貼近保育區　稀奇鳥成陪跑員

繩橋搖搖晃晃跑過繩索吊橋，讓這條越野跑路線增加許多樂趣。

「我們會繞一圈，最後會沿著北坑溪河床跑回來。」站在台中青桐林生態產業園區入口，大腳丫長跑協會總教練陳仲仁一邊預示等會越野跑路線，一邊手指著北坑溪河床，這段河床遍布無數大大小小的石頭，一望無盡。原來，這也可以算是越野跑的路。跑在山壁間的河谷，超有氣勢，簡直是拍電影等級。 曾是第一位拿下國際動感亞洲越野賽冠軍的台灣人，陳仲仁的越野跑路線難度異於常人。

他曾在國外參加比賽，一躍躍下五米深的瀑布；也曾跑在山壁上，像位練輕功的高手。這回，他特別為alive選出適合初階越野跑者的私房路線。 這條路線位於青桐林生態產業園區、結合北坑溪步道和樟樹林步道，就在陳仲仁住家附近，他再熟悉不過。青桐林生態產業園區屬於低海拔林相，除了上述兩條步道，還有桐林花廊步道、奧山步道共四條步道，形成網狀環山步道系統。平日人煙稀少，彷彿是我們專屬越野跑道。 由於人為干擾少，且鄰近九九峰自然保留區，這條越野跑路線，會有許多「陪跑員」，例如台灣獼猴、台灣藍鵲、藍腹鷳與八色鳥等。起跑時，我們就看到一隻大冠鷲停在高聳的樹梢，傲視河谷。 

「你看，這是金蟬脫殼。」陳仲仁順手往旁邊葉子一撈，向我們展示蟬蛻下來的皮。他平時擔任登山嚮導，卻說越野跑有時反而讓他撞見登山遇不到的動物。由於常獨自奔跑，越野跑速度又快，他曾看到白面鼯鼠，牠滑翔，他奔跑。青桐林生態產業園區是螢火蟲復育地，若是四、五月時，也有機會看到螢光點點。 從步道入口出發約五百公尺處，我們經過幾塊平緩的大岩石，上頭有涓涓細流通過。面對這種濕滑地形，他為我們示範三種跑法，一踩樹葉而過，二踩小水坑、三踩近乎蹲低的坐姿，重心放低通過。「關鍵在於流暢，不猶豫。」他說。 

另一個關鍵是，手腳並用，借力使力。我問陳仲仁，每回遇到上坡就想當步兵時，該怎麼辦？他建議，有時可將手扶著膝蓋跑步，有如當登山杖，反而增加腳力。這兩條步道有許多上下交替的緩坡，「這叫作越野跑的高速公路。」陳仲仁說。此時，正好加速。兩側的樹木成了他借力使力的工具，伸出手推樹，或轉彎、或加速，原來越野跑也可以「甩尾」。 這段路線即使不下雨，有些路段仍有些濕滑，須特別留意。「越野跑很野，但要在安全前提下越野，」陳仲仁說，除了衡量自身能力，該做的路線功課、體力訓練都要認真準備，加上帶齊越野裝備，才能藝高人膽大。 

有趣的是，路跑可以跑到一半，隨時脫逃，但越野跑無法輕易放棄，困在山林裡，跑不動，也得硬著頭皮完走。最終，當我們看到眼前出現開闊的溪谷，柳暗花明。仰望群山，滿坑滿谷盡是石頭，腳下溪水高度約莫只到鞋子，我們有時踩著石頭，有時涉過溪水，隨興之所至開道、切換路線。 陳仲仁索性躺在溪中，他說，這是天然的冰敷，運動後最好。這是與大自然動態交手後，沉靜下來，與大自然的靜態對話。 

【延伸閱讀】北坑溪步道＋樟樹林步道

 ■ 起點：國道3號霧峰交流道下→中正路→吉峰路→民生路→依指標至無擾亭停車場 

■ 里程：3.6公里