全球最高齡完賽5000公里、亞洲最會跑的男人，超馬老爹羅維銘：孤獨最可貴，因為享受真正的自由

「人的身體不會說謊，因為那是自己寫下的痛苦之史，也是其成果。」Netflix韓國競技節目《體能之巔：百人大挑戰》如此寫道。如果有台灣版《體能之巔》，59歲的超級馬拉松好手羅維銘，肯定入列最頂尖體力神人之一。

連續兩年，他成功完賽紐約「斯里・錢莫超越自我3100英里挑戰賽（Sri Chinmoy Self-Transcendence 3100 Mile Race）」，去年以46天15小時，足踏約5000公里，突破個人和亞洲紀錄，是全球最高齡完賽的選手。完跑里程，足以環島台灣5圈。

這個全世界賽制最長的長跑比賽，有多狂？每天從早上6點，跑到午夜12點，規定休息6小時。它不像一般馬拉松賽事地形、景物多變，就在紐約皇后區愛迪生高中周邊舉行，全程提供素食補給，不停繞圈。繞一圈883公尺，重複繞完5649圈，即完成賽事。跑步，就像是一場漫長的修行。

羅維銘說：「孤獨最可貴，因為享受真正的自由。」（攝影：石吉弘）

號稱「超馬老爹」的羅維銘，對於瘋狂之事習以為常。約他採訪拍照，他把時間訂在清晨5點，小油坑遊客中心集合。天未亮，停車場一片漆黑，他騎著摩托車、穿著著名的夾腳Y字拖鞋，前來他的訓練主場。

台北最高峰七星山，一般人往上攻頂、再下山，完成「一進一出」，他至少「三進三出」起跳。甚至曾經單日「十一進十一出」，別人爬山，他用跑的，總爬升約4700公尺，完跑43.4公里。

「他常模擬賽事訓練，風雨無阻，」太太徐春梅說，「每天跑7、8個小時，（跑步）好像在上班。」

他來自海軍陸戰隊精誠連，體能練到極致。因為身為軍人，「戰爭只有勝，第二名以後都是負。」他說。退役後，他擔任中華賓士董事、仙饌扶輪社創社會長劉楚明的隨扈。老闆和同事見他體能好，鼓勵他開始跑步。

2002年，他的第一場全程馬拉松，跑了約4小時。3年後，完成第一場100公里超級馬拉松。連跑24小時的東吳國際超級馬拉松，他參加10次。他發現，自己能越跑越遠，許願十年磨一劍，登上世界超馬舞台。劉楚明長期贊助他，稱他「精神比身體還要強，艱辛的夢想，需要時間淬鍊。」

然而，羅維銘對太太說，要讓世界看到台灣國旗，卻被太太澆了一盆冷水。徐春梅回憶，她當時直率回嗆：「你騙肖，一天到晚跑步，家裡都顧不好，還要顧國旗！」「你沒多拿錢回家，我還要拿老本給你（出國比賽）？」

玩鐵球跑步，被鄰居當瘋子

就連鄰居，都把他當瘋子。為了克服賽事路線的重複單調，磨練心性，他自己找來秘密武器——鎢鋼珠，稱作「鐵彈子」。每天一手把玩5顆，重複把玩約8小時。為了接地氣，他打赤腳，邊玩鐵球邊跑步。街坊鄰居都知道這號人物，看到他就交頭接耳：「瘋子又來了。」「這樣跑很傷身，等你老了就知道。」甚至直接向徐春梅告狀：「你老公是不是跑到頭殼壞掉？」

羅維銘邊跑邊把玩鎢鋼珠，球也不掉落，一般人很難一手掌握。（攝影：石吉弘）

羅維銘在跑步時把玩不鏽鋼大球，結合氣功、太極拳等各流派，球一到他的手上好像黏住一般，跑步行進中也不掉落。（攝影：石吉弘）

「鐵彈子」練了好幾年，可以易如反掌，跑步也不掉球，他換練不鏽鋼大球，結合氣功、太極拳等各流派。我們試著把玩，手心向下，球立刻往下掉；但球一到他的手上，卻好像黏住一般，跑步行進中也不掉落。

夾腳Ｙ拖用抗菌蚵殼粉製成，鞋跟有氣墊彈力支撐，是羅維銘跑步的必備武器。（攝影：石吉弘）

別人的雜音與訕笑，他不理會。他說：「孤獨最可貴，因為享受真正的自由。」沒有教練或專屬防護員，他就自己一人投入訓練，花費大量時間，因為面對超馬漫長距離，訓練能增加對自己身體的感知，讓發生突發狀況的變數縮小。3年前，他也開始吃素食，改變飲食習慣。

