一圖上手登山保命17品

許多山難發生，是山友判斷錯誤。例如誤判天氣，擅自脫隊，摸黑導致危險，發生失溫，誤判路途遠近，延誤時間（以上狀況本刊記者在杉林溪山區出差時所跟隨的登山隊，都遇上了）。但事後回想，當事者往往無法理解自己當時為什麼會那樣做。《台灣山岳》雜誌專欄作家暨「米亞桑戶外中心」講師林政翰表示，其實最根本原因出在疲勞，影響頭腦清晰度與判斷力，進而產生問題。而疲勞的原因，很大一部分來自過重的行李。

登山前收拾行李時，最重要的一個觀念是，越輕，越安全。看似保護功能很多、可提供高安全性、但卻很重的裝備，其實才是安全的負擔。登山的安全，不在裝備的複雜，而在你對山的了解；登山的樂趣，更不在裝備的先進，而在隨手取用可得的資源。如果你也是每次休息時都累到要昏倒的山友，下次真的可以試試以極輕量的觀念重新打包。

以下是林政翰建議、六大打破傳統思維的極輕量登山配備與觀念，以及即使輕量化到極致、就算爬郊山――包括陽明山，也不可不帶的三大終極保命單品：緊急求生毯、保暖和備用衣物、頭燈。

○輕量背包‧X貴重背包

為了要保護肩膀、保護腰部、防刮、有許多拉鍊功能袋，現在主流的背包，還沒裝東西，就可以重達2.5～3公斤，而且價格不菲，又貴又重。卻忘了如果不要這些配件，肩膀和腰部的負擔不是立刻變輕？市面上早有一種630公克左右的輕量背包（容量約40公升），但因為表面看起來太不耐用，不受青睞。然而越陽春的，負擔越輕；容量較少，可以防止你把無謂的東西往裡面塞。體驗過極輕量背包的人，便能體會登山的樂趣本在登山，不在負重競走上。

背包中必備物：睡袋

省了這一顆或給挑夫背，緊急要用沒有，會非常麻煩。睡自己的也比較乾淨囉。現在早有非常輕量化的睡袋，防寒能力一樣夠，僅900公克，有背幾乎等於沒背了。

○泡棉睡墊‧X充氣睡墊

價格和重量都少一半，可掛在背包最外面，使用方便，短暫休息時也可以拿出來坐、甚至躺。

○輕量外帳‧X整頂帳棚

現在有遮蔽性很高的輕量外帳（Fly），可以完全覆蓋到地面，重量在一公斤內，馬上比整頂帳棚減輕三分之二。外帳本身的保暖性當然不比帳棚，但因為通風，不聚積溼氣，尤其是早晨，高山上實際感受並不比易聚濕氣的帳棚來得冷。額外好處是帳頂離地高度可自行調整，冷時可完全密閉聚熱，熱時可比帳棚通風涼快。

○野跑鞋‧X登山鞋

走路舉腳時用的是腳上的小肌肉，比肩上負重更耗能。林政翰說，腳上一公斤，等於背上六公斤，鞋子減去一公斤，幾乎等於少背一半的東西。在一般山區，野跑鞋的抓地力並不輸登山鞋，不防水，就讓它濕。是比較不舒服，但夠透氣通風，到營地換上乾襪子，鞋子放在一邊約一、兩小時就會乾了。當然，長途登山或必須應付特殊路況時，仍可著登山鞋，也有輕量一點的款式可選。

○寶特瓶‧X保溫瓶

可以升火煮水便不用帶保溫瓶，帶寶特瓶或耐熱水瓶。（高山瓦斯及爐具、小鍋，現亦有極輕量的款式。）

○生鮮化食物‧X輕量化食物

其他物品輕量化，但食物反而不能偷工減料。有山友習慣帶脫水米、脫水蔬菜，減輕負擔，但因為過去登山打包食物觀念偏重熱量計算，缺少維生素，縱走多天時，會有營養不均、容易疲勞的問題。建議還是以生鮮、粗食為主，如帶糙米、水果（葡萄柚、柳丁等耐放，蘋果則是四季都有、營養價值也高，香蕉最難貯存）、新鮮蔬菜，操勞的身體才能得到完整養分。嫌重的人有個辦法，可以帶到登山口時吃掉，在上山前最後一刻補充；回程時更可請來登山口接的人，帶水果來補充。

＊終極保命3單品——只要登山都要帶！

1. 緊急求生毯

是薄薄一張鋁箔，重量僅百克，售價僅70〜220元左右（就請勿再省錢買劣質品，恐有打開就裂的問題），登山用品社都買得到。在突如其來的壞天氣下，包在身上可用來聚熱防雨，防止失溫。應隨時放在包包內。

也可以用一般常見的黑色厚垃圾袋代替，從頭套下，在袋底挖一個洞，方便呼吸即可。

2. 保暖、備用衣物

這則是最容易被忽略的。林政翰舉例，美國最易凍死人的季節不是冬季，而是春季，是多數山友對天氣變化最大意的季節。所以即使到你很熟悉、感覺很溫暖的郊山去，仍有可能因路況改變、行程延誤、迷路等，遇上難以估計的寒冷，防寒準備不可不做。衣物需做防水處理。

3. 頭燈

即使預計當天來回，也應帶頭燈（LED燈為佳），防止行程被耽誤必須摸黑的可能。記得檢查電池，並帶上備用電池。

4.～10.

除了上述三樣，還有七項小東西，合為「救命十物」，讓你登高山時更保險，包括4.額外的水和（高熱量）食物、5.個人醫藥和急救包、6.地圖和指北針、7.哨子、8.防水火柴或打火機、9.細鐵絲或大力（寬）膠帶約一公尺（二選一）、10.太陽眼鏡和防曬油（雪地環境）。

資料來源：米亞桑戶外中心、基地營自然探索團隊、《台灣背包客手冊》（暫定書名，預定今年底由晨星出版社出版）、配備提供拍攝：台北山水（電話：02-2361-9507）