旅行 /

Travel

水上瑜伽訓練核心肌群。水面的不規律波動,需要身體部位更高穩定度。

keyboard_arrow_left
keyboard_arrow_right

SUP輕適能》水上練肌力!明星也靠它雕塑曲線夏日涼運動!不會游泳也能玩 Part4

2000年源於夏威夷海灘的立槳運動(SUP),有點像獨木舟和衝浪的綜合版,由一支划槳與一張立槳衝浪板組成。玩法多元,可划行、衝浪或訓練核心肌群,許多大明星如馮迪索、蕾哈娜都愛玩。這次要推薦立槳運動輕適能(SUP Fitness),包括水上體適能(SUP Fit)與水上瑜伽(SUP Yoga),是各類玩法中最容易上手的項目。我在立槳運動發源地夏威夷嘗試過一回,在板上做瑜伽。海水讓板子搖搖晃晃,需要更多肌力完成動作。我數度失去重心掉進海裡,好在上板並不困難,掉了再上。

「從地板瑜伽進化到水域,為了保持平衡,需要多花2至3倍的力氣,」Let's Go Play毋設限教練陳國豪解釋,立槳運動輕適能可達到核心肌群與全身肌力訓練,並雕塑身體線條。

水上瑜伽變化更多元。台北瑜珈苑創辦人曾聖翔就把立槳運動的3種划法(趴姿、跪姿與站姿)結合不同瑜伽體位法,連槳都成為平衡輔具。立槳運動輕適能適合7至70歲玩家,近期有開刀或傷口的玩家不宜嘗試,避免落水感染。

當然,這最吸引我的還是走出教室,在大自然裡做瑜伽。吸收天地能量,很快就上癮了。

小檔案_Let's Go Play 毋設限

費用:1,800元
體驗地點:汐止新山夢湖、新北市新莊國民運動中心室內游泳池等
聯絡方式:私訊www.facebook.com/suptwlgp


小檔案_Seeker Dragon Boat Club

費用:3堂課2,700元(5人開班8人滿班),單堂體驗1,000元
體驗地點:碧潭
聯絡方式:seekerdbc@gmail.com

發表評論

分享這篇文章
分享這篇文章