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    散寒解表、清熱生津，中醫師推薦緩解感冒4款小茶飲

    March 27, 2025

    這是一本中醫入門書，作者從中醫視角出發，引經據典，結合多年的救治經驗，以及向傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫之一孔伯華之孫孔令詡兩位教授的求學經驗，給讀者提供應對日常常見疾病的辦法。生活中的口苦、打嗝、便祕、失眠、結節、息肉、尿頻、感冒、咳嗽等，本書都有所涉及。此外，本書還專門補充了針對兒童與女性常見問...

  • 首爾科技新貴捨高薪都想移居那座山，智異山步道秋天朝聖記

    December 29, 2024

    來自韓國首爾的權家賢曾經是一位在AI公司上班的科技新貴，平日工作步調高速運轉，每到週末，她坐車前往智異山。單趟交通車程超過3小時，卻只為了來山林走路。「我的心靈得到治癒，」權家賢說，「在首爾，我不知道夜晚的樣子，即使有窗簾，也還是會透著都市燈光；但在這裡，餐廳晚上8點就關門，我第一次意識到，天黑了，...

  • 方俊強專欄〉極北小鎮挪威「隆雅市」冰川健行

    November 24, 2024

    挪威隆雅市（Longyearbyen）是全球最北的永久定居地。起初我以為這裡會像南極那樣遙遠且荒涼，但從奧斯陸搭乘廉價航空，竟然很容易就抵達。且在市區的餐廳裡，我遇到了幾位輪椅遊客和帶著小寶寶的家庭，這與我想像中的孤立景象有著頗大的差異。這個小島號稱是全球最有機會觀察到野生北極熊的地方之一。許多人來...

  • 不丹健行：五彩繽紛的遊牧民族布羅克帕人與薩克騰野生動物保護區

    September 27, 2024

    作為對全球健行者最有吸引力的地區之一，傳奇的喜馬拉雅山脈是史詩與神話般的存在。本書收錄了喜馬拉雅全區橫跨印度、不丹、巴基斯坦、西藏和尼泊爾，從經典路線到小眾景點的第一手徒步健行指南。從聖母峰大本營、K2大本營、安娜普納峰環線等世界級經典路線，到人煙稀少的寺院徒步、轉湖健行路線──無論是初試啼聲或經驗...

  • 認識台灣中級山，荒野裡的最後一片祕境

    June 28, 2024

    你從熱帶氣候一路來到極圈氣候帶，經歷了幾乎涵蓋地球70％以上的氣候帶，然而一路領略如此豐富的生態樣貌，卻可能只需要短短的就能完成！◆台灣最後的祕境：中級山你必定知道彷彿能與日月星辰比肩的高山百岳，也應該知道最貼近我們生活的郊山，然而，介於高山與郊山之間還有一種「中級山」，那裡森林蓊鬱、雲霧縹緲、生態...

  • 為何「上山容易下山難」？如何預防下山疲勞與身體傷害？

    May 22, 2024

    本書由榮獲「秩父宮記念山岳賞」之運動生理學專家所寫，滿載深入淺出的解說和詳細圖表，內容循序漸進，全面提升你的體力、肌力、耐力，遠離抽筋、肩膀僵硬、膝關節痛和腰痛等常見疲勞疼痛。登山能力與年齡和性別無關，不論是誰，只要掌握體能，都能一輩子享受登山活動的趣味。登山是極佳的有氧運動，登山體力就是健康體力。...

  • 山難後邱銘隆立志當山神記錄者：我喜歡歷經苦難、撥雲見日的那一刻

    May 13, 2024

    百岳山友邱銘隆爬山17年，2019年遇山難後加入搜救隊。去年他在「230林道」睡夢中被老鼠爬臉驚醒，提前下山收到母親病危簡訊，讓他更確立要做「山神記錄者」。邱銘隆錄製中央社Podcast「空中小客廳」，分享他與山的故事。邱銘隆在YouTube分享「台灣山岳影像紀錄」，自製的「愛上山」與Eye tai...

