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    方俊強專欄〉夜跑新加坡

    October 27, 2024

    傍晚6點半，我結束了一天的工作。從新加坡辦公室回到旁邊的飯店，換上跑步服裝後，搭上捷運前往濱海灣花園站。儘管經常來新加坡出差，但我總是忙於工作，沒有真正當過觀光客。濱海灣花園是新加坡的標誌性景點，我曾經來過幾次，但都只是匆匆經過看幾眼擎天大樹林的壯觀。對於這個地方的整體樣貌，其實還不甚了解。我一直覺...

  • 最討厭被嗆她不行，SPA女王40歲學單車、50歲跑超鐵！王序寧：不去試，這輩子就過了

    September 22, 2024

    S型山路沿著陽明山蜿蜒而上，登琪爾企業集團執行長王序寧踩著單車輕鬆爬坡，緊身車衣下，是體脂不到20的精實身材，無論是樣貌或體力，完全看不出來她已經51歲。這位率先將SPA概念引進台灣的SPA女王，是個不折不扣的運動咖。跑步、游泳、騎單車樣樣來，每年固定參加鐵人3項和全馬賽事，她送給自己50歲的生日禮...

  • 一年5、6次，殺青就失業，范逸臣爆紅後面對20年高低潮，如何反轉40後人生?

    June 23, 2022

    40歲，人生有了一些經驗，卻也發現不懂的更多；職場上有了一點成就，卻好像很難再突破，轉行更比登天難。都說四十不惑，但或許，現代人感受到的是「四十而惑」。今年43歲的阿美族男星范逸臣，同樣有過這樣的困惑。時間回到2002年，原本在餐廳駐唱的范逸臣被星探挖掘，北上台北發片。半年內，就因演唱電影《我的野蠻...

  • 重度脂肪肝變體脂9％！六塊肌董事長黃張維50歲全馬「破三」：跑步沒有奇蹟、只有累積

    February 17, 2022

    耕薪建設董事長黃張維的人生和體重一樣，充滿戲劇變化。他曾任職創投業，26至37歲瀕臨兩次破產。投入都更業後，公司前4年，都更重建案一案未成，近40歲，燒光1.2億創業資金。現年53歲、體脂維持9.2至11％，他擁有「六塊肌董事長」稱號。受訪拍照時，請他展示肌肉線條，他很乾脆，直接伏地挺身，攝影要拍多...

  • 55歲開始跑步、76歲征服世界六大馬拉松，林觀芝活著就要繼續跑

    November 21, 2019

    完成世界6大馬拉松（波士頓、紐約、芝加哥、柏林、倫敦與東京）大滿貫，台灣不超過50人。今年4月，環宙航空貨運有限公司資深員工林觀芝拿下最後一項賽事──倫敦馬拉松，躋身其中，他是最年長的一位。戴著印有波士頓馬拉松標誌獨角獸的帽子，鑲上完成6大馬的六星徽章，跑衣寫道「I Love Running（我愛跑...

  • 登上世界頂級跑步殿堂的日本陸王

    October 23, 2018

    關於長跑，一向被認為是非洲菁英跑者主宰的世界。日前落幕的芝加哥馬拉松，奪得冠軍的是出身東非索馬利亞、已擁有4面奧運金牌在手的英國選手莫法拉（Mo Farah），然而另一位衝線終點的亞洲面孔，給予跑步迷同等震撼與話題。記住這個名字：大迫傑。 27歲的日本跑者大迫傑，跑出2小時5分50秒，奪下第3名，更...

  • 陳彥博的極地超馬體悟：學習如何輸

    July 20, 2016

    超馬好手陳彥博日前完成中國戈壁沙漠250公里超馬賽事，一度熱中暑與昏迷，連續四天掛在胸前的冠軍號碼布也拱手讓人。這是他第一次需要其他選手扶持，也第一次在途中往回跑的比賽。19日他出席分享會，引學長、長跑好手張嘉哲的名言，分享此次賽事體悟：「從小到大教育都是教我們怎麼贏，卻沒有人教我們怎麼輸。」 陳彥...

  • 跑者的殘酷肌力訓練

    June 28, 2016

    我喜歡跑步，但每次到了比賽後段，常覺得心有餘而力不足。明明心理狀態不錯，也並不喘，但卻逐漸跨不出步伐……。如果你也有如此經驗，很可能的原因是：肌力不足。肌肉無法負荷長時間、高強度運動，降低跑步的續航力。如何打造足夠強韌的身體？身為一名弱雞平民跑者，推薦兩項我喜歡的肌力訓練，給擁有運動習慣、想進一步鍛...

  • 怎麼跑都瘦不下來？9種有效減重跑法

    October 02, 2015

    如果想要減重，大家第一時間會想到甚麼？大概就是少吃、多動這兩種不二法則。但根據《TIME》雜誌整理跑步教練奧頓（Orton）的新書發表指出，長時間的快跑並不能有效減低體脂肪。那麼該如何透過跑步減肥呢？你需要一些聰明的方法，才能輕鬆又有效，讓我們一起來看看奧頓教練所推薦的九種燃燒脂肪的跑步方法： 1...