60歲騎重機、跑全馬、健美奪牌，農純鄉女副總宋孟芬的無齡哲學

初見農純鄉副總經理宋孟芬，活力十足的樣貌，完全看不出來已經60歲。她秀出2019年參加IFBB（國際健美總會）越南健美比賽的照片，一身精實肌肉，體脂只有9%，又再度訝異這竟是55歲的體態。

有3位孫女的她，是位瘋運動的「健美阿嬤」，跑馬拉松、練重訓、騎重機、單車環島樣樣來。

宋孟芬50歲才開始跑馬拉松，多年來征戰海內外40場全馬賽事；5年前的IFBB健美比賽，她更以新人之姿，一舉奪下雙銅牌。在她身上，完全展現不畏年齡的精彩女力。

「只要一運動，我的身體就會醒過來！」宋孟芬神采奕奕的說。令人意外的是，她原先並不喜歡運動，一切都是「不得不」。

38年前，她的先生、也是農純鄉母公司吉康食品董事長周蔡鑫白手創業。沒有資源的他每天睡地下室，一天工作12到16個小時，只要睜眼就在工作。宋孟芬是他第一號員工，同樣走過辛苦的創業歷程。

婚後3個孩子相繼出生，宋孟芬手把手照顧，沒有任何後援，工作、家庭兩頭燒，讓她承受極大壓力，形容自己每天「臭臉」。她心想這樣下去不行，「我一定要想辦法讓自己有精神！」孩子還小，宋孟芬哪都不能去，只好靠運動紓壓。

她在家踩洛克馬運動器材、做瑜伽，趁空出門跑步，也曾連續兩、三年早起游泳。運動後人變有精神了，連鄰居也說她的臉終於會笑了，「我超不喜歡運動！但運動是唯一的方法。」

培養共同興趣，夫妻相伴繞著地球跑全馬

終於體會運動樂趣，是從人生下半場開始。年輕時她和老公每天只有工作，話題也圍繞公事，兩人常有爭執，生活毫無樂趣可言。等到孩子長大獨立，邁入空巢期的她，頓時找不到歸屬感，於是決定修復夫妻關係，就從培養共同興趣開始。

周蔡鑫一直覺得跑步讓人思緒清楚，早她幾年開始跑馬拉松，宋孟芬以這為契機，50歲開始練跑。年過半百才起步，宋孟芬坦言非常辛苦，雖然以前也有跑步經驗，但全是「亂跑」，和正規的馬拉松訓練完全不同，「才跑5分鐘，身體就喘到受不了。」

名列世界6大馬之一的倫敦馬拉松，夫妻倆也在兩年前圓夢。（圖片來源：宋孟芬提供）

但宋孟芬是個很目標導向的人，「我只要決定做一件事情，就會奮力向上！」既然決定開始跑了，就沒有放棄的理由。她常到彰投交界的139縣道練跑，因為路上沒有車，去了就不能回頭，一定得跑完。

起初都是連跑帶走，後來越走越少，從半小時跑到一小時，再到兩小時。採訪前一天下午，她才剛花了3個半小時跑完25公里。為了馬拉松比賽，她平時就要累積一定跑量，一個月150公里，否則比賽一定跑不完。

一開始老公先幫她報名了6個半馬，才讓她征戰全馬，2014年的葫蘆墩馬拉松，是她的全馬初登場。此後夫妻倆用馬拉松環遊世界，足跡遍及倫敦、柏林、紐約、希臘和布達佩斯等地，10年來征戰海內外40場比賽。早些年宋孟芬還能跑出「破五」（5小時內抵達終點）的好成績，家裡有面比人還高的獎牌牆，記錄兩人的馬拉松足跡。

宋孟芬家裡有面比人還高的獎牌牆，蒐羅世界各地全馬獎牌。（攝影：劉煜仕）

這些賽事也為她創造許多難得回憶。她還記得有次參加美國華盛頓馬拉松，主辦方是政府，竟安排軍隊迎接，不僅一早有空軍飛過，沿路也是美國大兵為選手補給、戴獎牌，結束時還有軍樂隊演奏。就連一旁圍觀的美國民眾也很熱情，不斷為選手加油，「從第一公里到第42公里都無冷場，」她笑說。

而全球紅酒重鎮法國波爾多舉辦的紅酒馬拉松，不以競速為目的，選手不僅可以邊跑邊喝紅酒，還會精心Cosplay各種造型，宛如一場盛大嘉年華，那次宋孟芬穿上短版高叉旗袍，再套上黑色跑褲一起同樂。她甚至還曾在滿是摩艾石像的復活節島跑馬拉松，成功締造唯一一次上凸台的好成績。

被全球跑者視為畢生夢想的世界六大馬拉松，周蔡鑫只剩美國波斯頓馬拉松，今年四月中夫妻倆已報名，即將圓夢；而宋孟芬則還差一個日本東京馬拉松，也將全數蒐集完畢。

法國波爾多紅酒馬拉松以變裝聞名，宋孟芬穿上短版旗袍同樂。（圖片來源：宋孟芬提供）

熱愛跑馬的周蔡鑫甚至把「跑馬拉松」列為女兒結婚條件，想要成為周家女婿，都要跑過馬拉松才合格，不僅兩位女婿全過關，就連周家三個小孩也都跑過馬拉松。

宋孟芬解釋先生用意，馬拉松到30公里是一個坎，「感覺度日如年。」周蔡鑫希望孩子們學會，遇到困難，要用什麼態度面對；身處絕境，如何鼓勵自己，「只要跑過一次你就會知道。」