  • 不當網紅拒業配、他用鏡頭記錄台灣山岳百態，「山痴」邱銘隆享受山中的每個當下

    May 13, 2024

    登山以往在台灣被視為冷門活動，但COVID-19疫情和隨之而來的跨境旅行限制，讓許多民眾開始走向台灣的山林，這股登山熱讓圈內的「神人」展露頭角，而邱銘隆就是其中一位讓人驚豔的影像記錄者。黝黑的臉上掛著質樸的笑容，邱銘隆的YouTube頻道有2.83萬訂閱者，特別的是，一般網紅唯恐訂閱人數與流量不夠高...

  • 方俊強專欄〉巴基斯坦咖哩的胃痛之謎

    March 17, 2024

    位於巴基斯坦北部喀喇崑崙山脈中的罕薩（Hunza）山區，被譽為世界上風景優美的旅遊勝地之一。 山川湖泊交織，峰巒巍峨，景致宜人。然而，對一直嚮往此地的我而言，旅程中卻遭遇了一些奇異的現象──持續的輕微胃痛。儘管我不覺得自己的腸胃百毒不侵，但由於經驗豐富的旅遊背景，我很少因當地飲食而遭受腹瀉之苦。再加...

  • 登山客必訪巨人之舌、聖壇岩、奇蹟石，三大奇石俯瞰挪威峽灣吸引全球旅人朝聖

    December 24, 2023

    為什麼世界許多知名登山家都是來自挪威？萬年前，冰河溶解移動，猶如鋒刃切割，為挪威削出無以計數的峽灣，以及綿延曲折超過2萬公里的海岸線。這裡有溫暖的海洋型氣候，也有冰河時期的遺跡，正是這些高聳陡峭的山壁和蔚藍深邃的峽灣，生成世界絕景健行路線，《國家地理》雜誌更將它評為「世界未受破壞的自然美景之首」。挪...

  • 恆春縱走私密路線重回《斯卡羅》歷史，登大山母山眺海天一線景色

    October 07, 2021

    今年因一部《斯卡羅》，恆春縱走路線瞬間暴紅。「你們能走嗎？途中不能撤退喔！」站在旅程起點恆春赤牛嶺鎮南宮，東方足跡人文生態導覽解說團隊負責人李東方提醒我與攝影。此時我們全然未知，接下來面對的健行路徑，其實完全稱不上步道，更像湮沒在荒煙蔓草的無名小徑。汗如雨下、手腳並用的同時，讓我數度想起《斯卡羅》中...

  • 經典印加古道

    November 08, 2018

    火車軌道旁，湍急溪流邊，景觀沒有特別壯麗。但是握著雙杖的我，心臟卻加快的噗噗跳。要開始了！前方一座木橋，越橋過河之後，就是這趟行程的起點。接下來4天，每天將有數不盡的階梯要爬，需要越過2座4千公尺的山峰，陡上、陡下，在3千多公尺的山上露營，不能洗澡，無法通訊。 這裡是世界知名的KM82──秘魯印加古...

  • 彩虹山

    November 08, 2018

    若將馬丘比丘比喻為秘魯的大神，那麼彩虹山就是超級網紅。這個景點的影片，過去兩年在臉書上瘋傳，只見一群登山客走上整片紅、紫、棕、粉、黃……色彩層疊、綿延壯觀的山脈。影片引起廣泛的討論，很多人認為這顏色太夢幻，應該經過加工。據說，在二○一三年以前，彩虹山（Ra...

  • 漫步二本松步道 聽泰雅抗日戰事

    September 27, 2018

    秋日適合登高健行，在蜿蜒的司馬限林道繞轉無數回，終於停在雪霸國家公園的二本松步道入口。約七百四十五公尺、不算長的森林步道，柳杉與香杉高聳參天，這兒曾發生日本人與泰雅族的激烈戰役。我們跟著雪霸國家公園解說志工詹榮富的腳步，走入時光隧道。秋蟬鳴聲大作，風藤攀附在樹上，隨風搖擺。入口兩尊泰雅族男女雕像，雕...

  • 來香港的香格里拉！划獨木舟探海蝕洞

    November 30, 2017

    一聽到我要去西貢爬山、划獨木舟，朋友一臉疑問：「是在越南嗎？」不在越南，在香港新界東部，包括西貢海域七十多個島嶼。從尖沙咀驅車前往約四十五分鐘後，我從滿街名牌、酒樓，來到野性香港。西貢是香港後花園。許多香港人和在港外國人假日喜歡離開市區的高樓大廈往這兒跑。「西貢有安全漂亮的海灣，散落的小島擋住太平洋...