在選手休息區，把握有限時間，徐春梅為先生羅維銘運動按摩紓緩。（圖片來源：Sri Chinmoy Marathon Team提供）

去年，他二度參加紐約3100英里挑戰賽，太太擔任補給員，協助遞補給、運動按摩。第一天，徐春梅就睡不到3、4個小時，光觀賽，就累了。要怎麼度過往後4、50天？羅維銘對她說：「不要想後面，專注當下，就會看見不一樣的風景。」

繞著校園5649圈，以為單調重複，每一圈在他眼中，卻不盡相同。日月星辰，光影落雨，千變萬化。邊跑，他邊觀察不同狀態的雲，也觀察飄落的落葉，連路上坑洞積水的倒影，都有趣味。

這一天，天空出現彩虹，為重複的賽道增添樂趣變化。（圖片來源：Sri Chinmoy Marathon Team提供）

繞著校園5649圈，以為單調重複，每一圈在羅維銘眼中，卻不盡相同。（圖片來源：Sri Chinmoy Marathon Team提供）

不拚速，每日跑一百公里

「如果一直數圈、算里程，根本跑不下去，你只要專注跨出每一步，」他說，「有人覺得單調，有人卻跑得開心，端看你選擇哪種思維。」

有時候，羅維銘學起其他跑者姿勢，偶爾倒著跑，或拿出寫著「平常心」字樣的扇子，邊搧邊跑，花招一堆，逗樂跑者和志工。甚至做起國民外交，宣揚台灣製造、便於跑步的夾腳Y字拖鞋。一位澳洲選手因起水泡，3天無法下場，徐春梅送上拖鞋，讓他免於棄賽、重回賽道上。澳洲選手好感動，連聲道謝。

地上字樣寫著：「我想要幸福，在帆船上冥想。」一般人以為超馬賽事苦不堪言，但其實在羅維銘心中，樂大於苦。（圖片來源：Sri Chinmoy Marathon Team提供）

當地居民、學生和志工總動員，還有石頭彩繪為選手打氣。（圖片來源：Sri Chinmoy Marathon Team提供）

不像其他選手拚成績，羅維銘每天達標設定的100公里，再加零星里程，就回休息處睡覺。他不求快，只求健康、跑得遠。「我不是為了破PB（Personal Best，個人最佳成績）而生，而是來驗證所學。」他說。如此均速，反而讓他成為唯一每天都跑步超過100公里的選手。他的跑步富有禪意，慢即是快，漫長旅途中，心境保持平和，規律不躁進。

羅維銘以平常心跑步，題字在扇面，還寫上歌詞，興之所至唱起歌來。（攝影：石吉弘）

穿著夾腳拖扎實踏過5000公里，他高舉國旗跑過終點。幾乎不懂英文的他，馬上用上剛學到的英文單字，連忙問：「我的Wife（太太）在哪裡？」一找到徐春梅，立刻摟著獻吻。

「我真心向你道歉。你真的一一實現夢想，讓世界看到台灣，」徐春梅對他說，「看你天天一直跑，我滿滿感動。」他打趣的回：「那以後就不能再唸我囉。」

戴著埔鹽順澤宮的帽子，腳踩MIT夾腳拖，衣服上有國旗，全身都是台灣標記。（圖片來源：Sri Chinmoy Marathon Team提供）

羅維銘完成3100英里！列在第三位，是亞洲第一，也是最高齡完賽紀錄。（圖片來源：Sri Chinmoy Marathon Team提供）

如今已是5個孫子的爺爺，羅維銘依舊硬朗。邁向體能之巔背後，是超過20年的自律與執著。最近他準備要跑步環島，今年將繼續參加紐約超馬，像回到自己家一樣。那裡並非身體的折磨輪迴，而是挑戰自身極限，轉念將痛苦視為享樂。

「沒有競爭者，只有同行者。我們超越了自己，就感到無比的快樂，」他說，「我用一生做好（跑步）這件事情，不會退卻。」

跑步是自己一人的戰鬥。羅維銘說，孤獨但自由。（圖片來源：Sri Chinmoy Marathon Team提供）

〈羅維銘小檔案〉

出生：1964年
學歷：陸軍官校專科六期
經歷：希臘雅典1000公里賽第3名、紐約5000公里賽連兩年第二、第三名，皆為亞洲第一

〈羅維銘運動小學堂〉

近距離觀察羅維銘跑步，步伐輕盈、腳步聲極小，跑來不費力。他的秘訣是，放鬆。若太過緊繃，每一步都種下受傷的因子。他自創「鬆身操」，以下是4個基礎動作。

超馬老爹羅維銘自創「鬆身操」，步驟依序由左至右。（插畫／陳怡媜）

1.抬頭挺胸，肩頸放鬆，雙手自然下垂。
2.放鬆彎腰，雙手垂放，再起身，雙手自然擺動，拍打後肩。
3.手高舉，一腳輕放在另一腳大腿處，維持站姿平衡。
4.膝蓋打直，臀部向後深蹲，雙手置於前，假裝環抱大球。