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條件相符的旅遊行程

    壓力 /

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    你有情緒腫瘤嗎?釋放五步驟

    August 12, 2016

    當生活與工作讓你疲於奔命,當心裡累積了過多情緒壓力,想要宣洩,被勸說:別想太多,只好讓自己分心去做些其他事情來忘記壓力,但感覺到情緒不斷累積,害怕有一天會爆炸開來? 其實情緒是需要定期釋放的,才不會累積過多,對自己的造成負擔,成為「情緒腫瘤」 。【 情緒腫瘤釋放五步驟 】 先準備紙筆與打火機、耐燃...

    失衡而完美的強者≒潛在憂鬱焦慮症

    June 24, 2016

    「可是老師,這些療癒放鬆的瑜珈姿勢,我覺得都是弱者才需要的耶,我不是弱者」,這位學生,因為失眠與醫生檢查不出的頭疼而來上瑜珈課,長期依賴安眠藥與止痛藥,但等到失眠略為好轉之後,便迫不及待地想要練習強度很強的練習;在生活中,他也是社會價值觀認同的「強者」、永遠「正面思考」:成功的事業與家庭、姣好的容貌...

    面對憤怒亂源 從自己火苗找起

    June 20, 2016

    美國奧蘭多夜店的槍擊事件,造成至少51死53傷,槍手曾撥打報警電話911宣稱對IS的領袖效忠;槍手的父親在事發後接受媒體報導,說明這場襲擊和宗教信仰完成無關,只是槍手幾個月前曾看見兩名男子親吻後,他感到非常憤怒說:「看看他們,當著我的孩子面做這種事」。他有一位三歲的兒子。 恐怖攻擊的傷害,除了因事件...

    改變世界,從改變自己開始

    June 07, 2016

    行為藝術家Marina Abramović說:「我們在生活中總是在做自己喜歡的事情,這是為什麼你不會改變:如果我們一直用一樣的方式做重複的事情。」在忙亂的生活中,我們不斷被生活的時刻推著前進,想著要改變卻力不從心,因為沒有時間讓自己的心靜下來,感覺到完全屬於自己的時間,體會不到自己對生命的真實感受,...

    停看聽:5步驟讓你嗅覺靜心

    May 19, 2016

    生活中追逐著一個一個的目標,在這些目標間,我們不斷地完成,確認,再朝下一個目標前進,我們彷彿是統一規格的製造樣本,共同地完成這個社會的期待,集體意識的期待。在工作上完成目標的過程中,常常忘記自己有多疲累,只是不斷努力向前奔跑,停下來時才發現已經透支;家庭上我們努力達成家人的期待,即便那些期待與內心的...

    陀螺正轉時光反轉

    November 13, 2008

    走進台北縣米倉國小的「甘樂(陀螺別名)館」,近千種五彩繽紛的陀螺映入眼簾,其中八百多個是校長吳望如的私人收藏。沉浸童玩四十載的吳望如笑說:「小時候有錢人家打彈珠,沒錢的就打陀螺。」為了和大家一起玩,吳望如便自己動手做。他的第一個陀螺,是拿媽媽的針線車軸加工而成,隨手捻起一轉,小小圓錐體就在桌上舞動了...

    發現我的紓壓油

    November 13, 2008

    精油為何能夠減輕壓力?肯園負責人溫佑君解釋,氣味能夠直接進入大腦的「邊緣系統」,這塊腦區域,包含了控制腦下垂體荷爾蒙分泌的下視丘,也同時處理情緒,因此嗅覺和情緒可以說是「踩同一個踏板」。所以,和運動、藥草等有利健康養生的機制不同,透過嗅覺影響腦運作,速度最快、最直接。因為精油是分子很小的高揮發脂溶性...

