，如果你從不失敗，事實上你是在重複你原本就會的東西，一次又一次。我想人類現在需要 改變，唯一可以著手的就是個人層次的改變，你必須從你自己開始改變，唯一可以改變意識或是世界就是從自己開始。」Marina說。

我們已經習慣「多」就是開心，我們習慣「要」來證明自己富有，所以我們很難再改變自我；因為「多」與「要」只是在舊的自己不斷地堆疊；改變自己，更需要生活時時刻刻對自我的覺察與觀照，藉由「捨棄」「少」來找回真正屬於自己的時間。

Marina Abramović提供的方式可以帶入生活中，體會到完全屬於自己的時間，找回自己的本質，才能有力量改變這個世界：

1.慢步走：
開始慢下來走路，清楚感覺每一歩的步伐；你會回到一種單純的境界，只是回到當下該怎麼走這一歩路？回到身體的單純裡面。

2.學會如何喝水，花半小時喝一杯水：
讓味覺沉澱下來，我們不斷的被各種加工食物麻痺味覺，也習慣用「吃」來滿足匱乏感，利用半小時好好品嘗一杯水，把味蕾忘記的感受重新開啟，發現自己不需要那麼多才會滿足。

3.眼神凝視：
有多久沒有好好看看身邊你所愛的人？習慣用物質方式來取悅彼此？其實我們內心深處都渴望被理解與陪伴，而眼神是最能傳達這樣的感受，找個時間好好看進你愛的人的眼睛，與他好好相處。

4.數米(可以設立30分鐘計時器)
整個過程你會覺得無聊、生氣；但當你完成後，你卻會得到無法置信的心靈平靜；重點並不是在數了多少米，而是在過程中心念被迫專注下來而得以感受到內心的平靜。

5.聲音隔離(可利用耳塞)
太多聲音充斥生活中，網路世界資訊容易取得，我們隨時隨地都處於「接受資訊」的狀態，試著能讓一切安靜下來，體驗寂靜，很單純的寂靜狀態，聽見自己內在的聲音。

改變世界，從改變自己開始！