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條件相符的旅遊行程

    失眠 /

    Tag

    失衡而完美的強者≒潛在憂鬱焦慮症

    June 24, 2016

    「可是老師,這些療癒放鬆的瑜珈姿勢,我覺得都是弱者才需要的耶,我不是弱者」,這位學生,因為失眠與醫生檢查不出的頭疼而來上瑜珈課,長期依賴安眠藥與止痛藥,但等到失眠略為好轉之後,便迫不及待地想要練習強度很強的練習;在生活中,他也是社會價值觀認同的「強者」、永遠「正面思考」:成功的事業與家庭、姣好的容貌...

    別再「白」睡覺!選對床幫你找回好的睡眠品質

    January 29, 2016

    夜過泰半,好想睡又睡不著,在床上一直翻來覆去,這就是俗稱的「失眠」。睡眠又有分熟睡與淺睡;普通人的熟睡期,只佔了整個睡眠時長的三分之一,如果不好好掌握自己的睡眠週期,其實就「白」睡了!日本睡眠健康專家田村大作指出,人在情緒激動或過度思考時體溫會上升,是導致難以熟睡的主因。當體內代謝速率變慢,使得核心...

    睡前大腦黃金期 善用3件事提升自我

    November 20, 2015

    不少人喜歡在睡前玩手機培養睡意,但有些人卻是因為失眠才玩手機,又或者是因為玩手機才失眠…睡前是大腦的黃金期,不僅能使人記憶力變強,鬼點子也會變得特別多,還很適合做「冥想」運動。著名英國哲學家Alain de Botton就曾說:「睡前動腦筋會比吃安眠藥更幫助睡眠」,以下來介紹幾...

    影響睡眠的5大惡習 你中標了嗎?

    September 29, 2015

    每晚能夠安穩睡個好覺看似是個簡單的心願,但現代社會的忙碌步調卻讓人容易有常態失眠的困擾。除了數羊頭、舒眠香氛和催眠音樂之外,其實只要戒除以下這些影響睡眠的壞習慣,就能讓你更容易一夜好眠! 1. 睡眠債可以積到週末再還? 忙碌的現代人普遍認為:「平日睡不夠沒關係,週末再整天睡到飽就好。」其實這種...

    深呼吸 生活更清晰

    February 02, 2012

    過了一個農曆新年長假,許多人對於要回歸忙碌的工作,總是有點憂鬱和煩惱。很多人都說要來個「收心操」,準時上床睡覺、提前思考新年度計畫等,但這種老生常談,效果似乎不大。這一回,「alive優生活」端出的收心秘方,保證能安定情緒,而且隨時隨地都能進行。有了這套基本功,就連週末結束後的憂鬱星期一,也都能夠消...