全力燃燒真性情

白天，王禮文是位溫文儒雅的建築設計師；晚上，他褪下西裝外套，換上T恤、運動短褲，戴上拳擊手套及護具，搖身變為散打拳擊手。只是，這戰場不是在比武擂台上，而是在現下正流行的格鬥運動館中。

左拳、右拳、左踢、右踢、閃避，在教練的指揮下，王禮文和好友對手郭峙呈你來我往，先由一方攻擊、一方防禦，三分鐘後，再互換動作繼續練習。這三分鐘，王禮文每一揮拳，都扎扎實實的落在對方手裡所戴的謢具上，發出「碰碰碰！」的聲響，場面就像是在看功夫或拳擊電影一般。

不消三分鐘，汗水不約而同從他身上三萬六千個毛孔奔瀉而出，臉上立即浮現蘋果般的紅潤。他喘氣的樣子，宛如剛經過生死鬥爭的獅子。練習場裡，緊張的氣息和著汗味，輕輕的瀰漫在空氣之中。

短短一百八十秒，就能夠讓全身的細胞活絡起來。現在的王禮文，打了半小時還能帶著微笑跟我們說話，跟他一起練了一年半散打運動的郭峙呈爆料，一開始，王禮文打不了多久，就已經上氣不接下氣，甚至不停的抽筋，簡直就快要休克了。而現在，他則能練完整堂長達一個半小時的課程。

雖然累，但王禮文就是享受那種將自己全心全意交給「身體」的感覺。

「平時上班，我們的腦子都要不停的思考，散打時沒辦法想這麼多，所有的動作，都要熟練內化成自己的一部分，憑著直覺出拳，全然的專注。」王禮文最欣賞的知名格鬥選手格里分（Forrest Griffin）曾說過：「我享受打鬥中的清明時刻。」（I like that moment of clarity in fights.）在那一段心無旁騖的時間中，格里分說自己不必管工作，不必管帳單、更用不著在意他人的眼光，只需要將自己丟在當下。

將自己的身體衝刺到極限時，腦內啡開始分泌，讓王禮文如同上癮般愛上運動；「累到翻時，會有種體力完全用盡的愉悅、放鬆感受，很過癮！」

而散打也不只是身體的運動而已，在過程中，還能讓人看見自己的「本性」。台北格鬥館散打教練邱郁智說，學散打除了攻擊，更要懂得挨揍與被摔。被對方擊倒，是最脆弱的瞬間，真性情自然流露。

有些人過於自滿，練了散打之後，反而能夠收歛個性，了解人外有人的道理。而對於走溫和派路線的王禮文來說，練散打則可以呼喚出自己心中的野性，然後學著控制它。

王禮文解釋，過去自己若是和同事或客戶有歧見，為避免爭執，經常會選擇沉默。但現在，他會以堅定而有禮的方式據理力爭，清楚的表達自己的想法，這是他從散打運動中所學到的「無懼」與克服困難的「勇氣」。在散打場上，得要有股氣勢，一種因為從容自信而散發出來的氣勢，就像獅子優雅的走在林間，牠不必張牙舞爪，大家就都知道牠是森林之王。

看現在王禮文打得享受，他卻說自己一開始完全是個「遜咖」，一百八十公分挺拔的身材，竟完全沒有運動細胞，「我連跳繩都手腳不協調！」跳繩是散打運動重要暖身動作，可以訓練身體肌耐力及靈活度，這理應連小孩都會的運動，卻讓王禮文苦練好久。但他並沒有因此退縮，一條看似簡單的跳繩，激發了他的鬥志，讓他理解到踏實做某件事所得到的回饋與快樂。

為了讓自己在散打方面的表現更出色，王禮文從內到外徹底大變身，他說，散打不只是運動，更是「生活總檢討」的成果。

過去他習慣加班、回家繼續熬夜，隔天就睡晚點再進辦公室，如此惡性循環，工作不見得有效率。現在他為了晚上去上課，就會規定自己早起、提早進辦公室，時間到了就去運動，沒做完的公事就等運動結束再說。運動讓體力、精神變好， 工作自然更有效率。更重要的是，因為有了這段完全與自己「獨處」的運動時間，身心能夠專注、放鬆，再跟他人相處時，品質也就變得更好了。

為了使自己的身體更加輕盈，有助於散打表現，王禮文每天認真的計算卡路里，大幅減少熱量的攝取，加上規律而持續的運動，竟在短短兩個月間，足足減了八公斤，幾乎將自己當成選手在訓練。見證人邱郁智說，「他兩個月前還看得到啤酒肚！」

每堂散打課，在激烈的過程之後，會以瑜伽中的伸展動作做結，讓學員的身體稍作休息。教練特別請我們留意整堂課的最後一個動作，不是秀出李小龍或葉問的招牌武打術，我看見每位學員像是小學生般，乖乖的拿起拖把開始拖地。彎下腰來清潔環境，這是對於自身的謙卑與道場的尊重。

那一刻，我更加理解，散打運動不只是修身，更是養性。

【延伸閱讀】散打運動

小辭典：中國的「散打」又稱「散手」，是以兩人徒手相互搏擊的格鬥運動，講求實戰，會以「打擂台」方式進行比賽，進攻形式包含近打、遠踢及貼身摔等，並配合閃避及阻擋來作防守，目前為亞運比賽項目之一。但格鬥館中的訓練並不以參加比賽為目標。在護具完備及教練指導的狀況下進行，瘀青難免，但安全無虞。出拳及踢腿的練習是基本功，出拳時手臂要直，身體及膝、腳等部位都要跟著連動，一隻手出拳，另一隻手隨時要回到下巴處保護嘴部，永遠要保持戰鬥姿勢出發。

效果：練習散打優點是除了訓練全身的肌肉之外，也可防身，出手攻擊時也要講求謀略，不是胡亂出招就好。

適合對象：散打運動不是男性專利，也有為女性開設的課程。

裝備：拳擊手套及護具

哪裡學？

TMMA台北格鬥館

電話：02-8771-9195

協和拳館

電話：02-8866-1621

鐵拳格鬥運動館

電話：04-2475-8505

小檔案＿王禮文

年次：1974年
職業：李祖原聯合建築師事務所資深設計師
一句話：散打是生活總檢討的成果，我得到踏實去做一件事的成就感。