瘦身美膚　保肺止咳

白露

抬抬腳跟　提腎醒腦

抬腳跟＝踮腳尖，在腳掌心稍前三分之一處有個養生的關鍵穴道：「湧泉穴」，氣血從這個穴位如泉湧般汩汩流出，然後沿著經絡滋養全身。這動作不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，尤其是下午5點到7點的下班時間，此時腎經的氣血最旺盛，不如利用等公車或捷運時，踮腳尖提腎氣，腿部肌肉一鬆一緊間，還可加速全身的血液循環，迅速恢復元氣。

小雪

推肝敲膽　瘦身排毒

膽經在大腿的外側，就是平時我們褲子外褲線的位置。每天早晨起來，雙手沿著褲線的位置來回敲。哪裡痛，哪裡就是毒素的淤積所在，可下手重些。據說對瘦腿也有顯著功效。肝經則在大腿內側褲線的位置。每天睡覺前把雙腿彎曲打開，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。反覆推上幾十遍就可以疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

秋分

閉氣叩齒　保肺美肌

秋天重保肺，養肺則重「呼吸吐納」，除了放慢速度深呼吸外，《皇帝內經》還介紹一種「閉氣法」，先閉氣，閉住後停止，停到不能忍再呼出，如此反覆7遍。而做此閉氣法時，舌下也會產生一些唾液，可別小看自己的口水，中醫認為唾液有滋潤皮毛、五官，濡養內臟、骨髓及腦髓的作用，吞下去有助潤燥、保腎。或也可運用「叩齒」（咬牙）來製造唾液，早晚叩齒36次，將口中津液徐徐嚥下，不用喝燕窩也能美膚保養。

寒露

手指瑜伽　止咳化痰

從寒露開始，氣候乾燥逐漸明顯。在人的內臟裡面，肺最怕燥，燥氣一明顯肺火就上升，漸漸咳嗽聲就越來越多。大拇指，走的是肺經，指尖是肺經的井穴。雙手十指交握，兩根大拇指相互繞圈，盡量不要碰觸到彼此。這「繞指」動作很像我們在焦慮時常有的反應。經常這樣做可以刺激肺經的氣血，使肺經通暢。前後各轉上100圈，然後敲打從肩窩開始沿著手臂內側走到大拇指的這一段肺經，就能舒活肺經的氣血。

大雪

懶人伸腰　消除疲勞

就像伸懶腰，坐在椅子前緣，雙腿向前伸直，腳跟著地，腳尖回勾。雙手十指交握，手心向外翻轉，手臂伸直至頭頂，盡可能向上延展。保持這姿勢呼吸5至10次即完成。膀胱經貫穿腰背和腿部，平時因久坐而感覺背部痠痛、小腿痠脹等，都與這條經絡氣血不通有關。把腿伸直，腳尖回勾就可加速膀胱經排毒，緩解腰背和腿部疲累。雙手向上伸展能刺激體側的肝膽經。雙手一伸，重拾活力。

冬至

雙臂交疊　安神助眠

冬至是未來一年無限生機起點，剛萌芽的陽氣尤其得小心呵護，只要一個簡單動作，將左右手掌、手腕互握，就可養陽。兩手前臂交疊互握，其實是雙手手心的勞宮穴護住了手腕內側的內關穴。內關穴是心包經上穴位，常按揉可養心安神、緩解疲勞，增強免疫力。勞宮穴也屬心包經，是五腧穴之滎穴，五行屬火具，溫養效果，常以手心勞宮穴去護住內關穴是很好的養生之道，可調心、安眠、強體。