樂活養生

  • 深呼吸　生活更清晰

    February 02, 2012

    過了一個農曆新年長假，許多人對於要回歸忙碌的工作，總是有點憂鬱和煩惱。很多人都說要來個「收心操」，準時上床睡覺、提前思考新年度計畫等，但這種老生常談，效果似乎不大。這一回，「alive優生活」端出的收心秘方，保證能安定情緒，而且隨時隨地都能進行。有了這套基本功，就連週末結束後的憂鬱星期一，也都能夠消...

  • 泡暖腳　筋骨多快活

    February 02, 2012

    你有多久不曾看看、摸摸自己的雙腳？腳，每天帶著我們到處「趴趴走」。然而，在外頭雙腳包在密不透風的鞋裡，回家後也因為距離身體最遠而常被忽略。其實，只要勤保養雙腳，身體也能快活不少。特別在寒冷的季節裡，即使已過了農曆春節，很多人的雙腳因離心臟最遠、循環不好，還是冰冷冷的凍住，讓人全身不自覺也冷了起來。此...

  • 慢慢嚼　身材變苗條

    February 02, 2012

    每次過完農曆新年，就是懊悔的開始：不該這麼肆無忌憚的大吃大喝，而且完全沒有運動；應該要好好的來減肥！「alive優生活」聽到大家發自內心的需求，特別在這次不知不覺就養生的專題中，提出了超容易入門的方法，不靠外力，也不用揮汗如雨——光靠著好好吃飯，認真咀嚼，享受...

  • 不知不覺養生法

    February 02, 2012

    一年之始，每個人健康生活的目標和計畫總是滿天飛，特別是，經過了一個失序年假的「加持」後，身上胖了幾公斤、作息不正常、缺乏運動等，加速了大家發下「我今年一定要一週運動三天、減肥……」等豪語。只是，這些目標和計畫，常常是過了幾個月後，又被拋到九霄雲外。 問題或...

  • 吃當令補元氣

    October 20, 2011

    以農立國的老祖宗，依著節氣播種、耕耘、灌溉、收成，讓五穀不絕。「吃」這件事，也變成讚頌節氣的一種方式。從節氣風土中長出來的物產，飽含了當時最具黃金比例的陽光、水分、營養，吃當令，也等於吃進滿滿的能量。十月、十一月秋冬之際，正是結實纍纍、五穀豐收的季節，天氣也由濕熱轉為乾冷，尤其是即將到來的「霜降」、...

  • 瘦身美膚　保肺止咳

    October 20, 2011

    白露抬抬腳跟　提腎醒腦抬腳跟＝踮腳尖，在腳掌心稍前三分之一處有個養生的關鍵穴道：「湧泉穴」，氣血從這個穴位如泉湧般汩汩流出，然後沿著經絡滋養全身。這動作不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，尤其是下午5點到7點的下班時間，此時腎經的氣血最旺盛，不如利用等公車或捷運時，踮腳尖提腎氣，腿部肌肉一鬆一...

  • 入山林　紓暢肺氣

    October 20, 2011

    民間流傳一句養生諺語「春捂秋凍」，意指在春、秋這兩個冷熱轉換的季節，要讓皮膚漸漸適應溫度變化；春天時大地回暖，先別急著褪衣解熱，否則容易著涼；而秋天颯爽，有些人急著立刻把自己包得嚴實，其實是錯的，少了冷空氣的鍛鍊，身體的自然防寒力降低，到了嚴寒冬天，一接觸到冷空氣就立刻向風邪繳械投降。「秋凍」，是秋...

  • 暖胃益腎　清心潤喉

    October 20, 2011

    牛蒡山藥排骨粥 一杯米/牛蒡半支/排骨一盒/老薑/山藥小支半支(約手掌寬)1 排骨汆燙去血水、瀝乾。2 牛蒡切片（因有人不喜歡吃到牛蒡的纖維，切薄片煮爛較易入口）3 山藥滾刀切塊約大拇指大小。4 胡蘿蔔刨絲。（以上材料切好後，備用）5 水煮滾後（1杯米搭配8杯水），將去過血水的排骨放入滾水中煮約半小...

  • 小舞台創造大明星

    September 08, 2011

    走上台北東區一間公寓二樓，脫鞋踏進The Red Room（以下簡稱紅房）。舒服的燈光音樂，一位優雅的印度女士正熬煮著蔬菜濃湯，一個個不同國籍的臉孔陸續加入，背著樂器、拿著書、帶瓶紅酒，就像來到朋友的客廳自然。接下來，一整晚未知的表演，即將展開。這是由肯夢（AVEDA）負責人朱平發起的分享聚會，沒有...

  • 一杯豆漿　多少健康事

    March 31, 2011

    東方人有「乳糖不耐症」的人不少，喝了牛奶就拉肚子。加上現代畜牧業走向快速、大量生產，常弄得牛奶裡抗生素多多，營養價值早已是見仁見智了。豆漿，畢竟最合國人的胃，無論能否消化它或是口味。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，豆漿屬於植物性蛋白質，不含乳糖，這表示容易讓人消化。尤其它的植物性油質，多元...

  • 甩了身上肉　跑出心創意

    January 06, 2011

    大家都以為，每天慢跑是體育健將才會幹的事。跟你說，體能很好的人不見得跑得就比較厲害，知名編舞老師陳秉祥（大目老師）一年前開始跑，還不見得跑得過阿公阿嬤哩。但他克服挫折與惰性，持續跑了一整年，瘦七、八公斤不用說，更能跳、更會編舞的好處說不完。他做得到，你也做得到。大目老師是藝人演唱會中的靈魂人物。我以...

  • 跑健康不受傷

    January 06, 2011

    跑得自在，不代表可以隨便亂跑。慢跑，雖然有腳就能跑，大家都以為自己不用教就會；但你知道嗎？不是人人都懂得跑。它就跟打高球、打網球一樣，是有標準動作、技術和正確觀念的。別急著跑出去，先乖乖坐下來了解和練習吧。因為它是不斷重複的簡單動作，運動傷害也最容易在一再重複的錯誤動作中累積，未蒙其利先得其害。要先...

  • 他們都在瘋慢跑

    January 06, 2011

    「我是可以跑很快，但不必，只要跑到最後還是輕鬆寫意。我想要一直跑到七十歲。」華惠民，四十三歲，科技業。山區、馬拉松，都跑，成績很好，但重視效率勝過速度。跑十年來睡得更好，不容易醒，更早起。「不要勉強自己很累還跑，我都是下午睡了一個小時傍晚再出去跑，跑得很有精神，很有樂趣，才會變成習慣。」湯學莉，三十...

  • 我跑故我在

    January 06, 2011

    我一點也不喜歡慢跑。儘管，身邊已經越來越多人加入行列：最近經過家附近的公園、國小，不能再走路中間，因為早上、傍晚總環繞著不少慢跑者。朋友託我買相關書籍，邊研究邊跑。繼二○一○年九月「太魯閣馬拉松」的限量報名名額，數日內被秒殺後，同年十二月，台北舉辦超過十年的指標性路跑賽—&...

  • 不動　就能瘦

    September 16, 2010

    你上一次做抬手運動、往前俯衝， 是不是在下班尖鋒時刻，跟一旁路人爭搶一部計程車時呢？ 你最近一次立正挺胸、縮小腹、閉氣， 是不是在人滿為患，擠得水洩不通的上班時段大樓電梯裡呢？ 你什麼時候曾彈跳離地、心跳加速， 是不是在會議上跟老闆爭執得面紅耳赤那回？ 除此之外，你有多久沒運動了？ 現代...