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條件相符的旅遊行程

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    放心吃消夜 熱量不到百卡

    February 27, 2014

    敦仁診所院長蕭敦仁,身為肝膽腸胃專科醫師,是台灣第一批領有肥胖醫學專科執照的體重管理專家。談到自己力行的養生飲食,這位減重名醫念茲在茲的是,維持腸胃健康並有助於體重管理。他的作息和一般上班族很類似,有時晚上還有門診,看完診免不了想吃點消夜。但消夜和健康,往往被認為是天平的兩端,他有什麼妙方?答案是,...

    泡暖腳 筋骨多快活

    February 02, 2012

    你有多久不曾看看、摸摸自己的雙腳?腳,每天帶著我們到處「趴趴走」。然而,在外頭雙腳包在密不透風的鞋裡,回家後也因為距離身體最遠而常被忽略。其實,只要勤保養雙腳,身體也能快活不少。特別在寒冷的季節裡,即使已過了農曆春節,很多人的雙腳因離心臟最遠、循環不好,還是冰冷冷的凍住,讓人全身不自覺也冷了起來。此...

    慢慢嚼 身材變苗條

    February 02, 2012

    每次過完農曆新年,就是懊悔的開始:不該這麼肆無忌憚的大吃大喝,而且完全沒有運動;應該要好好的來減肥!「alive優生活」聽到大家發自內心的需求,特別在這次不知不覺就養生的專題中,提出了超容易入門的方法,不靠外力,也不用揮汗如雨——光靠著好好吃飯,認真咀嚼,享受...

    不知不覺養生法

    February 02, 2012

    一年之始,每個人健康生活的目標和計畫總是滿天飛,特別是,經過了一個失序年假的「加持」後,身上胖了幾公斤、作息不正常、缺乏運動等,加速了大家發下「我今年一定要一週運動三天、減肥……」等豪語。只是,這些目標和計畫,常常是過了幾個月後,又被拋到九霄雲外。 問題或...

    瘦身美膚 保肺止咳

    October 20, 2011

    白露抬抬腳跟 提腎醒腦抬腳跟=踮腳尖,在腳掌心稍前三分之一處有個養生的關鍵穴道:「湧泉穴」,氣血從這個穴位如泉湧般汩汩流出,然後沿著經絡滋養全身。這動作不但能按摩到這個穴位,還能拉伸腳底的腎經,尤其是下午5點到7點的下班時間,此時腎經的氣血最旺盛,不如利用等公車或捷運時,踮腳尖提腎氣,腿部肌肉一鬆一...

    入山林 紓暢肺氣

    October 20, 2011

    民間流傳一句養生諺語「春捂秋凍」,意指在春、秋這兩個冷熱轉換的季節,要讓皮膚漸漸適應溫度變化;春天時大地回暖,先別急著褪衣解熱,否則容易著涼;而秋天颯爽,有些人急著立刻把自己包得嚴實,其實是錯的,少了冷空氣的鍛鍊,身體的自然防寒力降低,到了嚴寒冬天,一接觸到冷空氣就立刻向風邪繳械投降。「秋凍」,是秋...

    暖胃益腎 清心潤喉

    October 20, 2011

    牛蒡山藥排骨粥 一杯米/牛蒡半支/排骨一盒/老薑/山藥小支半支(約手掌寬)1 排骨汆燙去血水、瀝乾。2 牛蒡切片(因有人不喜歡吃到牛蒡的纖維,切薄片煮爛較易入口)3 山藥滾刀切塊約大拇指大小。4 胡蘿蔔刨絲。(以上材料切好後,備用)5 水煮滾後(1杯米搭配8杯水),將去過血水的排骨放入滾水中煮約半小...

