登喜馬拉雅一點都不難！

想要安排一趟喜馬拉雅行，在台灣可找專業領隊負責聯絡。我們此行十個人從台灣出發，找台灣的領隊帶隊，由她聯絡當地嚮導，為我們安排一切。不包括領隊小費，每人全程費用七萬一千元。

另一位在美國的學長李昆明，要走海拔五三六四公尺的基地營，便自己在美國安排行程。他透過網路，找了二、三家看起來比較有規模、制度的，仔細比較，以電子郵件詢價、問他們的經驗、註冊的資料。

報價時，請他們分別列出吃飯、住宿、交通、嚮導費（兼任挑夫）四項，看價格是否合理。住宿除了在山上民宿的吃住，還包括從加德滿都到魯卡拉的來回機票（一百七十美元）、兩晚在加德滿都的飯店費用（四星級，一晚約五十到八十美元）。

報價差異很大，尼泊爾旅遊局推薦的旅行社可靠，但比較貴，要價二千美元。另外他自己從網路找到的兩家，分別為一千、八百多美元。最後他選擇了那家一千元（約合新台幣三萬二千元）的。

「我通常不會選擇最便宜的。從信件往返間，就可以看出這家旅行社的服務品質、反應速度，以及是否值得信任。」例如他問：去年曾帶過多少人上山？有沒有人得到高山症？「如果對方回答帶了六十人，卻沒有一個人得到高山症，就可以知道他們一定騙人，不能用。」此外，還可以問他們需要準備些什麼裝備？看他們是否夠內行。

根據他的經驗，尼泊爾山上民宿大多一人一間房，品質好、衛生程度也算滿意，「不管怎麼樣都比排雲山莊（玉山住宿點）好。」一晚才約合新台幣一百元，如果不習慣用別人的寢具，還可帶自己的睡袋。若是住帳棚，晚上七點後什麼都看不到，比較容易感到孤單。在民宿裡，晚上圍著火爐跟大家聊天，「一瓶啤酒下肚就變成朋友，兩瓶就變成好朋友。」

民宿的餐點都差不多，不過幸好有三、四十道菜可供點選。包括中國炒麵、鐵板牛肉、雞肉，口味有美國菜、印度菜、義大利菜，甚至還有墨西哥菜。

山上民宿特別貴的費用包括充電和衛星電話：要替數位相機或手機充電，每小時收一百盧比，近台幣五十元（電壓為220V，歐規雙圓頭規格）。此外，手機只能通到加德滿都，在山中想打電話，只能借用民宿的衛星電話，一分鐘約新台幣一百元。

注意 不能忽略的行前準備

一、預防高山症：

研究高山症多年的醫學系同學蘇文政，建議我們服用Diamox預防急性高山症：海拔上升前二十四小時開始服用，每十二小時125mg（半片），到達最高高度後的第二或第三晚可停藥。但腎肝功能障礙、磺胺過敏及俗稱蠶豆症等，宜先請家庭醫師檢查評估並下處方。萬一發生高山症，最保險做法還是趕緊下降高度。

由於服用Diamox不少人會出現四肢發麻的現象，有隊友帶了西藏高原特有的「紅錦天」中成藥，服用的效果亦佳，但應該提前吃藥，不要等缺氧時再補充。

Diamox有利尿作用，因此可在下午一到營地就大量補充水分，直到用完晚餐才停止；之後到九點睡覺前只出不進，大致都能不必半夜起來小解。

二、鍛鍊體力：

行前一個月，練小跑步或快走二十五分鐘，一週三到四次。

三、裝備：

1.Gore-tex外套和長褲：應付喜馬拉雅高海拔的雨雪，及行走時防風、到營地時防寒。台灣登山專賣店的Gore-tex產品，品質有保障，但上衣加長褲約兩萬元。有隊友入山前在加德滿都採買，一套約新台幣一千八百元，應為瑕疵品或仿冒品，基本功能尚可，但得仔細檢查質料做工。其他保暖衣、吸濕排汗衣、保暖的帽、手套，也可在加德滿都補充。

2.帶三到四套換洗衣物：山上洗澡不方便，可用免洗內衣褲，不方便洗澡的地方，可帶濕巾清潔身體。

3.登山杖與小背包、護膝、登山鞋、較厚的襪子：鞋子必須在台灣就買好，穿過幾回確定合腳。另可帶雙涼鞋或拖鞋備用。

4.防雪地紫外線的太陽眼鏡、高防曬係數防曬油：我在台灣買係數一百的防曬油，雖然要價一千二百八十元，而且擦後差點變「藝妓」，但是十幾天下來，膚色如常。而擦係數十五的防曬油的夥伴，儘管頭上戴著寬邊帽，臉上再圍一條毛巾，幾天後還是哀嘆連連。

5.頭燈、電池、保溫壺：山上寒冷，熱水一下就涼了，可準備一保溫壺，隨時暖暖身子。夜間在帳棚內喝水尤其好用。

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仙蒂假期

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尼泊爾參考網站： 尼泊爾觀光協會Nepal Tourism Board http://www.welcomenepal.com/new/index.asp

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