什麼是催產素？提高代謝、減輕暴食的幸福賀爾蒙

為現代人說不清楚的各種無力感命名
給予萎靡心靈解方的自我啟發之書

提不起勁、沒Fu、微社恐、心累、人生沒有夢想⋯⋯
「你沒有憂鬱症，但知道自己的狀況不好」
「你處於一種不上也不下的心理狀態」
「你總覺得自己不夠好」
「你，無話可說⋯⋯」

因為沒有嚴重到生病而被忽視，長久下來你的人生停滯了⋯⋯

本書針對台灣人在後疫情時代，集體身心出現萎靡的情形，將國人的狀況重新定義成六種具體的「無的症狀」：無力、無言、無我、無感、無意、無夢。透過本書為台灣人量身打造的「萎靡自我檢視」，帶領讀者第一步辨認出自己屬於哪一種「無」，並進一步提供完整的身體（芳療、按摩、冥想）、心靈（心理學導引、自我啟發練習）雙療齊下的解方，帶領讀者在本書的自我探索和練習中，獲得全方位的紓解，從萎靡的狀態轉而迎向勇敢盛開的人生。

《萎靡解答之書：卡在不上不下心理狀態的你，必須知道的六個解方》（圖片來源：大塊文化提供）

書名：萎靡解答之書：卡在不上不下心理狀態的你，必須知道的六個解方
作者：蘇益賢、唐京睦
出版社：大塊文化

※以下內容經授權摘自《萎靡解答之書：卡在不上不下心理狀態的你，必須知道的六個解方》，未經同意請勿擅自轉載

幸福賀爾蒙：催產素

「催產素」是什麼？在產婦準備分娩時，身體會開始分泌催產素，擴張子宮頸、並促進子宮收縮，幫助順產。而陪產的準爸爸們雖然不像孕婦般「身負重任」，體內的催產素也會跟著提升，和媽媽一起期待著新生命的降臨。

在懷孕分娩的場景之外，催產素的功能便是幫助我們跨越內建的心靈界線，從社恐重症蛻變為充滿愛的花蝴蝶，甚至還能激發出跨物種的關懷。比如：身為人類最忠實的朋友的寵物犬，便會在與主人四目相對時，體驗到催產素大爆發，消弭了不同存在間的隔閡（有趣的是，寵物犬和主人相處時體內產生的催產素是寵物貓的五倍，看來家裡面的貓主子並沒有要跟奴才們跨物種連結⋯⋯）。

催產素也能幫助我們更深刻地體驗親密關係帶來的美好，最直接的是提升對性行爲的接受程度。在草食主義當道、親密關係被刻意忽略，甚至被視為毒蛇猛獸的無感社會中，提升催產素能幫助我們重新意識到人我連結的重要，感受到被理解與接納的親密感。

當然，若是體內催產素濃度充足，還有許多特別的好處，比如：傷口會更快癒合、內臟脂肪與皮下脂肪代謝速度加快，甚至還可以減低「無腦暴食」行為，讓人自主控制卡路里攝取，對自己吃進去的食物更有感。

除了懷胎十月與身體上的觸碰之外，還有什麼行為可以幫助我們提高催產素分泌？答案是：「日行一善。」

乍聽之下可能覺得老調重彈，但試圖關懷、同理，甚至伸出援手提供幫助，都會提高施善者與受善者體內的催產素濃度。更有趣的是，若是旁觀者碰巧目睹了善行，他的催產素水平也會跟著提升。

行善帶來的催產素，也能幫助我們擴大意識範圍，稀釋糾結情緒的濃度。特別是體認到自己屬於社群的一分子後，感受到自己所能給予的支持，同時也從團體中的他人得到力量，進而發展社會化的性格面向。

在此，我們可以總結：在精神上、在肉體上，若想要脫離無感且開始有感，就得要先把內在焦點轉向，去意識且見證他人的存在，並發揮「真實接觸」的精神，讓我們透過觸覺在社群中同步感受到自己的存在。

那麼回到啟動有感的「觸覺」，有哪些身體按摩部位，可以幫助我們跨出第一步，去發展久未啟動的感官呢？