    芳香療法》一瓶精油 一解憂愁

    November 13, 2008

    今年卅歲的Tony(梁允博)台大外文系畢業,本是非凡補習班的名師,每個月最高收入達三十萬元。一年半前他卻突然辭去這份高薪工作,讓母親和朋友都錯愕不已。在補習班任教的七年看似風光,他卻承受著當名師的壓力,因為名氣大才能吸引更多學生報名,幫補習班招生和賺取更高鐘點費。「收入高、但空虛感相對更大。」單身的...

    繪畫療癒》一筆畫活力 一筆化壓力

    November 13, 2008

    這是繪畫課教室,但一進門,慵懶的爵士樂流洩其中,沒有老師站在講台,沒有石膏像或水果籃擺在正中央。「請你畫豬!」這是老師——插畫家Jeffrey(葉至偉)出的第一道題目,學生們一陣大眼瞪小眼,「我連圓都畫不好,怎麼畫豬?」有人率先發難。「誰說豬一定長圓的?可以是方的,也可以是三角形」葉至偉迅速畫出各種...

    發現我的舒心草

    November 13, 2008

    二次大戰後的一九五○年代,從沙場上回到故鄉的美國軍人們,失去原先的目標,又沒有一般的生活技能,對任何事都提不起興趣,動不動就生氣,難以和人溝通。變成嚴重的社會問題。有人試著將他們聚集,讓他們種花栽草,生活開始的有了重心,視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺五感受到正向刺激,脾氣暴躁和光坐著發呆的人,漸漸減少...

    親手栽花草 解語更解鬱

    November 13, 2008

    經營SPA業的Clare(江惠敏),最近因為工作室搬新家,忙著設計招牌、調配自創的精油、培訓新進人員……。為紓解近月來的工作壓力和負面能量,一個星期四下午,她帶著鏟子、鬆土耙、澆水器等用具,從位於大安路的工作室跳上計程車,直奔新店青潭堰。車子轉入新烏路後,景色從高樓大廈改為綠樹溪水。沿途的小菜園,讓...

    音樂療癒》放音樂 Fun快樂

    November 13, 2008

    第一次看到巫美慧,高高個子、俐落短髮,精神奕奕向我走來。嗓音低沉的她,笑說戴頭巾時,常有人把她誤認是「先生」。肺癌第四期、卵巢癌第三期,曾被醫生宣判活不過六個月,如今一年半過去,她不但是醫生口中拿「雙學位」(雙癌)的資優生,更把心路歷程化作文字,記錄在「莉莎屋的抗癌部落格」。她的勇敢鼓勵了很多癌友,...

    一隻流浪狗 讓心不流浪

    November 13, 2008

    三年多前,在大學擔任諮商心理師的沈綠詩,竟因憂鬱症離職在家,不敢出門、不知如何跟人說話,失去生活動力。一隻惹人憐愛的流浪狗救了她,幫她把魂找回來。原本沈綠詩的工作是提供學生學業、就業的諮商輔導,對罹患憂鬱、恐慌、精神分裂等各種精神方面疾病的學生,較嚴重者須做個案管理,穩定學生狀況,此外還要辦演講、帶...

    編者的話:為壓力找出口

    November 13, 2008

    我超級喜歡動物。牠們那種開心就是開心、不爽就是不爽,餓了、睏了、飽了的表情動作,都那麼直接,對我而言這是一種純真,是都市生活裡難得又必須的「微量元素」。光看著牠們,就會覺得人生幹麻要搞得那麼複雜,沒那麼嚴重的。關於動物的題目,我提了將近兩年,也許不算是讀者必看重點,最後都胎死腹中。不過今年秋天,從「...

    解憂》卸壓力、除煩腦、更健康

    November 13, 2008

    你常感到莫名的頭暈頭痛、沒來由的呼吸不順或肩頸痠痛,甚至失眠、精神不集中,可是看了醫生又說沒病嗎?小心,這可能是心理壓力反應在生理上的警訊。壓力和台灣前十大死因中的心血管問題、癌症等,有間接關係。世界衛生組織預言,西元二○二○年,精神壓力將僅次於癌症,成為對人類第二危險的殺手。小小壓力可能滾雪球成重...