    吃當令補元氣

    October 20, 2011

    以農立國的老祖宗,依著節氣播種、耕耘、灌溉、收成,讓五穀不絕。「吃」這件事,也變成讚頌節氣的一種方式。從節氣風土中長出來的物產,飽含了當時最具黃金比例的陽光、水分、營養,吃當令,也等於吃進滿滿的能量。十月、十一月秋冬之際,正是結實纍纍、五穀豐收的季節,天氣也由濕熱轉為乾冷,尤其是即將到來的「霜降」、...

    用節氣耕耘健康

    October 20, 2011

    十月八日的早晨,時不時飄些毛毛細雨,秋天第五個節氣「寒露」到來,終於讓生在亞熱帶台灣的我們,感受到深秋的微涼。關於「節氣」這件事,在脫離農耕生活後,似乎只是印在農民曆上看吉凶的日子,頂多,記得清明吃潤餅、冬至吃湯圓,成為一種約定俗成的習慣。四季都關在常溫二十五度的冷氣房,四季都吃得到同樣的蔬菜水果,...

    跟著節氣來養生

    October 20, 2011

    2月:立春 二月四號雨水 二月十九號3月:驚蟄 三月五號 宜:放風箏、吃甜甜忌:麻辣鍋春分 三月二十號4月:清明 四月四號清明前後,種瓜種豆宜:踏青、綠蔬果忌:羊肉爐穀雨 四月二十號5月:立夏 五月五號小滿 五月二十號6月:芒種 六月五號夏至 六月二十一號夏至,風颱就出世宜:睡午覺、吃涼麵忌:發火7...

    蒙古舞》跳出健美雙臂

    September 16, 2010

    維基百科說:「民族舞蹈是一種起源於人民生活中的肢體動作語言……,以日常活動抽象化為表現形式,亦可稱為土風舞。」我想它的意思,民族舞蹈就是來自人民生活習慣的舞蹈,把具體的日常生活,變成抽象的舞台表現。大家小時候應該都跳過土風舞,但聽過「筷子舞」的恐怕不多。這...

    日本舞》舞出Q翹美尻

    September 16, 2010

    如果看過電影「藝妓回憶錄」裡章子怡跳日本舞的那段表演,大概會覺得,這哪算「跳」舞?的確,日本舞常會讓人感覺:舞者好像只是做幾個動作,擺擺pose,頂多只能說是舞台表演,卻不讓人覺得這是一種「運動」。事實是,「日本舞雖然看起來動作很慢、很優雅,但其實每個動作的肌肉都是緊而有力的,我跳一場下來,常常和服...

    拉丁舞 》拉出名模腰線

    September 16, 2010

    看到舞蹈老師、職業拉丁舞選手李惠婷,很難想像她形容自己過去的樣子像個「雪怪」。現在的她,一百七十公分的身材高而纖細,一雙美腿長而緊實,走路體態可媲美時裝模特兒。但從前的她,體重曾達六十公斤,長得高卻駝背,手長腳長,走起路來變O型腿,膝蓋和腳踝併不起來,像極了電影「怪獸電力公司」裡的藍色長毛怪物。 現...

    不動 就能瘦

    September 16, 2010

    你上一次做抬手運動、往前俯衝, 是不是在下班尖鋒時刻,跟一旁路人爭搶一部計程車時呢? 你最近一次立正挺胸、縮小腹、閉氣, 是不是在人滿為患,擠得水洩不通的上班時段大樓電梯裡呢? 你什麼時候曾彈跳離地、心跳加速, 是不是在會議上跟老闆爭執得面紅耳赤那回? 除此之外,你有多久沒運動了? 現代...

    南洋風‧男按摩

    August 26, 2010

    沒有高聳的牆面,也非昏暗秘室,拉開窗簾,這間Spa房被綠意盎然的植物包圍,外頭的豔陽讓裡頭明亮舒暢,光是坐在裡頭的沙發,就足以讓人放鬆。這是位於印尼峇里島(Bali)烏干沙悅榕莊(BanyanTree Ungasan, Bali)的Spa室。其實,做Spa並不再只是女性專利,試想來到峇里島這個四季充...