四個貧血指數，看了就知道

西醫認為，血液中的紅血素降低，男性血素低於13.5女性低於12，都是貧血。除了數字可以依循，中醫師彭溫雅觀察說到，一般常見的貧血，一有遺傳性貧血；二常見於婦科疾病；三則是營養攝取不足，是缺乏維生素B12或葉酸、鐵、蛋白質，所引起的貧血徵狀。

習以為常的初期貧血徵兆，不得不防！

1. 記憶力差，專注時間短

雖然貧血的表現不致於立即有生命之虞，但卻會引以身體不適與生活不便，也會影響記憶力和學習能力啊。美國小兒科醫學會就曾經針對5千多名學生的研究發現，貧血的學齡兒童和青少女，數學成績明顯比較差。

其他，包括疲倦無力、頭暈、精神不濟、臉色蒼白、記憶力降低、胸悶、心跳加快、血壓降低、手腳麻木等症狀，也可以說都是判斷貧血的依據；而嚴重貧血者則會出現光滑狀舌頭、大量掉髮、指甲易脆變形等惱人徵狀。

以下三種「血虛」徵狀，你有嗎

2. 容易心悸、頭暈目眩

彭溫雅醫師繼續說，這些徵狀都是其來有自，貧血依據中醫的說法就是「血虛」，主要是表現在心、肝、脾等不同的器官。

人體心臟主血液循環，「心血虛」，表示心血不足。心血虛的人容易有心悸、頭暈目眩等症狀，食療方面多吃當歸、菠菜等食物；「肝血虛」，就容易有抽筋、四肢麻痺等症狀，建議可以多吃五味子、金針花等食物；「脾血虛」，則容易有經常疲倦及營養失調的困擾，平時不妨以補益脾胃的山藥、虱目魚等食物補血氧血呢。

3. 掉髮、白髮，也與貧血有關

至於大部分人在意的髮量髮色問題，中醫認為，髮為血之餘，體內氣血充足，才能擁有一頭烏黑亮麗的秀髮啊。如果原本就屬貧血的體質，加上容易有壓力，就會出現肝氣鬱結、肝血不足等徵狀，原因就在於供應頭髮的養分不足，就會出現掉髮、白髮等現象。

不妨多吃黑色的食物來補腎，可以預防落髮，也能使氣血更充足。黑色的食物例如：黑豆、黑芝麻，不只中醫，現代藥理學認為，黑豆中含有豐富的微量元素，其中以維生素E和B含量最多，能夠降血壓、抗衰老。

4. 氣血循環好不好，唇最知道

從嘴唇的顏色，也能觀察出氣血循環的狀況。嘴唇的表層皮膚很薄，反應血管特別明顯，若健康出了問題，影響血液狀況，自然容易顯現在唇色上。

唇部紋理細小者，脾小，易貧血，如果同時還有唇色蒼白的問題，表示體內虛寒、氣血循環不佳，此時多吃益脾健氣的食物，來補益氣血。首推山藥，適合各種體質的人服用，尤其是腎陰虛的體質。