宋孟芬曾遠至復活節島跑馬拉松，還拿下上凸台的好成績。（圖片來源：宋孟芬提供）

3個月體脂降到9％，首次健美比賽奪雙銅牌

也是因為跑馬拉松，宋孟芬開始重訓、練肌力，讓她更能掌握用什麼肌群去跑，用對力，才會更省力。說到健身，每個教練都有不同觀點，她不知道哪個才正確，乾脆也去考健身教練證照，讓自己更專業。身材嬌小的她，竟能一口氣推起75公斤槓桿加槓片。

拿了證照還不夠，宋孟芬的教練建議她也去參加健美比賽，當時台灣鮮少有50歲以上的人比健美，再次激發她的目標導向性格，她暗自起誓，「如果要參賽，我就一定要名列前茅，當目標不一樣的時候，準備功夫也就不一樣了。」

平時就有運動習慣的她，養成肌肉量不是問題，備賽最大重點就是減脂。正常來說，健美選手備賽期大約半年，但宋孟芬常飛國外跑馬，壓縮準備時間，她靠著控制飲食，大量吃高蛋白食物，每天泡在健身房裡，只花3個月，就把體脂從28%降到9%，「這是我在運動上做過最瘋狂的事！」她大笑著說。

比賽當天，她穿著閃亮亮的比基尼訂製戰袍上台，一身精實肌肉線條驚人。沒想到初賽一登台，宋孟芬只比畫了幾秒，評審便示意她可以下台，當時她很沮喪，以為自己沒機會了，正想放棄之時，竟順利闖進決賽，最後還拿下公開組與40+雙面銅牌，「拿到獎牌那一刻，連我自己也嚇到！」

宋孟芬2019年參加健美比賽時，體脂只有9%，一身肌肉線條驚人。（圖片來源：宋孟芬提供）

宋孟芬開始騎重機也是因為老公。早年周蔡鑫就有玩重機，每次載宋孟芬出門兜風時，「我在後面都超無聊，只能看到前面一個大頭，我心想既然要跟，我就要自己騎一台。」

早在6、7年前，宋孟芬就已考到重機駕照，只是不到150公分的迷你身材，很難找到適合的重機，去年底朋友終於幫她找到車，現在她有空就會跟著一群重機好友一起出遊。

去年底，在好友邀請下，宋孟芬也完成人生第一趟單車環島，每天100公里，整整騎了15天。這是她第一次騎長程，前兩天差點要被收容車收走，但長期的健身經驗，讓她知道如何調整出力，第三天就跟上大家，「健身對我學習其他運動很有幫助，包括騎重機時，我也知道重心在哪裡。」

去年夫妻倆參加朋友舉辦的單車環島團，花了15天全台騎透透。（圖片來源：宋孟芬提供）

運動不僅讓她維持健康，也無懼年齡限制，勇敢跨出舒適圈。疫情前，英文不好的她，隻身一人前往菲律賓宿霧念語言學校，從完全聽不懂到結交不少外國好友，是運動讓她發現自己有無限可能。

而最大收穫，更是修復夫妻關係。「運動會改變一個人！」這些年夫妻倆的個性都變開朗了，生活不再只有工作，開始探索多元興趣，兩人多了時間相處，彼此有更多話題。以前兩人見面無語，在家像室友，現在夫妻感情變超好，每天有聊不完的話，有次周蔡鑫竟說，「老婆，我們竟然聊天超過一小時！」

回首人生上半場，宋孟芬只有工作，凡事都是應該，運動後讓她重拾生活熱情，每天都有滋有味。如今三代同堂，她滿足的笑說，自己每天都幸福感爆表，現在的她，正享受運動開啟的第二人生。

〈宋孟芬小檔案〉

出生：1964年
學歷：逢甲大學EMBA
現職：農純鄉副總經理

〈一張椅、一條彈力繩，3個健身動作在家輕鬆練〉

一直以來，宋孟芬都有上健身房的習慣，疫情期間，開始改為居家健身。簡單的椅子、彈力繩就是最好的健身道具。這次請她為讀者示範，3個容易在家執行的健身動作。

1俯臥抬腿

趴在椅子上雙腳懸空，屈膝準備。
將雙腿抬起呈直角，可以鍛鍊腹部核心肌群和臀部線條。

農純鄉副總宋孟芬示範：俯臥抬腿（攝影：劉煜仕）

2彈力帶深蹲

脖子穿過彈力繩，再用雙腳踩住繩子下方。
屈髖預備，再直立站起，將彈力繩拉直，可訓練背部、腿部和臀部。

農純鄉副總宋孟芬示範：彈力帶深蹲（攝影：劉煜仕）

3進階版伏地挺身

農純鄉副總宋孟芬示範：進階版伏地挺身（攝影：劉煜仕）