無價！雙手按按闔家平安

今年四十八歲的退休上校周明寬，氣色紅潤、也沒有一般中年人的中廣身材。但其實，他當了三十多年的藥罐子。

服役二十五年間，周明寬每天超時工作，求好心切的個性，讓他身體不堪負荷，四十不到，痛風就找上門。「痛到關節都腫大，連站都沒辦法，」不得已吞一堆止痛藥，長期下來胃都搞壞了，就這樣挖東牆補西牆，每月上醫院報到。這惡性循環讓他自問：「難道得這樣一輩子嗎？」

退休後，周明寬決心要活得健康，於是報名了大同社區大學開設的「輕鬆學中醫：養生保健DIY」，向楊錦華老師學習推拿，並在「自療」的過程中，大約一年後，和糾纏他多年的頑固病痛，徹底分手。

雖從小就看中醫，但人體十四條經絡和六百七十處穴位對他來說，仍是嶄新知識。本著軍人的嚴謹，他每次上課都拍照記錄。

翻開他製作精美的講義，發現教導穴道時，不是用小銅人，而是由班上男學員輪流上陣當模特兒，老師直接用奇異筆在人體上點出穴位。「這樣教最實際，你就可以清楚知道穴點在哪？要怎麼按？按下去什麼感覺？」像頭維穴，只要一咬牙就會鼓起，但往往被頭髮遮住。周明寬笑說：「這時老師會請班上禿頭的同學來示範，立刻一目了然。」

穴道按摩的好處是簡單、方便，雙手就是工具。周明寬現在一覺得身體不對勁，就趕快找相應的穴位按摩；搭公車、看電視等零碎時間，他隨時隨地都在按摩。

「一般是運用大拇指的指腹，如果覺得不夠力或累了，就改以指關節去頂。」像手虎口處的合谷穴，能治頭痛、感冒，甚至還有美肌小臉的美容功能。

而位於膝蓋下四指處的足三里穴，則改善了他長年腸胃疾病及痛風問題。周明寬曾有兩次胃出血，當他知道足三里穴可調理脾胃、疏通經絡，就時時按摩。懂得對症下「按」後，現在他頭痛再也不用猛塞藥，也不會因為痛風站不直。

除了穴道按摩，「薰臍DIY」更讓他多年的腸躁症不藥而癒。肚臍處有神闕穴，外與十二經脈相連，內與五臟六腑相通。薰臍便是藉由艾草灸的熱力，讓外敷在臍上的中藥粉滲透臍中，促進體內的淋巴循環、氣血活絡。

現在他每二、三天薰臍一次，胃脹、腹瀉的毛病舒緩了，所引發的失眠也消失，不但好眠，連惱人小腹都消了，自然神清氣爽。連他太太手腳冰冷、血路不順的問題，在薰臍之後明顯獲得改善，現在薰得比他還勤。

這門課最大的收穫，除了自我保健，還能照料家人。有回小女兒半夜發燒，他立刻先按合谷穴、和手肘上的曲池穴，再來回推手臂上的經絡二十下，女兒禁不住痛放聲大哭，接著全身冒汗「我就知道寒氣排出來了。」汗逼出來後，燒就退了。

另一次，是八十六歲的父親感冒，血壓飆到二百一，完全起不了身，還尿失禁。他看父親沒有麻痺症狀，判斷是心臟無力，立刻按左手中指端的中沖穴降低血壓，再壓手腕下三指的內關穴，最後不斷推背部走膀胱的經絡。

五分鐘後，父親居然能坐起身來，救護車到達時，還能自行上車。「這段期間若只是枯等，可能就休克了。」周明寬心有餘悸的說。

「有人問我為何那麼早就退休，但我認為有健康身體、陪親愛的家人才是最重要的事。」看他的笑容，我發現他從這門課裡不只學到養生，還有愛自己，並把時間花在值得的人身上。

＊試試看 穴道按摩DIY

合谷穴：治感冒、疼痛

曲池穴：治消炎、脫髮

風池穴：治落枕、中風

少府穴：治胸悶、憂鬱

＊注意！穴療有禁忌

1空腹、過飽、酒醉或太累都不要按，以吃飯前後30～60分鐘以上為佳。

2懷孕、月經禁按肩頸，而懷孕婦女尤禁壓合谷、三陰交（腳踝兩側往上四指處）及腹部穴位。

3每次按壓一個穴道，停留5～10秒，再放鬆5～10秒，持續進行10～20分鐘。 （文‧李莘于）

＊不求人計算機

薰臍

坊間薰臍：價差懸殊，單次從800元到5,000元不等。

薰臍DIY：160元（艾草條10支，一次用不到半支）

固定投資：350元（艾灸器150元、薰臍玉環200元）

如意算盤：自己薰臍單次不到八塊錢，就算跟坊間最廉價的相比，依然便宜了100倍！