想徒步環島沒那麼難！設主題、分段走、輕裝成行

想實現內心醞釀已久的徒步環島夢，其實一點也不難。舉凡「沒時間」、「工作太忙走不開」、「體力不行」都不是理由，遠東聯合診所身心科主治醫師吳佳璇分享幾個圓夢方針。

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首先要練就步行體質，養成走路的習慣，讓身體適應長時間步行的節奏，至少要能一口氣走上10公里不放棄。過去曾有長輩擔心自己太老，沒法走整個台灣，吳佳璇建議他先以繞家鄉雲林一圈為目標，一旦完成以後自信心就會增加，未來就能向外擴展。

為自己的徒步旅行「設定主題」，也能快速找到方向。先問自己對什麼東西有興趣，接著以蒐集這些景點為目標。例如有的人想走遍全台灣的媽祖廟或長老教會。若你是吃貨，也可以來場「全台滷肉飯、臭豆腐」之旅。

吳佳璇出門徒步前都會做足功課，善用Google地圖，仔細研究地圖和地形，推算兩地的距離與路線，順便參考實境照片。上網查好當地公車路線與時間表，這樣才方便前往起點或從終點離開，並且容許自己有走岔路的餘裕。

徒步旅行力求行囊輕量化，袖套、輕便雨衣、環保餐具、摺扇是吳佳璇必備隨身小物。（攝影：陳鴻文）

民宿老闆也是徒步旅行的良伴，吳佳璇善於與人攀談，經常可以從熱情的民宿老闆身上得到第一手在地資訊，或傾聽他們精彩的人生故事。她曾住過花蓮林田山一間民宿，老闆是退休的駐外戰地記者，著作等身，可謂高手在民間。

因為是短期徒步旅行，行李盡量輕便為主，重量壓在5公斤以下。以3天的旅行為例，吳佳璇固定帶兩套衣服，一套是步行穿的快乾材質外衣，一到民宿就換下來洗，隔天可乾並重複穿上。有朋友也會把髒衣服和沿路買的土產伴手禮，透過超商店到店服務寄送到家，凡事輕量化。